Belimi inceltmek istiyorum, evde yapabilceğim neler var?

O zaman dengeli bir diyet ve aynı zaman da spor kardiyo çalışırsan hem kilo verirsin hemde sarkma olmaz bedenin sıkılaşır

Diyet için bir diyetisyenle götüşebilirsin kan testi yaptırıp sonucuna göre sana uygun bir diyet programı hazırlar spor biraz daha kolay olur çünkü kardiyo yapacaksın istersen bir spor salonuna gidebilirsin gitmezsen de evde yapabileceğin şeyler var

Çok hoş onu böyle kucağa yatırıp cukukatali yağ sürüp yarım saat sertlestirecek masaj lazım

☺️☺️millet popodan ne anlayacak kötü diyene ver delinokur o güzellikten ben hayran oldum

Tabi ki tabi hergün zamanını ayır derim. Bunun üzerine fırsatın var ise haftada 2/3 gün bir saat yürüyüş yaparsan sendeki değişime şaşırabilirsin.

boş ver takma kafana gayet güzel 😌

Şişko vs demedim abartmadim da yanlış anlama beni kırdım ise

Eskiden bende kiloluydum ve sağlığımi kötü etkiledi ondan sana da dedim biraz egzersiz diye çok fazla demedim zaten

Göbek kısmında fazlalık var kalça göğüs normal ama göbek bölgesi erimesi lazım kalçana göğüsüne göre büyük çünkü

Squst yap bol bol popon şu an dolgun ama çok dik değil squat ile hem sıkı hemde dik olur ama sadece squat yetmez YouTube veya Instagram da evde egzersizleri gösteren pt hocalar var bir bak derim

Kim demiş işe yaramaz diye evde 5 kiloluk dumbell ile vücut yaptım belli bir orana kadar getiriyor önemli olan azimli olman

Üzme kendini popon ve gogusunu daha çok geliştir bel kısmında incelme yapmaya çalış o zaman müthiş olur

Sarkmami var

Nasıl yani yaşın daha çok genç sarkma olması kötü olmuş çok mu sarktı orta mi?

Olabilir sıkı değilse olur

Göğüs ucun yere bakıyor ise çok sarkma var demek yere mi bakıyor

Göğüs egzersizi vs var onu da yap
Birde göğüsüne fazla dokunma dokundukça sarkma vs yapar

Niye bizim kız arkadaşımiz vs olmuyor mu onlardan da öğreniyoruz 😃 tecrübe de ediyoruz

Yok fazla kurcalamak değil hani yapısını söyledim çok fazla mı vs mi diye 😃

Yumuşak seven çok şanslısın ama

Çok mu yumuşak göğüsün

Çok mu göğüsün ile oynadın yoksa göğüsün baya buyjk mu bedenden çok anlamam da 😃

bir yorum gördümde ona güldüm fotonu paylaşmıssın ya soru için

Biraz garanticiyim kb :)) çok hoş güzel bir fiziğin var

CRISS-CROSS CRUNCH HAREKETİ...
2- RUSSIAN TWIST HAREKETİ...
3- SIDE PLANK HAREKETİ...
4- SAW HAREKETİ...
5- HEEL TOUCH HAREKETİ...
6- SIDE CRUNCH WITH LEG LIFT HAREKETİ

https://m.youtube.com/watch?v=GW3U-TB0FYU

Etkisini görürsün

Her yerin maşallah kalın da sjsbbs

🙄🙄

Seksy duruyon yine de

Ricalar

Rica ederim

Mekik iyi gelir diyorlar

Benim de öyle

Yakışır

Yaa senle konuşmak istiyorum ya

nE

Sen nasıl 60 sın

Kotu birsey demedim

Kalbini kırdıysam özür dilerimm

Balık etli olmak güzel bir şey kötülemedim böyle kalmalısın

İnsanların fiziksel özelliğiyle dalga geçmem

Neden squat ile kalçayı daha öne çıkarmak için mi?

Ben şahsen aşırı iyi buldum. Dolgunluk ve bacak sikiligi anlamında. Ha keza üst tarafında da sarkma olmadan sert bir etin var. Senin yapman gereken tek şey popoya çıkıklik vermek. Çünkü taytta bile bu kadar iyisin

ki genetik olarak iyi bir vücuda sahip olduğun kesin 1 senedir ye iç, evde hareket yapma politikan olduğunu dikkate alırsak buna rağmen iyi korumuşsun formu

bir de lütfen bol bol fotolu soru sor sen ya rica ediyorum :D