İp atlamakla alakalı tavsiye verebilecek olan var mı, kaç set yapmak mantıklı?

Gizli Üye

(25-29)

İnternette 20 dk falan atlayın diyor ama ben 80×4 yaptıktan sonraki gün yuruyememistim. Bacaklarım çok kasiliyordu. Tabi daha yeni baslamistim. Yavaş yavaş ısınmak istiyorum bu işe. Kiko vermek için. Hedefim de yüksek. Sıkı bı program istiyorum. Sizce kendimi sakatlamayacak derecede kaç kez ve kaç periyot yapmam mantıklı. Bilgisi olan var mı?

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

minasatargan Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 84%

+1 yıl

Kilona bağlı. Eğer kiloluysan seni çok zorlar. Ama kilon normalse haftada 3 gün 500le başlayabilirsin. Zaten sonrasında seni kesmez 5000 üstüne çıkarsın. Ama dediğim gibi en başlarda kendini sakatlamayacak şekilde kendi bedenine göre ayarlamalısın.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizlibirüye12 Takip Et
Xper 7 Yaş: 24 , eic 83%

+1 yıl

Ilk once isinma hareketleri yap youtubede cok var video sonra 15 dakika atla sonra alistikca arttir bu sure icinde yorulursan aralarda durup yuru terini sogutmadan bide gece yatmadan 3 kasik yogurt birer cay kasigida zencefil zerdecal tarcin koyup ye sonrada bisey yeme su icebilirsin oncesindede bir muddet sure gecmesi gerek ama bunlari yap inan kilo veriyosun tabi ekmegi sekeri ve az tuxlu yemen sartiyla bn zor kilo verebilen biriyim boyle vermistim baya

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Videodaki hareketleri falan yapmaktan hiç hoslanmiyorum tek sevdiğim ve fazla kalori yaktığı söylendiği için ip. ama mümkün değil 15 dakika atlamam yani. Dinlenerek bile yapamam 😂 daha çok gün içinde her saat başında 60 atlamalı periyotlar halinde yapmayı düşünüyorum 60×4 e kadar çıkarim. Toplamda 2000 tane ip atlamis oluyorum. Ama dinlenerek atladigim için işe yarar mı onu hiç bilmiyorum
  
  Yorumla
- Gizlibirüye12
  
  +1 yıl
  Dinlenirken oturma yuru ozaman olur amac terini sogutmamak ama kndince isın biriki dakika hem sakatlanmassin hem ertesi gun okadar agrin olmaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  60×4 yaparken arada ztn sadece soluklaniyorum hemen başlıyorum. ama diğer periyot bir saat sonra yani
  
  Yorumla
- Gizlibirüye12
  
  +1 yıl
  Hic durmaman gerekiyo iste o yuzden ama isinma hareketlerini yap sagligin icin inan bende istemiyorum ama mecbur
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Esther1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl

Dün 400 tane atladım ama hep ara verdim 50x8 böldüm uzun zamandır atlamıyordum bende. Bugün iyiyim gayet.

1

0 Yorumla
Y1gTT_ Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 45%

+1 yıl

Bacaga yapılan baskı hiç bir zaman iyi değildir, koşmak bile sağlıklı değilken ip atlıyorum diyosun

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Koşmak nasıl sağlıklı değil acaba
  
  Yorumla
- Y1gTT_
  
  +1 yıl
  Bacak sağlığı çok önemlidir, bacağı guclendirmek koşu , yürüyüş ile olmaz. Bir yeri zedelemek için naparsin? Baskı yaparsin değil mi? Bacaklarda birnevi böyledir. Ben binlerce makale okuyorum, fitness egitmeni olarak yazıyorum. Bilmediğin ya da yanlış cok şey var.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet baskı yapmak zararlı ama ben bacağı aktif durumda çalışır halde tutmak istiyorum. Aksini de ilk defa sizden duyuyorum. Bu arada benim konuyla ilgili herhangi bir bilgim yok çalışmam da yok sadece duyduklarımdan bahsediyorum. Peki her gün saat başı 60 atlama iki periyot şeklinde yapmak nasıl sizce ilk gün için
  
  Yorumla
- Y1gTT_
  
  +1 yıl
  Dediğim gibi ben hiç bir şekilde yapmanı tavsiye etmem, yaoabilecegin en büyük şey yürümek olsun, kilo vermeye mi calisiyosun?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet kilo vermeye çalışıyorum. Spor yapmadan vermenin sağlıksız olduğunu duydum. Yurumek için uygun bı fırsatım ortamim çok olmadığı için tercih etmedim. Ama düşüneceğim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet kilo vermeye çalışıyorum
  
  Yorumla
- Y1gTT_
  
  +1 yıl
  Spor yapmadan sağlıksız olur diye bir şey söz konusu değildir. Kilo vermekten ziyade önemli olan yağ yakmaktir. Yoksa yanlış şekilde verilen kilolar ödem ve kas kaybindan bir şey değildir. Yağ yakmak için diyet önemlidir. Aldığın kaloriden 400-500 kalori daha az alarak yağ yakmaya basla. Spor sadece ek takviye işlemini görür. Yani, bu işin yüzde 95'i diyet. Yüzde 5'i spordur.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekkur ederim bilgiler için aklımın bı kosesine yazdım
  
  Yorumla
Leading_Leader Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl
Spor konusunda 1,2b cevap paylaştı.

Hamileysen ve düşük yapmak istiyorsan tavsiye ederim.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne alaka
  
  Yorumla
PastırmaKralı1996 Takip Et
Xper 7 Yaş: 39 , eic 100%

+1 yıl

Vücudunu kaşlarını fazla zorlamadan tempoyu yavaş yavaş artır bir anda olmaz

0

0 Yorumla
İYONİZER12 Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Olum boksör mü olcan o kadar atlanir mi

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  80 dakika değil o atlama sayisii evet boksör olcam djdjdmm
  
  Yorumla
- İYONİZER12
  
  +1 yıl
  Seni doverler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tm
  
  Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Kilon çoksa ip atlamak zararlı olabilir

0

0 Yorumla
ssppoorrccuuu Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Hızlı mu yavaş mı atlıyorsun

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hızlı dediğin ne kadar hızlı bilmem ama bence hızlı atlıyorum
  
  Yorumla
- ssppoorrccuuu
  
  +1 yıl
  Kilon kaç
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > İp atlamakla alakalı tavsiye verebilecek olan var mı, kaç set yapmak mantıklı?

İp atlamakla alakalı tavsiye verebilecek olan var mı, kaç set yapmak mantıklı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!