İp atlama programı oluşturdum. Sizce nasıl, bana tavsiyeleriniz var mı?

Xper 2 Yaş: 24

İlk hafta

30 saniye ip atlayıp 30 saniye dinleneceğim. Toplamda 15 dakika ip. atlayacağım.

İkinci hafta

30 saniye ip atlamayı 1 dakikaya çıkaracağım.

1 dakika ip atlayıp 30 saniye dinleneceğim. Toplamda 15 dakika ip atlayacağım.

Bu şekilde her hafta 30 saniye arttırıp tek seferde 15 dakikaya ulaşmayı planlıyorum.(30. haftada bu hedefime ulaşacağım)

Dinlenme süresi hep 30 saniye olacak.

Güncellemeler

+1 yıl

Uzun zamandır spor yapmıyorsanız. Dinlenme günü ekleyip. Daha uzun dinlenme süreleri ve daha az ip atlama yapabilirsiniz. Baldır ağrısı çok fena

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

yaren9703 Takip Et
Yoda Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl

Cok iyi ama 15 dk ip atlamak o kadar yorucudur ki stabil tempoyla ben de denemistim bi yerde okumustum 15 dk ip atlamakla yakilan kalori dakikalarca suren uzun yuruyusten daha fazlaymis. En fazla 5 dakika araliksiz yapabildim. Tabi ben alisik olmadigim icin de olabilir

0

1 Yorumla
- Serhat6602
  
  +1 yıl
  30. hafta bu süreye ulaşacağım. Yani 7.5 ay sonra. Öyle şimdi başlayayım da yapayım değil. 5 dakika aralıksız yapıyorsan spor yapıyorsundur. Öyle herkes yapamaz.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

+1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Her gün 3 kere 100 tane atlasan ideal

0

0 Yorumla
Bipekinolar Takip Et
Xper 1 Yaş: 20

+1 yıl

Bence çok güzel bir frogram yapmışsın uygula bunu

0

0 Yorumla
HayaldeGüzel Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 95%

+1 yıl

Kendin mi oluşturdun programı

0

6 Yorumla
- Serhat6602
  
  +1 yıl
  Evet ama internetten etkilenmiş olabilirim. Tamamen benim değil yani.
  
  Yorumla
- HayaldeGüzel
  
  +1 yıl
  Bende uygulayım programıni
  
  Yorumla
- Serhat6602
  
  +1 yıl
  Sen bilirsin. Ne zaman başlayacaksın?
  
  Yorumla
- HayaldeGüzel
  
  +1 yıl
  İp alayım da :)
  
  Yorumla
- Serhat6602
  
  +1 yıl
  Yalnız ağrı ayaklarında olabilir. Esneme ısınma yapmanı tavsiye ediyorum başlamadan önce. Ayrıca sağlık sorunun varsa bir araştır ip atlama sana uygun mu değil mi diye.
  
  Yorumla
- HayaldeGüzel
  
  +1 yıl
  Tamamdır tşkler.
  
  Yorumla
prenses-kızz Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 98%

+1 yıl

Çok fazla

0

3 Yorumla
- Serhat6602
  
  +1 yıl
  Nesi fazla?
  
  Yorumla
- prenses-kızz
  
  +1 yıl
  1 dakika ip atlamak
  
  Yorumla
- Serhat6602
  
  +1 yıl
  30 saniyeyle baslayacam zaten. 1 hafta sonra 1 dakika olacak.
  
  Yorumla
Mandolarian Takip Et
Xper 6 Yaş: 26

+1 yıl

İyi duruyor

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > İp atlama programı oluşturdum. Sizce nasıl, bana tavsiyeleriniz var mı?

İp atlama programı oluşturdum. Sizce nasıl, bana tavsiyeleriniz var mı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!