43cm Kol Kası Nasıl Sizce?

kızlar için yapmıyorum zaten kardeş.. varsın itici bulsunlar mühim değil

tercih meselesi bence çok abartı degılım.. boy1,80

Boy iyi kötü durmaz o zaman :D

sağlığından önemlımı

hacim ağırlıklı antrenman sağlam beslenme doğru suplement kombınasyonu ve kalıtelı uykuyla olur neden olmasın kı.. bek sana canlı örnegını gostereyım youtubeye savaş cebecı yaz.. uzman hocadır izle videolarını

kımyasalla işim olmaz

3cm daha olsa hayalım cunkı

Bence daha ilerlememelisin ama hedefin buysa sen bilirsin.
Daha fazla kalınlaştırırsan damarları genişliyo kötü bir görünüm oluyo.

Deniycem bakalim

evet omuzların yuvarlak ya en yuksek yerınden cevireceksin dolayacaksın yanı

anladım tesekkürler

kardeş bu işin içinde olmadıgın belli... kas buyuklugu dedın sey şişme balon degıl.. kas fiberleri otomatıkman güç artışını sağlıyor.. vücut geliştrme aynı zamanda kuvvet artışı demektir.. aksi taktirde kemiklerinin yoğnulgu artmazsa kas fiberlerin kas hucrelerın coğalmazsa kemıklerı bırbrııne yapıştıran tendonların gucelnmezse zaten ağırlık kaldırdığın kemiğin çatt diye kırılır... ronnie colormena bakarsan eger 1 TON (1000kilogram) ağırlıkla leg press yapıyor.. şimdi anladınmı

demek ki seninkiler şişme değil iyi iyi. sporu işten güçten dolayı bırakmak zorunda kaldım malum çalışma şartları müsade etmiyor pek sabah 9 akşam 7 falan vakit ayıramıyorum

ben dövüşmek için spor yapmıyorum

O zaman ideal boyutlar dostum

eyvallah kardeş

super set yap faydasını görrusun

Ben diyorum size sormayın şöyle soruları şuraya heralde kötü olmuş dediler sende 50cm yapayım diyorsun bunlar ne anlar vücut geliştirmeden bodybuilding. com veya bodyforum varken buraya sorulurmu ing varsa bodybuilding. com süper.

aynen kardeşim.. ama ben takılmasına zaman gecsın şirkette dıye soruyorum.. anladın sen benı.. merak etme buradakı bılgılerle yola cıkmam.. baksana orası ölçülüyormu dıye soranlar bıle var

ne alakası var obezlıkle.. sporu bırakırsam beslenme şeklımıde ona gore duzenlersem sorun olmaz

adonis için uzun zaman titizlikle yapılan bir diyet prgramı gerek.. umarım başarırsın

İnşallah bakalım

Boyum 1,80 omuz cevrem 128cm.. ben yinede 46 istiyorum

salondakı herkese ınanma suplementlere hemen baslama sabırlı ol cok calıs beslenme ve dınlemne dıkkat et

salondakilere inanma derken? 3 haftadır gidiyorum 1 ay sonra suplement kullanmaya başlamak istiyorum iyi değil mi?

Kardeşim genellikle beslenmende protein al karbonhidrat ve şekerden uzak dur

suplement ıcın cok erken.. gelışımın doğl olarak oluşacaktır zaten bır yıl sonra kullansan daha ıyır olur

sen ne kadar sürede bu vücudu yaptın

10 yıl

dalgamı geçiyorsun :D Eğer sen bu vücudu 10 yılda yaptıysan yuh derim başkada bir şey demem. Kas yapmak zordur ama bu en fazla 3 4 yıl sürer.

kas yapmak derken bu senın sevıyene ve tercıhıne gore degısır..10 yıl gozunu korkutmasın suplement kullanmadım ta kı son bır aya kadar

ben 2 ay sonra suplement kullanmaya başlayacağım. Doğal yolla kas yapmak çok uzun zaman alır ve yetersiz kalır. Günde 1 kilo tavuk göğü 10 tane yumurta yiyemem yani :)

aynen öyle

Vücudunu fazla zorlama kardeşim takıntı haline getirme yani damar patlaması yaşarsan iyi olmaz senin için başarılar

damar patlamasını ilkkez senden duydum

Sen vücut çalıştıkca damarlarin genişliyor ilerde çok sıkıntı çekersin genişlemeye patlama diyoruz biz

kardeş sen bu işi kaç yıldır yapıyorsun? ben antrenörlükte yaptım.. patlama ayrı genişleme ayrıdır.. ayrıca genişlemesi çok daha faydalıdır zira kan dolaşımı daha rahat olur.. burada önemli nokta damar sertleşmesidir..

Hepimiz toprak olacagiz evet

46 olsa dha ıyı olr bnce

sen öyle bil aferin sana

iyi ama insan dha fazlasnı ıstyor ıste

Streoid kullansam 45 kadar yolu var doğal yaptıgım için fazlasına gerek yok Fit kâfi..

steriodden uzak dur

Çekmeye çalışıyorda kullanmıcam hocam..

aklından bile geçmesin

Steroiddi aklindan bile gecirme dogal calsirisan olur ama uzun yillar aliyor.. youtubde savas sebeci hocanin videolarini tavsiye ederim

Ben ilk basladigimda p90x insanity vb programlarla basladim daha sonra salona gitmeye basladim ama surekli parcalaniyor buyumuyor uzun suredir 6 aydir falan gerci fazla kol da calismiyorum ama oyle diyosan almiyim o zmaan :(

Kesinlikle anabolik steriod kurleri yaptirma

aynen oyle.. yag oranım dusuk damarlı kolalrım

çok kas insanı yorar hantallaşırsın biraz daha güç antenmaları yap bence kaç kilosun

ben 10 yıldır duzenlı çalışırım son bır kaç aydır whey proteın tozu ve BCAA kullanıyorum.. ondan önce suplement hıc kullanmadım..10 yıl demem gozunu korkutmasın bu senın antrenmanına beslenmene ve dınlenmene baglı

1yılda olmazmı
protein tozunu kullanmayı düşünmüyorum
besin değerlerini hesapladım doğal hem. ucuz hem etkili hemde yan etkisiz beslenebilirim

Bırakasım geldi ya 10yıl
niye öyle dedinki hacı

üzgünüm ama bir yılda 8-9 cm büyütmen imkansız.. insan doğasına fizyolojısıne aykırı steroid kürleri bile kurtarmaz.. bu işi seveceksin hayatına sokacaksın zaman önemli değil 3-5 yıl olsa neolur ki

aynen

kesinlikle öyle

Aynen kardeşim sen bakma burdaki bazı liselilere 60 kilo erkek mi olur :)

https://i.hizliresim.com/lzgbvE.jpg

Haha

Seviyorum kaslarımı :)

evet mankenler ıcın ideal ölçü onlar ama ben manken deglım.)

anladım ben kendi hedefime göre söyledim hedefim manken vücudu yapmak, protein tozu kullandınız mı bu arada, ben de hacimlenerek kilo almak istiyorum da kollar 30-31:( 1 aydır yapıyorum

manken vcudu ıcın öncelıkle kas gruplarının belırgın olması lazım yanı vcuut yag oranın mınumum enaz %6-8 lere inmeli.. antrenman çeklın beslenmen ve dınlenmene dıkkat edersen olr neden olmasın kı

46cm fazla değil bence

Senin kol distrofi halinde bile 41 i gormez gibi hocam yanlis bakmis olmayasin :D

Kolu genisleten tricepstir zaten kolun 3/2sni kapliyor evet

Şu an göremez haklısın, üniversitedeyken bilek güreşi yaptım üç yıl, altı yıl falan oluyor :)

:))))

Gulekmi

Sana hiç gülme demiyorum canım hobi olarak gene gül

eyvallah

haha.))

kol kaslarının en basıt gelışen kas gruubbu oldugunu nerden cıkardın? bu kışının kas yapısına genetiyle alakaldır.. karın kaslarım var baska bir sorumda paylaşmıştım fotoğraflarımı

Yav he he. Ulan her spor salonuna giden kendini fitness kocu ilan ediyor. Neredeyse bütün hareketlerde kolu çalıştırdıgın icin istemesende gelişir o kol. Paylasmadigin bir yerin kaldı mı birader. Hava atmak icin spor yapılmaz, fitness yasam biçimidir, yasamdan zevk alma şeklidir. Daha fazla yazmaya gerek yok kızlar yapıştrms zaten cevapları.

tamam gel senınle bılgı düellosu yapalım özelden yazışcaz bakalım kım bu sporu yaşam bicimi yapmış görucez varmısın?

Birader sidik yarısı yapacak yaşı gectim ben. Sen git kızlarla pilates yap

sen bılırsın kardeş ancak sana sunu söyliyim.. ben 10 yıldır prof olarak bu sporu yapıyorum antrenörlukte yaptım kımseye hava atma derdınde degılım aksine kızların coğu zaten ıtıcı buluyor ancak bu sporu hayat felsefesı edınmış biri olarak umrumda degıl ne demek ıstedıgımı anlamışsındır

Yanlış anlama bunu seninle dalga geçmek alaya almak için falan asla söylemiyorum. 10 yıldır bu işin içindeysen, iyi iş cikaramamıssın. Cok daha iyi olman gerekiyordu.

orası tabı kişinin beklentisine baglı.. bence sağlık hersyden önce gelır bu nedenle anabolik sterid kürlerinie girmedim girmemde sadece son bir kaç aydır suplement kullanıyorum oda Optimum gold standar whey proteın , Gluitamıne, creaitne ve BCAA x-tend.. bu nedenle çok irileşme çabam olmadı

Steroid işine kesinlikle girme kalp yetmezliğine kadar gidiyor. Protein tozu olarak iso 100 kullanıyorum cok da memnunum. Arjinin kullanıyorum artı birde ben saydiklarina ek olarak

Arjinin vücuttaki kan dolaşımını artırdığı gibi nitrik oksit seviyelerinin de yukarıya taşınmasında yardımcı olarak performans artışı sağlıyor bende kullanabılırım henüz kullanmadım.

Aynen spor sırasında alıyorum zaten. Baya kalori veriyor.

çalışma şeklın beslenme ve dınlenmene dıkkak et olur