3 haftadır spora gidiyorum ama bir sorum var yardımcı olur musunuz?

Sihirli değnek yok ki 3 haftada seni forma soksun. Kilo verirken estetik olarak bir gelişim elde etmek istiyorsan en az 6 7 ayını harcaman gerek bu işe. 3 haftada bir beklentiye girmen yanlış. Ha hoş 3 4 haftada da yağ yakarsın elbette ama bu estetik bir küçülme olmaz estetik kaygılar güdüyorsan kendine realist bir süre hedefi koymalısın.

Antrenman programı ona göre yazılmalı ama bazı şeyler genetik bazı şeyler olmak zorunda, kalinsa yine kalın kalacaktır. Çünkü üst vücutta ona göre incelir sıkılasir