Ayakta karın bölgesini zayıflatacak spor söyler misiniz?

Gizli Üye

(18-24)

Bir rahatsızlık sebebiyle yere yatarak spor yapamıyorum. Ayakta yapılabilecek bir spor söyler misiniz

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Ayakta dik bir şekilde durun. Ardından sağ dizinizi göğsünüze doğru yukarı kaldırın ve sonra tekrar indirin. Ardından aynı işlemi sol diziniz için yapın. Bu egzersiz karın kaslarınızı çalıştırır. Ayakta dik durun ve ellerinizi yanlara doğru uzatın. Sağ elinizi sol tarafa eğilerek indirin ve sol tarafa doğru geri kalkın. Ardından aynı işlemi sol elinizle yapın. Bu egzersiz, yan karın kaslarınızı çalıştırır. Plank pozisyonuna geçin ve ellerinizin üzerine dayanarak ayakta durun. Sağ kolunuzu kaldırarak ve üst gövdenizi sağa döndürerek ayakta durun, sonra geri dönün ve aynı işlemi sol taraf için yapın. Bu egzersiz, karın kaslarınızı ve oblik kaslarınızı çalıştırır.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Hipnotix Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Kollarını öne doğru aç ve oturup kalk bunu 20 -30 defa tekrarla ya da yapabildiğin kadar..

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Squat gibi mi
  
  Yorumla
- Hipnotix
  
  +1 yıl
  evet onun gibi ama burada sandalyeye oturur gibi yapacaksın tam oturmadan kalkacaksın karındaki yağları yakıyor kalçalarıda güzelleştiriyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Hipnotix
  
  +1 yıl
  Rica ederim.
  
  Yorumla
u
inciitanesiii Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 530 cevap paylaştı.

Sandalye de dik oturup iki bacağı yukarı çekmek... aslında yotubde çok guzel içerikler var bakabilirsin.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ayakların güzel mi

0

0 Yorumla
Mertygt21 Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Kilo boy kaç

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Ayakta karın bölgesini zayıflatacak spor söyler misiniz?

Ayakta karın bölgesini zayıflatacak spor söyler misiniz?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!