Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Fitness programları hakkında bilgisi olan var mı?
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
1Cevap
sor bro
Ağa beslenme ve kilo için nasıl olcak
kaç kilosun, spora yeni başlıcaksan hemen supplement işine girme 1 2 ay haftada en az bi 4 gün salona gideceksen eğer ondan sonra kilo için gainer kullanabilirsin vücudun biraz yediğini yakacak forma gelsin önce, kilo almak için ama sıkı idman yapman lazım biyandan da zaten ciddi beslenmek ağırlık kaldırmaktan daha zor spor geçmişin var mı önceden fitness vs?
Doğal halim koydum. Başladım 1 ay oldu
Ama hangi hareketleri yapicam bilmiyorum
full body mi çalışıyosun split mi?
Full badi
Ön kol
Arka kol
Göğüs
Sırt
Kanat
Ama ben istiyorum bölgesel
ben sana kendi çalışma mentalitemi söyliyim ön kol için ayrı gün yapmıyorum zaten sırt idmanlarında çekiş yaptığım için ön kol aktive oluyo sırt+ön kol yapabilirsin büyük kaslar için sırt göğüs için 2 hareket yapıyorum ama en hafiften başlayıp maks kiloya çıkıyorum örnek vermek gerekirse sırtta cable row yapıyosam 15 kg dan başlayıp 60 kiloya kadar çıkıyorum tekrar saymıyorum senin göğüsler genişlik olarak fena değil ama şişkinlik için dumbell press yaparsın benim göğüste de çalışma mantığım aynı en hafif kilolarla başlayıp iyice kan gönderiyorum kasa maksa kadar çıkıyorum yani benim çalışma mantığımda şu yok atıyorum göğüste 20 kg mu kaldırıyorum maksimum,20 ile başlayıp 10 ar 12 şer tekrar yapıp bırakmıyorum ön kol için yine 3 4 tane hareket yapmana gerek yok ben sırttan sonra seated biceps curl yapıyorum 2.5 larla başlayıp 3 er set 5 kilolarla 3 er set 7.5 larla 3 er set 10 kilolarla 3 er set 12.5 kglarla 3 er set atıp bırakıyorum tek hareket yapıyorum bicepste zaten kolun anası ağlıyo o kadar tekrar ve set atınca arka kolda serbest ağırlık çalışmıyorum dirsek sağlığım için makinede v bar ve cable push down yapıyorum
Knk ben şimdi kafama göre bölgesel çalışsam olur mu hoca ilgilenmiyor. Zaten
olur niye olmasın 1 aydır gidiyosan kasların biraz daha alışmıştır sen kendini sakatlamadan kendini yani vücudunu dinleyerek dediğim prensibi uygula
Knk şu an kaç kilodasin kaç kiloda başladın
knk ben kafama göre spor yapıyorum pek disiplinli değilim bu konuda 2 ay yapıp bıraktım yine şu an 78 kilo filanım şu an, başladığımda da 76 filandım yani çok fark yok
Ben 64 kiloyum nasıl kilo alicam bro yağ oranım çok düşük. İnternetten mi alıyım antiraman programı
yok internetten ne programı alacan boş ver para verme ona verceğin parayla yumurta al yulaf al supplement al bak ben karışım yapıyorum bazen kalorisi yüksek oluyor 4 çiğ yumurta 200 gram yulaf,2 3 muz, protein tozu, tarçın, aminoasit tozu keçiboynuzu tozu vs yi blenderdan geçirip içiyorum gün aşırı yapıp içebilirsin bu karışımı
Knk bende yapıyorum da neden kılo almıyorum anlamıyorum antiramdami sorun var yoksa
evet antremanda sorun olabilir sen yaptığın hareketleri kaçar set yaptığını bi söyle bakıyım
15x3 yapıyorumda ben iyse beslenmeye ağırlık vericemde zararı olmasın knk adam bana sabah beş akşam 5 yumurta ye diyor
15 çarpı 3 45 yapar 45 tekrar çok az bana göre,10 yumurta ye zarar etmez de 10 yumurtaya gerek yok günlük 5 6 yumurta ye yeter bişey olmaz sen idmanını sağlam yap esas idman yaptığın günler sağlam beslen off günlerinde fazla yemek yeme dinlensin miden
Şimdi kral ben
Sabah 3 yumurta yesem
Sonra işte öğle yemeği
Eve geldimde pilav tavuk yesem 1 saat sonra spora gitsem
Geldimde tekrar pilav bide protein tozu içsem
Sonra uyumadan 3 yumurta bide Shak içsem kilo alirmiyim
iyi hoş diyon da sulu yemek de ye tavuk pilav 2 öğün yemene gerek yok dışarda yiyosan tavuk pilavı 1 öğün 1.5 porsiyon tavuk pilav ye yeter evde yapacaksan pilavı 1.5 bardak pirinç zaten 200 küsür gram pirinç yapar sadece pirinçten alma karbonhidratı fasulye nohut yersin 2 şer tabak kuruyemiş ye 2 şer 3 er avuç sen o yumurta işini shake işini ara öğün olarak kullan sulu yemeğini ye zeytinini peynirini ye aralarda da onları gömersin
Abi valla kafayı yedik iyce ya kafam karıştı antiraman önemli
zor zaten bu antreman beslenme işleri uzun vadede herkesin yiyeceği b. k değil :D
Ağa napsak ki valla alışveriş yaptım hep para gidiyor gelişim alamayınca insan üzülüyor ben 1 ayda en az 5 kilo alırım diyodum alamadım. morel bozuldu
masraflı iş beslenmek evet ve yorucu herkesin midesi kaldırmaz o kadar yemeği moral bozmaya gerek yok yav ama senin antreman traş biraz onu söyliyim
Knk napsak ki ya valla/ biyerde destek mi alsam napsam bölgesel geçmek lazım ama nasıl yapıcaz. Sen bikiyosan bana yardımcı olurmusun
sen en iyisi destek al gittiğin salondaki hocalardan ya da online pt lerden çok takmışın bu mevzuyu kafaya sen
Knk solona 1200 TL verdim Prototein tozu aldım 600 TL gidiyoz geliyoruz alışveriş yaptım 2000 TL gitti yani yazık değil mi
o zaman bırak bu sporu pahalı maalesef her şey memlekette
Knk bırakmam
Karbonitrat tozu aldım çavuş şimdi
hangi marka
Fotosunu koyim
olum ne acayip adamsın ahahhah :D söylesene ismini
Hahahahahaha koydum 😂😂😂
Normal insan yapmaz bu sporu biliyosun
bigjoooy bunun içinde kreatin var ama biliyon de mi kaç liraydı bu 800 900 civarı bişeydi
Son parami verdim Allah yukarıda kötümü indirimde knk 680 TL aldim
Son parami basstim
yok fiyat performans ürünü bunlar zaten yarar işine
İkisini birmi kullanicagim şimdi protein tozu ve bunu içsem bide o dedim antiramani yapsam işe servis kullanmadan giderim 😂😂😂
ahhahahah kullan ikisini birden olum beni de gaza getiricen bak gece gece cam çerçeve indiricem şimdi
Abi basicazzzz abi bassssss şimdi ben bunu içicem yumurta falan yiycen sonra ikisinide içicem Exra olarak. Zararı olmaz dimi knk
Yok bi bokk olmaz iç gitsin https://www.hizliresim.com/mzfsmwx benim kol bu herkese hayirli isler bol gunesler herkes kicina teneke baglasin kaymaya geliyorum
şu an kalktım protein tozu içiyorum hll iyi iyi
içç kaşık kaşık iç
Mesaj attım birbirimize destek olan motive edelim
eyvallah ama ben çok kalıcı değilim moruk burlarda
Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!