Haftada kaç gün ve kaç dakika koşmalıyım, kaç dakika spor yapmalıyım?

Bugün koşuya başladım 30 dakika koştum ama yeterli mi ya da haftada kaç gün koşmalıyım bilmiyorum ve ne kadar spor yapmalıyım sizce?
Haftada kaç gün ve kaç dakika koşmalıyım, kaç dakika spor yapmalıyım?
Cevapla