Her gün 50 squat 75 mekik ile 1 ayda değişir mi?

Gizli Üye

(30-35)

Zayıf olduğum halde biraz göbeğim var, kalçam da küçük değil ama daha kıvrımlı olsun istiyorum. Bir şeyler değişir mi dersiniz?

Cevapla

En İyi Cevaplar

gardenofeden Takip Et
Xper 3 Yaş: 30 , eic 60%

+1 yıl

Bende 30 day squat challenge baslamayi dusunuyorum. Aslinda zayifim ama boyuma gore dusununce kendimi iyi hissetmiyorum. Popomda normal ama kivrimli ve sertlesmesini toparlanmasini istiyorum

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben de ilk üç gününü yaptım yarın dinlenme günüm, 250 zorlar mı sence ya?
  
  Yorumla
- gardenofeden
  
  +1 yıl
  Ben daha baslamadim. Yarin sabah yuruyuse basliyorum 2 saatlik. Yuruyuse mekik squat ekliycem. 250nin zorluycagini dusunuyorum acikcasi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mesaj atsam birbirimizi desteklesek daha iyi olur mu dersin?
  
  Yorumla
- gardenofeden
  
  +1 yıl
  Tabi atabilirsin
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

RedMan_ Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

okadar az degisirki seni hergun bir insan ciplak gorupde 1 ay boyunca gormese anlar degistigini

0

0 Yorumla

MimariuS Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

Toparlanmaya başlar vücut. Asıl şekil drğişikliği 2. Aydan sonra başlıyor

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Alışırsam zaten devam ederim herhalde.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

DaghanHB Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Tabiki degisir ama sayilari arttirarak devam et. Vucudun alistikca fazlasini ister zaten.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  30 day squat challenge yapmayı düşünüyorum şu an. İlk 3 gün tamamdır zaten kaldı 27 gün.
  
  Yorumla
- DaghanHB
  
  +1 yıl
  Yardir o zaman durma :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  250 zorlamaz mı ama yaa?
  
  Yorumla
- DaghanHB
  
  +1 yıl
  Sen kendi vucudunu taniyosun ona sen karar verceksin
  
  Yorumla
Sordu Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

Mekik çekme pozisyonunda sabit kalarak karın bölgesindeki yağları yakabilirsin

0

0 Yorumla
Riaaa Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

pek değişmez büyüteçle bakarsak belki.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  30 day squat challenge yapacağım, bence büyütece ihtiyacın olmayacak.
  
  Yorumla
ahctenhorse Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

artıra artıra gidersen değişim görürsün

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  30 day squat challenge yapıp 250'ye kadar çıkaracağım. Şans dile :D
  
  Yorumla
- ahctenhorse
  
  +1 yıl
  şansa gerek yok vücudunla gurur duyacaksın :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben de öyle umuyorum. :D
  
  Yorumla
dogan22 Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 792 cevap paylaştı.

Silikon popo kullan. Yürürken göbeğini içine çek

0

0 Yorumla
JamesRowland Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

Degismez sadece spor yapmis olursun :)

0

0 Yorumla
fatihılgın Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 7,5b cevap paylaştı.

Beslenme düzelmeden bişey olmaz.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Fast food pek tüketmiyorum zaten, sık su tüketirim ve sağlıklı beslenmeye dikkat ederim.
  
  Yorumla
demırattımyanlızlıga Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

degısır ama cok zorlama kendını

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden ki?
  
  Yorumla
- demırattımyanlızlıga
  
  +1 yıl
  cunkı squatı yenı basladıgın ıcın bacakların da agrı olur sonrada yuruyemzsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biraz ağrı var açıkçası, ilk gün ısınmadan yapmıştım sonraki 2 gün başta biraz ısındım. Yarın dinlenme günüm düzelir mi dersin? Bir de günde 75-100 arası mekik nasıl olur dersin?
  
  Yorumla
fahrettinKa Takip Et
Xper 7 Yaş: 27

+1 yıl

Degismez...

0

17 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Niçin?
  
  Yorumla
- fahrettinKa
  
  +1 yıl
  Bu biz erkeklerin yaz gelince kanka gunde 50 şınav cekiyorum yok 100 mekik cekiyorum yaz bitsin bak gör demesine benzer ama hic bir bok olmaz çünkü işi profosyonel bir sekilde yapmak gerek spor salonuna giderek ve beslenmesine dikkat ederek sadece fast food tuketmemekle olmaz o yedigin herseyin kalorisini hesaplayip yemen lazim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O zaman umurumda olmaz bundan sonra, kalorileri hesaplayacakmışım...
  
  Yorumla
- fahrettinKa
  
  +1 yıl
  Zor işler bunlaaaaarrr... herkes yapamaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yine de ben her gün mekik çekerim.
  
  Yorumla
- fahrettinKa
  
  +1 yıl
  Mekik yerine sana plank hareketini öneririm
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İsmini bilmediğim bir hareket var, düz yatarken bacakları kaldırdığımız. O hareket hakkında fikirlerin ne?
  
  Yorumla
- fahrettinKa
  
  +1 yıl
  Yapacaksan illa squatın çok çesitleri var onları karıştir uygula daha verimli olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mekik yerine söylemiştim, karın kaslarımı çok çalıştırıyor gibi hissediyorum da.
  
  Yorumla
- fahrettinKa
  
  +1 yıl
  Evet mekikten daha iyi ama mekigide birakma sana karin bolgesi icin şunu oneririm
  
  Önce mekik 15 tekrar 3 set sonra hic durmadan plank dayanabildigin kadar bunu 4 kere tekrarla bide kendine diyet programi hazirla belki 1 ayda faydasini gorursun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  plank konusunda etkisi için minimum ne kadar dayanmalıyım?
  
  Yorumla
- fahrettinKa
  
  +1 yıl
  Minumum 40 sn
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aa güzel haber, birkaç set yapabiliyor muyuz bunu?
  
  Yorumla
- fahrettinKa
  
  +1 yıl
  Evet yukarda bahsettigim paket programini uygulayabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim.
  
  Yorumla
- fahrettinKa
  
  +1 yıl
  Onemli degil..
  
  Yorumla
- BOOOOOOOO
  
  +1 yıl
  Benim vücut komple dogal ev yapımı spor salonuna gitmedim hayatımda 1 ay da değşirsin
  
  Yorumla
Culdesac Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 11,9b cevap paylaştı.

G0te odaklan

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O niye?
  
  Yorumla
- Culdesac
  
  +1 yıl
  Cunku kalkik popo cok seksi oluyo askim
  
  Yorumla
Yrktrk Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

değişir fazlasıyla

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Kişilik & Karakter > Sorular > Her gün 50 squat 75 mekik ile 1 ayda değişir mi?

Her gün 50 squat 75 mekik ile 1 ayda değişir mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!