Haftalık rutin oluşturmak için kaç gün yüzmeye gidip kaç gün dinlenilmesi daha sağlıklı olur?

Bir spor rutini oluşturmak istiyorum. Sadece yüzeceğim. Fakat aralarda kasların da dinlenmesi gerektiğini biliyorum. Haftada kaç gün yüzüp kaç gün dinlenmeye ayrılmalı? Mesela 2 gün antrenman 1 gün dinlenme sonra tekrar 2 gün yüzme 2 gün dinlenme gibi bir rutin nasıl olur? Tamamen sağlık amaçlı bu rutini yapmak istiyorum bu arada kas ya da zayıflamak için değil.