Spordan anlayanlar?

Gizli Üye

(30-35)

Evet yillardir fitness yapiyorum ve en zorlandigim dönem ramazan ve herseyi denedim. Iftardsn önce , iftardsn sonra veya isten erken cikip bi kac saat önce soft sekilde calismayi ama hepside ayri zor geliyor. Ben daha cok agirlik calisiyorum amacim kas kaybetmemek ve cok az bisey kas eklemek. Bunun icin Yeterince protein (100-120gram protein arasi gunluk) ve haftada 4-5 gun tum kaslari en az 2 gun calistirmaya calisiyorum yeterince o kas grubunu dinlendirerek.
Evet calisan biri icin en iyi tavsiyeniz nedir? Iyi olan , isyerimde kucuk var fitness-centerimiz.

hangi saatde spor yapmam vucut sagligi konusunda daha iyi olur?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

_ᎶöᏝᎶᏋᏗᎴᏗᎷ_ Takip Et
Yoda Yaş: 103 , eic 99%

+1 yıl

Sana şöyle bir bilgi veriyim için rahatlasın. Kaslarında hafızası var. Kas kazandıktan sonra hiç spor yapılmasa bile 8 hafta 2 aya geliyor. Kas kaybı yaşamazsın. Daha uzun süre spor yapmazsan bile 1,2 haftada spora başladığında tekrar eski forma kavuşursun.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Orasi öyle ama benim en uzun aram 2-3 hafta oldu ve ozsman da spor yapmadigimda protein falan okadar önem veremedim buda senede 1-2 sefer oluyor.
- _ᎶöᏝᎶᏋᏗᎴᏗᎷ_
  
  +1 yıl
  O kadar kısa sürede bir şey olmaz. Orucu açtıktan sonra protein alımına dikkat edersin olur biter. Hafifte olsa spor yapabilirsin
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki ben diyorum ki iftardan 3-4 saat önce spor yapiyim uzun restler aliyim sonra Yine 120 g protein falan aliyim
- _ᎶöᏝᎶᏋᏗᎴᏗᎷ_
  
  +1 yıl
  Vücudun kaldıramaya bilir. 3,4 saat önce. Zaten vucudunda harcaya bileceği protein karbonhidrat yok çok sağlıksız olur.
- Soran
  
  +1 yıl
  Öyle genelde titreme falan oluyo
- _ᎶöᏝᎶᏋᏗᎴᏗᎷ_
  
  +1 yıl
  Ağır gelir ve kas kazanmayı bırak kas kaybı yaşarsın

En İyi Cevaplar

İslamkrgz Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Akşam iftardan 2 saat sonra yaparsanız , hem yedikleriniz sindirilir hemde daha Sağlıklı spor yapmış olursunuz. Spordan sonra tavuk göğsü yiyip yatabilirsiniz. Ben şahsen bu şekilde yapıyorum ve yapıcam. Ama tabiki iş yoğunluğunuza göre haftada 3-4 gün gidebilirsiniz.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ozamanda cok agirlik cökuyo uykum geliyo ayrica iftardan sonra tekrar yemek yemem lazim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ozananda alsam oluyo e malum sabah 6.30-7 arasi is icin kalkiyosjn
  
  Yorumla
- İslamkrgz
  
  +1 yıl
  Ben akşam 9 gibi antrenman yapıyorum mesela. 10:30 da evde oluyorum. Yemek yiyip yatıyorum. Bu şekil ne uyku geliyor ne yorgunn oluyorum.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Ramazanda definasyon beslenme üzerine yoğunlaşmak lazım. Haftada 2 de full body girersin. Zaten ramazan size 3 hafta değil mi. 3 hafta sık dişini

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Haklisiniz öyle ama dedigim gibi sindirim sorunu yasiyorum o sorun oluyo. Iftardan sonra spor iyi olmuyo agirlik yorgunluk cökuyi
  
  Yorumla
BlackCrees Takip Et
Xper 6 Yaş: 110 , eic 100%

+1 yıl

Sabah yap

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ozamanda ifrara cok uzun oluyo?
  
  Yorumla
Ateşlibirşey Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Yardımcı olayım

0

0 Yorumla
Azitro8888 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Ara vermelisin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Veremem
  
  Yorumla
- Azitro8888
  
  +1 yıl
  Neden
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spordan anlayanlar?

Spordan anlayanlar?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!