Kalçamı nasıl eritirim?

• Suquat yap, mas*tür*basyon yap erir gerçekten. Masaj yap kendin. Yediklerin de düzenli olsun herşeyi yeme. Vücudun güzel aslında.

Uzun süre spor salonu işletim bu işlerle ilgilendim yardım almak istersen yardımcı olabilirim bu işin 10yıl hem okulunu okumuş ve hemde yıllarca sahada yapmış biri olarak yardımcı olabilirim

Squat ve Fire Hydrant yani yan kalca kaldirma egzersizi. Ayrica Yukari tekme hareketi. Bu hareketlerin devamliligi oldugu halde ise yarar.

Basen deseydiniz daha iyi olurdu spor salonuna giderek olabilir evde biraz zor

Gayet iyisin sevdigim gibi ama biraz sikilasirsan efsane dolgun kalcalara sahip olursun

of be işte kız bu goguslerde küçük olsa varya supersin

Kalçalarını değil bazenleri eriten çok daha güzel olur.

Bence çok hoş görünüyor ya :) Arkadan nasıl görünüyor peki bu önemli aslında..

Beck SqUat plank ile yaparsın knk fitness antrenörü olarak söylüyorum istersen ulaş başka sorun varsa cevaplıyım

Güzelim kalça ayrı basen ayrı sende birazcık basenlerin gitmesi lazım onun haricinde perfect sıkıntı yok

erimez kadinda kalca cok cekicidir neden eritmek istiyorsun ki