Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Cinsel Yaşam 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Dünya Kupası 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
63 cm beli 58 cm nasıl yapabilirim?
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
10Cevap
Sadece bel inceltmek ya da karın kası için salon şart değil
Ne yapabilirim
Antremana başlamadan 1-2 saat önce karbonhidrat tüket. Sonra ilk seviyene uygun hareketlerle başla. Bir program hazırla , ona sadık kalmak önemli. Videolar var onlardan yardım alabilirsin. Mesela 1 hafta o programına sadık kal ertesi hafta değiştir ileri seviyeye taşı yavaş yavaş. Sürekli farklı hareketler yapma yani. Bel için ağırlık kullanmak gerekmiyor vücut ağırlığın yeterli. Hatta agirlik kullanmak bir noktada riskli kaslarını fazla calistirir ve incelteyim derken kalınlaştırırsın. İlk hafta her gün yapabilirsin zaten yavas ilerlersin fazla yapamazsın ama ikinci hafta haftada 3'e indir. Bir bölgeyi çok çalıştırmak da dediğim gibi zararlı bedenini dinle o dengeyi kur. Aralarda da max 30 saniye dinleniceksin. Çok dinlenmemen gerekiyor. Aynı zamanda saglikli beslenmek de gerekiyor protein karbonhidrat ağırlıklı gidip şekeri hayatından çıkarmak lazım mesela.
Sabahları da vakum hareketi yap iç kaslar için o da inceltir. Youtube'dan nasıl olduğuna bakabilirsin
Çok teşekkür ederim. beslenme düzenim berbat beni en zorlayacak o..
Genelde evde hamur işi fast food var. ev yemeğini zor goruyorum
Antrenmandan sonuç alabilmek beslenmene bakar maalesef keske tek antreman yeterli olsa😁
Zayıflarım bende 😥
Bu arada dedigim duzende alt vucut calismaya kalkarsan incelirsin. Ince bel dolgun kalca gibi hedefin varsa o daha farklı olay. Kolay gelsin👋
Kilo versen belin incelir
Kilo vermek istemiyorum
Onu boş ver de bel inceltici korseler ve hareketler varmış
2 gündür hareketler yapıyorum yanıyor falan yaparken ise yarıyor sanirim
Devam et salma hiç
Bir ara saldım. O dönem de az yapmıştım ama o bile ise yaramıştı. biraktim sonra mayonez yiyip durdum ve işte buradayız
Mayonezi sade mi yedin?
Hayır ya sadece mayonez yemedim
Yemek üstüne
Afiyet olsun şjdk
teşekkür acılı mayonez tavsiye ederim heinz
Sadesi var ya
mümkün bol bol bira iç
Neee...
hatta içerken beni de çağır hesabı kitlemek suretiyle katılırım
Bira göbeği diye bir olay var
yoo ben yıllardır içiyom bende yok
Aynen aynen
yak sigaranın ciğerine yansın yandıkça hatırlatsın sana değerimi
Tamam lumberjack
ne alaka aw
Nickin timberland gibi de
naber lan nickim aslkdjsad
Korse kullan
Diyetle
görmek lazım
Yağlarını aldı
Benşmki 96 cm
pılates
Çok zor değil bence
mümkün
Nasıl
Tek belden mi kilo vermek istiyorsn
Eevet
belini terlet
Korse işe yarıyor mu ki
olabilir. beline masaj yaptır