Aşk İlişkileri 
Bebek Bakımı 
Gündem 
Üniversite Tercih 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
190 boy 85 kiloyum fitnessa gidiyorum. kaç yılda düzgün hacimli vücut yapılır
1.90 boy ile kaç senede vücut yapılır?
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
0Cevap
Belli bir senesi yok. Önemli olan dengeli ve beslenme ve düzenli spor
dengeli beslenme nasıl oluyor. ben annemin yaptığı yemekleri yiyorum mesela
3 sene
çevrenizde var mı yoksa tahminde mi bulundunuz
Kendi tecrübelerime dayanarak söyledim. Erkeklerde daha erken olabilir.
evet ama benim boyum uzun o yüzden daha geç sürüyor galiba maalesef :(
Boyla alakası yok bence. Erkekler daha dayanıklı 🙂
çok alakası var valla. 170 boylu erkekle 190 boylu erkek aynı sürede vücut yapamaz. uzun boyluların kas lifi uzun olduğu için doldurmak zor oluyor :(
1 yıl altyapı 1 yılda temel detaylar için yeterli oluyor. Ama sonu yok tabiki. Makro beslenme ihtiyaçlarını tutup düzenli bir yaşam şart. Ne kadar özenirsen okadar hızlı sonuç alırsın
@Godlike_Ruler_ 6. aydayım sanki hiç gelişme yok gibi. kilo da almaya çalıştığım için hafif göbek var. ağırlıkları belli bir süre sonra arttıramıorum
Yazışmanıza direk dahil oldum kusurabakmayın. Plato dönemindesin. Biraz dinlen mesela 2 hafta gibi. Şimdi göbek olacak kadar beslenmek yanlış. Yağ hücresi oluşturmadan devam etmeye çalış. Bulk dönem alınan kilo 2 3 kilo kadar olur maksimum oda yağ değil ödem gibi vücuda yayılır. Günlük kalori ihtiyacının 400 fazlası erkek için yeterli. Compound egzersizler ve 5x5 bulgar metodunu deneyebilirsin. Çok tekrarlı hareketler yapıyorsun büyük ihtimalle.
Kadınlarda durum çok farklı tabi
@Godlike_Ruler_ bütün hareketlerde 4 set yapıyorum hafif kgdan yüksek kgya 15-12-10-8 tekrar şeklinde yapıyorum. yanlış mı yapıyorum sizce.
Yanlış değil dostum o da bir model ama kondisyon amaçlı. Kas kütlesi yapacaksan 5 8 tekrar arası arada 2 dk geçmeyecek dinlenme. Kaldırabileceğin en ağır kilo. Seninki var olan kası şekillendirmek için
@Godlike_Ruler_ böyle de şekillenmiyor aslında. göğsüm hiç gelişmedi
90 kg civari benchpress ya da 40 40 dumble press yapabiliyor musun?
@Godlike_Ruler_ 40kg 15 tekrar 50 kg 12 tekrar 60 kg 10 tekrar 70 kg 4 tekrar çıkıyor. dumble presste son sette 22.5 yaptım 8 tekrar
Çok uzatmadan sadece göğüs için yazayım dene.
60x5 x5 2 dk dinlen aralarda ama oturma yere telefona bakma.
Sonra cable fly sadece. 5 set yine.
48 saat göğüs çalışma.
Dumbbell ile 25x5x5, dumbell fly
48 saat göğüs çalışma.
Hafif gelince 5 kg arttır döngüye devam. Acele ederek kazanamazsın.
@Godlike_Ruler_ Özelde mi konuşsanız beyler ne dersiniz?
@Godlike_Ruler_ 60x5 x5 ne demek oluyor. 5 set 60 tekrar mı yapayım
kusura bakma, fazla sürmez ^^
birazdan biter konuşma
@Sibelxxs haklısın. Ayrılık hediyesi bırakıyım.
@İsmiLazımDeğil29 60 kg 5 set her set 5 tekrar.
👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻
@Godlike_Ruler_ ekleşebilir miyiz, kafama takılan soru olunca sorabilir miyim
31 yıl
ergen misin
he aynen