43cm Kol Kası Nasıl Sizce? (Sayfa 2)

vucudum gayet orantılı belim 83 omuzlar 123 cm.. sıcakken ölçüm herzaman bır kaç cm falza gösterir zaten

o konuda bılgım yok kick box yda boksorlere sorsan daha ıyı olur

Duvarı yumrukla. Daha iyisi yok.

Duvarı yumruklamak elindeki kas ve lifleri zedelemekden baska bir işe yaramaz acısıda cabası. Ellerine kaliteli bir bandajı sıkıca sarıyorsun bandajı sardıktan sonra üstü taş gibi olmalı, akabinde kum torbası karsısına geçip çalışmaya başlıyorsun farkı göreceksin. (Milli lisanslı kick boksorum)

evet 10 yıldır ftness vucut gelişştrme yapıyorum antrenorlukte yaptım..46 olcak inşallah

supplement destekli mi yaptın vücudunu

son bır kaç aydır suplemente başladım cunkı sınırlarımı fazlasıyla doğal yollardan aştım.. suplement olarakta optımum gold standart whey ve yanında BCAA kullanıyorum

Optimum gold standart whey zaten alabileceğin en ideal protein tozu kutlarım, supplement olarak L-Carnitine'ler kreatinler ıvırlar zıvırlar ilave etmemeni tavsiye ederim, uzun süre doğal calıstıysan ve daha birkaç aydır supplement kullanıyorsan bence fiziğin iyi, üzerine de supplement ekleyerek 46cm'e ulasmak kolay bir hedef, şimdiden başarılar

teşekkür ederim bu işle ilgilenen biri oldugun belli oluyor.. yorumları okursan eger bırcok ınsan bu sporla ılgılı atıp tutuyorlar bılıncsızce yazıyorlar ve yalnış bilgi verıyorlar insanlara.. acıyorum onlara.. neyse.. evet optımum gold dunyanın en ıyı proteın tozu secılıyor kac yıldır bende memnunum BCAA almamın sebebı vucut bu uc amıno asıtı uretmedıgınden.. glutamıne creatıne casein prteın gıbı kombınasyonlar şu an dusunmuyorum.. umarım bır kac yılda ıstedıgım sevıyeye ulaşırım.. tekrar teşeşkurler

Hayir yarisma icin anabolik steroid kurleri yaptirmak gerek ben karsiyim

fitness model dalında girebilirsin.. steroid e gerek yok o dallarda

Lazar angelov gibi yani.. oyle bir dusuncem olmadi hic

bence dene dostum gördüğüm kadarıyla estetik bir vücudun var

kızların bir kısmı iğrenç demesini anlamak zor kardeşim

Egolarını yenemedikleri için öyle diyolar :D bende senin gibi bu sporla uğraşıyorum hatta bu sene yarışmalara katılmayı planlıyorum.. denize gittiğim zaman plajda ağızları açık şekilde dönüp dönüp bakıyolar hatta laf bile atıyolar.. hiç kimse düzgün bir vücudu çirkin bulmaz burdaki cevaplara aldanma

çok doğru kedi çiğer meselesi oluyor.. hangi yarışmaya hazırlanıyorsun iller arasımı

aynen iller arası..4 senemi verdim bakalım artık meyvelerini toplamanın vakti geldi.. bence sende denemelisin

ben dusunmedım hıc.. tebrık ederım senı basarılar diliyorum

teşekkür ederim kolay gelsin sana da

Teskkurler

Boyum 180

Aynen

CT Fletcher bu işin ustalarından ya.. sakallı amca dıyorum ben ona:)

basarsa iğneyi tabi 56 santim kol olur :)

steroid kullanmışmı bılmıyorum

adamın çalışmalarından belli steroid kullandığı. bench presste barı kaldırırken dikkat et resmen seriye bağlıyo. yukarda yarım saniye bile tutmuyor barı. sen öyle yapsan gelişemezsin ama o adam gelişir steroid kullandığı için

aynen oyle.. sterod kullananlar hareketlerı hızlı yapıyorlar kı tendonlardan sakatlık cıkmasın dıye

sağolasın kardş

defineyim.. kollarım herzaman damarlıdır

o zaman 43 candır

46 benım hayalım ya.. bakalım inşallah olur

Olur kardesim olur 43 e ulasan 46 da yapar sadece biraz fazla zamanını alır. 40 tan sonra biraz zorlasıyor buyume işi

hemde nasıl zorluyor antrenmanlarda acıdan goz yaslarım gelıyor.. suplementlere basladım BCAA whey proteın optımum.. bakalım sonuc alabılecekmıyım

BCAA iyidir kas yıkımını onler bari kas kaybetmezsin ben bir ara 42 yaptım sonra biraz on kol gunlerini hafif gectim tak diye 41 e dustu. gercekten bicep calısmak cok acı verici ve artık mide bulandırıcı hale gelior ama bir yandan da vazgecemiorsun deisik bir duygu :)

ben genelde super set yapıyorum biceps ve tricepsi aynı gun çalışıyorum

valla ben göğüsle beraber calısırım bicepsi ilk basta scoot curl yaparım sonra 7-7-7 lik bir hareket var ilk basta yarıya kadar sonra ust sonrada tam indirip kaldırma o hareket gercekten cok ise yarıyor daha sonra hammer press yaparım onu da hic durmadan ufaktan coga dogru yaparım en son olarak da incline dumbell biceps press gerci 1.5 ayda bir deistiriom ama en sevidğim biceps programı bu

yarım ust sonra ust yarım sonra tam hareketı zaten kolları bitiriyor.. ronnie colormen yapıyordu bu hareketı:)

Aynen bnde ronnie videosundan gorerek almıstım ve vazgecilmezim oldu phil heathte butun programlarında bu hareketi bulundurur

ronnie bu işin aslanı kıralı kaplanıdır.. adama 360kilo squat yapıyor ve 1 TON leg press yapıyor düşün artık

Ronnie gelmiş geçmiş en iyi bodyci adam ne sartlar altında bu sporu yapmıs jay cutler gibi zengin cocugu deildi. 95 senesinde mi ne diz kapağını patlatmış yine akıllanmamıs adam cok iyi motivasyon kaynagı yeah buddy demesi bile ayrı bir zevk verior

haha aynen aynen bende butun ustaların dvd koleksyonu var.. en cok ronnıe yı sevıyorum aynı pazarcılar gıbı bagırıyor yeah budy.. lıght baby falan. D... kesınlıkle yasayan bır efsanedir

şu an için çalışma disiplini ve teknikleri olarak kaiyi seviyorum adam gay ama olsun :)

mr oylimpyada hakkını yedıler bence kainin... lazar anglelovu begenıyorum gercı o fıtness model.. jay cutler nedense herzaman popilerliği var.. oda kai gibi disiplili çalşıyor bayagı zengın adam.. alman markus ruhl var canavar gıbı en genıs omuzlu herıf şu an

Mr. olympianın konsepti sadece vücut değil adamların yasantılarına gecmislerine de bakıorlar kai greenin gecmisi hic parlak değil onun icin kai hic bir zaman birinci olamıyacak lazar angelov da gercekten kusursuz bir vucuda sahip. bu body filmlerle aran iyiyse generation iron filmini tavsiye ederim türkçe alt yazılı var

hepsının dvdsi mevcut bende.. o film yeni çıktı.. bak eski çekilmiş arnoldun mr oylımya hazrılanırken filmi var Pumping Iron 1977 yapımı superdır alt yazısı mevcut izle derim ,.. prof bodycilerin hayatlarına baktıgımda robot gıbı yasıyorlar karı kızla hıc ıslerı olmuyor hatta cogu bekar.. yalnızlık hepsınde var bende öyleyım 30yasındayım bırtane sevglım oldu okadar evlenemıyorum bıle

tercıh meselesi

1,80

45 iyidir abi ama sen bilirsin.

46 olsun ıstıyorum bende.. bakalım

doğrudur haklısın

benim baldirimla nerdeyse ayni kolum ya :D bacaga agirlik verdim simdi ayrica definasyondayim yagsiz sekilde bile 44,5 fazla yani millet yakisiyo diyo ama bana fazla geliyo

bakcak önemli ihmal etmemk lazım testastoron ııcn

ayrica yaglisin fotonu simdi gordum yag oranini dusur once kolun parcali degil cok kaba

yağ oranım şu an bulk döneminde oldugumdan %15lerde

doğrudur tercıh meselesi

aynen oyle

aynen kardsşm

karşı cinsin beğenip begenmemesi umrumda değil açıkcası.. zaten aşk meşk işlerinde şansım hıc yok

doğrudur

doğrudur senın tercııhn

çalışrısan hersey olur zamana

Yok moruk daha fazla uzatamıyoruz :D

olur olur çalış yeter ki

Jhonny Sins gibi takılırım allah belamı versin :D

hahaha

super setı kollarımda uyguluyorum.. biceps ve triceps aynı gun çalışıtıyorum etkısı cok oluyor

Birkaç aya parçalanacaktır o zaman, ölçüyü daha fazla artırma derim. Hem yavaş artıyor zaten.

Malum, gömlekte falan sıkıntı oluyor.

sorma gömlekte cok skıntı yasıyorum ve cekette

aynen öyle

kesınlıkle

çevresi

eyvallah kardeş