Mekik çekerek karın kası yapılır mı?

Xper 1 Yaş: 25

Selamlar daha önce 3 yıl profosyonel olarak yüzme sporu yaptım. Vucudumda kas izleri var temel var fakat tam olarak ortaya çıkmış değil. Mekik ve şınav çekmeye başladım fakat bunu ne kadar süre yapmalıyım? Veya uzun bir süre yaparsam işe yarar mı

Cevapla

İş Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Yinelenen Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl

Yapılıt yapılmasına da tek başına yeterli olmaz. Bunu çok iyi beslenerek desteklemen gerekiyor ki bunu zaten biliyorsundur.
Mekik hareketine benzer ama farklı olan Crunch hareketleri var. Onları da ekleyebilirdin programa ya da sadece onları da yapabilirsin.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

ProfDiceksiniz Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Karın kasının belirginleşmesini istiyorsan yağ oranını düşürmen gerek. Kilolu birisi düşün. Spor yapıyor. Kaslı, gücü de var fakat sonuç olarak gözükmüyor yağdan.
Karın kasın olabilir fakat gözükmez. Gözükmesi için yağ oranının düşük olması şart.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

Evet yapılır ama yağ az tüket

0

1 Yorumla
- Prlosiers
  
  +1 yıl
  Hiç yemiyorum ama tatlı çok yiyorum onu azaltmam lazım
Ouzben Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 99%

+1 yıl

Mekiğin yanına bi kaç hareket eklesen daha iyi olur bence birleşik güzel antrenmanlar var

1

1 Yorumla
- Prlosiers
  
  +1 yıl
  Plank ekliyorum ama baya işe yarıyor hatta mekikten daha iyi diyebilirim
  
  Yorumla
primadonna_girl Takip Et
Master Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

İşe yarar. Karın kası için en çok bu egzersiz yapılıyor zaten

1

7 Yorumla
- Prlosiers
  
  +1 yıl
  Teşekkürler🙂
  
  Yorumla
- primadonna_girl
  
  +1 yıl
  Rica ederim 😺
  
  Yorumla
- Samet1994444
  
  +1 yıl
  Mekik ile karın kası olmaz
  
  Yorumla
- primadonna_girl
  
  +1 yıl
  @Samet1994444 yaptık oldu ama
  
  Yorumla
- Samet1994444
  
  +1 yıl
  Beslenmede önemli
  
  Yorumla
- primadonna_girl
  
  +1 yıl
  @Samet1994444 o zaten en başta yapılması gereken şey.
  
  Yorumla
- Samet1994444
  
  +1 yıl
  Güçlü olmayı tercih edeeim karın kası sevmiyorum
  
  Yorumla
KremalıKraker Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

mekik karın kası yapmaz
mekik fit karnı fit tutmaya yarayan bir harekettir
mekikle karın kası yapmak iğne ile tünel kazmaya benzer

1

4 Yorumla
- Prlosiers
  
  +1 yıl
  Neyle yapılır knk nasıl ortaya çıkarabilirim iz var kas izleri sadece ortaya çıkarmam lazım
  
  Yorumla
- KremalıKraker
  
  +1 yıl
  kas yapılmak isteniyorsa ilk önce vücuttaki yağ oranı azaltılmalı
  bunun için kardio antrenmanları vardır koşu olsun ip atlama olsun
  yağ oranı düşürülünce ister istemez yağ tabakası altındaki kas tabakası ortaya çıkacaktır
  
  aslında her insanda kas vardır çünkü kas olmadan ayakta duramayız
  kaslar yağ tabakasından dolayı görünmezler
  yani öncelik yağları ortadan kaldırmaktır
  
  Yorumla
- Prlosiers
  
  +1 yıl
  İyide bende yağ yok ki😂 zaten zayıfım karın bölgesinde sıfır yağ : )
  
  Yorumla
- KremalıKraker
  
  +1 yıl
  o zaman var olan kas kütleniz zayıf
  insanda kas vardır evet ama kütle olarak değişir kas yapısı
  kas beslenirse kütlesi yükselir
  protein ağırlıklı beslenin
  nasıl ki yağlı beslenilirse yağ oranı yükseliyorsa proteinli beslenmekte kas kütlesini büyütür
  
  ayrıca yeterince beslenmeden yapılan sporlarda kas yanması meydana gelir
  olan kasınızı da yakarsınız
  
  Yorumla
Aaslica Takip Et
Xper 7 Yaş: 24 , eic 33%

+1 yıl

Yağ oranını düşürmen gerekiyor karın kası için.

1

3 Yorumla
- Prlosiers
  
  +1 yıl
  181 boyunda 64 kiloyum ne kadar düşmesi gerekiyor😂
  
  Yorumla
- Aaslica
  
  +1 yıl
  Kilodan ziyade yağ kas oranına baktırman gerekiyor. Skinny fat diye de bir kategori var
  
  Yorumla
- Prlosiers
  
  +1 yıl
  Teşekkürler: )
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Leg raise, plank yapabilirsin. Bende profesyonel olarak yüzmeyle uğraştım

0

0 Yorumla
Lütfetmedinizefenim Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 99%

+1 yıl

Fitnesci gibi olmaz

0

0 Yorumla
Leonidasss07 Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 90%

+1 yıl

Yapılır

0

0 Yorumla
Samet1994444 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Olmaz kardeşim

0

4 Yorumla
- Samet1994444
  
  +1 yıl
  Karın kası için düzenli beslenme düzenli ağırlık antrenmanları şart
  
  Yorumla
- Prlosiers
  
  +1 yıl
  Bende temel var ama abi spor geçmişim var yani göbekli olsam falan anlarım dediğini
  
  Yorumla
- Samet1994444
  
  +1 yıl
  Sen yinede spor salonuna git
  
  Yorumla
- Prlosiers
  
  +1 yıl
  Düşünüyorum yazılmayı teşekkür ederim🙂
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Mekik çekerek karın kası yapılır mı?

Mekik çekerek karın kası yapılır mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!