Her gün 200 şınav, 200 mekik, 200 dambıl hareketi yapsam 1 ay sonunda ne gibi değişimler olur?

Demi knka sıkılaşırım. Ama kas yapmak ıçin ağırlık şart gibi duruyor

sürekli ağırlık arttırman gerek özellikle 5 kg dambılla pek bir şey bekleme

Knka 5 le başlayım 12 ye kadar çıkmayı planlıyorum ama mesele şuki bi ağırlığın sabit 2 haftası olmak zorunda öyle bi anda geçmeme imkan yok

bir anda değil evet aşama aşama geç ağırlık arttırarak 12ye kadar gidersen gelişim olur ama salonun verdiğini veremez evde de salonda da uzun süre spor yapmış biri olarak söyleyebilirim bunu

Knka benim arkadaş 8 bin liraya tüm şeyleri aldı o yatılacak yerden tut ağırlıklarına kadar.
Bide demiride var barfiks için.
Bu çocuk 2 ay köpek gibi asıldı.
Ama dediği en önemli şey benim saatim belli işten gelirdi 11 de basardı 12 de bitirirdi haftada 4 gün çalışırdı.
Hani sen diyon ya taman spor salonu alet edevat bakımıňdan cidden daha zengin.
Ama cocuk evdede salona gore yüzde 70 gelişim gösterdi.
Bebenin evde her şey var 8 k harcadi trendyoldan aldi.
Hatta bende alıcâm.
Ama evde spor yaparak kaslanmakta mümkün bunu gözlerimle gördüm

o kadar çok alırsan evi salona çeviriyon zaten fdsdgs salona gitmeme nedenin nedir

Knka anlatiyim bi kere ev ortami daha rahat orada sokakta gorsen yuzune bakmayacagin insanlarla göz goze geliyosun.
Aptal saptal hareketler kizlari etkilemek adina.
Ya bende diyörumki parayi basiyim salonu odama getiriyim valla değer.
Hayır bide salon haricinde gidis gelis parasi onlari saymiyom bile

Neden öyle dedin

Günlük o kadar çok fazla

Knka 50 den 4 set 15 dakka arayla yapıyorum. O kadar zor değil

Zor demedim ben de spora gittim bı anda zorlarsan kasların falan zarar görür

Kademe kademe olması çok önemli tabi o konuda haklısın.

İlk başladığımda set set yaptırdı ilk gün aşırı ağrım vardi