Evde spor başlicam gunde 300 şınav bükbük yayı göğüs yayı ve dogal dambil kum torbası ile calışcam kac ayda sonuc alirim?

Kol 33 cm 3 4 ayda 41 cm olur mu
Evde spor başlicam gunde 300 şınav bükbük yayı göğüs yayı ve dogal dambil kum torbası ile calışcam kac ayda sonuc alirim?
Cevapla