Boyun düzleşmesi ve vücut geliştirme?

Gizli Üye

(25-29)

Boyun düzleşmesi ve fıtık başlangıcı varken bildiğiniz üzere ağrılar oluyor, bu ağrılarla birlikte vücut geliştirme yapılır mı?, hangi hareketlere dikkat edilmeli ya da hangileri yapılmamalı, ya da vücut geliştirmeye devam etmeli miyim?

Cevapla

Vücut Soruları

AI Persona’ya Sor

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

1

Cevap

MyColorDark Takip Et
FenomenGuru Yaş: 34

+1 yıl

Barbell squat ve benzeri bacak egzersizlerini serbest ağırlıklarla asla çalışmamalısın.
Mümkünse bacak egzersizlerini makineli olarak çalışıp, hafif, yüksek tekrarlı çalışabilirsin.
Çalıştığın ağırlıklar kaldırabildiğin kadar değil, bir tık hafif ve yüksek tekrarlı çalışabilirsin.

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bel fıtığında neler yapılmaması gerektiğini az çok biliyorum hareketler kısıtlı ancak boyun düzleşmesine ve fıtık gibi durumlarda vücut geliştirmede hangi hareketler yapılmamalı neler kısıtlanmalı pek açık değil abi biraz açıklayabilir misin 4 aylık spor tecrübem oldu bu sıkıntılar çıktı 1 aydır gidemiyorum
  
  Yorumla
- MyColorDark
  
  +1 yıl
  Sadece alt vücut egzersizlerini serbest ağırlıkla çalışmamalısın. Üst vücut egzersizlerini de yüksek ağırlık girmemelisin. Yüksek tekrar, düşük ağırlık. Kısa ve net :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Başka önerilerin var mı abi bu gerginlik hissi tendonlarda bi sıkıntı çıkartır mı acaba çok endişelerim var
  
  Yorumla
- MyColorDark
  
  +1 yıl
  Ağırlık yüklemediğin sürece bir şey olacağını zannetmiyorum. Madem çok endişen var bir doktora görünmelisin.
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Boyun düzleşmesi ve vücut geliştirme?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨