3 aydır futbol oynamıyorum. Maçtan önce nasıl ısınmalıyım?

Daha önceden ara verip yine oynadığım da kaslarım çok zedelenmişti. Nasıl ısınırsam düzgünce oynayabilirim
3 aydır futbol oynamıyorum. Maçtan önce nasıl ısınmalıyım?
Cevapla