Sporun verimli geçtiğini nasıl anlarım?

Vücudunuz o yüklere alıştı artık, daha ağır yüklenmenin zamanı gelmiş demektir hasar verebilmek ve gelişmek için. Bacakları sağlam çalıştıysanız adım atarken, basamak çıkarken, yatarken ağrı hissedersiniz 4-5 gün sürer. Göğüste de ağrı olur yan ve ortalarda, hafif vurursanız ağrı olduğu belli olur 3-4 gün sürer. Kollarda ve omuzda ağrı, sızı olur iki günde geçer ortalama. Sırtta ağrı hissetmek pek kolay değil baya bir ağır çalışırsanız ancak, ve de son noktada bir belirti verir, boyun tutulması, belde ağrı, omurgada ve kaburgalarda ağrı nefes alırken falan , özellikle kanatlarda ve arka omuz, ramboid kaslarında muhakkak ağrı olmalı gercekten verimli geçtiğini bilmek icin diye düşünüyorum, kendi izlenimlerimden. Kolay gelsin.