Nasıl 6-7 cm incelirim?

162 boyunda 61 kiloyum balık etliyim sıkı vücudum yok fiziğimi güzel bulurlar ama ben eskisi gibi olsun istiyorum her yerden bi 6-7 cm incelsem süper. Vücut tipim kum saati olduğundan belden kilo almiyorum tek genişlediğim yer kalçalarım ve basen bölgesi. Göğüslerim falanda olduğu için olduğumdan kilolu duruyorum. Daha çok bacaklardan vermek istiyorum ve göbek tarafi nasiş incelerim? Kaç ay diyet spor yeterli?