Zumba'dan fayda göreniniz var mı?

Bende salonda haftada 3 gun sabahları 10 seanslarina yazildim. Hocam begenmezsen spinnige gecersin dedi. Cidden denemiş fayda görmüş birinden tavsiye almak çok önemli.. basen ve ust bacaklarda faydasını görürüm yani dimi. Yorumun için cik teşekkür ederim bu arada diyetisyenle de sıkı bir program ile ilerlicm

Haftada 4 gün spor yapacaksan diyet programını aşırı sıkı tutma. Tabii ki aşırı yağlı, un ve şeker içeren yiyeceklerden her daim uzak dur ama aç da kalma. Meyvede bile şeker olduğu için onu bile sık tüketmek çok iyi değil. Ama bol bol sebze, light yoğurt (yoğurdun ciddi anlamda yağ yakıcı özelliği var. ayran, cacık, kahvaltıda müsli ile beraber, yemek yanında, sarımsaklı yoğurt vb kombinasyonlarda uyarlayarak sıklıkla tüketmeye çalış.) ve lif oranı yüksek gıdalar tüket. İlk iki haftadan sonra haftada bir gün tek öğünde ufak kaçamaklar yapabilirsin. Zumba özellikle bacak ve kol kaslarında etkili oluyor dediğim gibi. Basenlerin daralır, bacakların sıkılaşır ve şekillenir. Kesinlikle faydasını görürsün. Ama tabii sallamasyon yapmayacaksın, hareketi aynen gösterildiği şekilde yapacaksın ve efor sarfedeceksin :) Spinning de güzel. Fakat sıkıcı. Yani 1 saat sürekli oturup, kalkıp bisiklet çeviriyorsun. Fırsat bulursan ara sıra ona da gidebilirsin. O da bacak ve popo çalıştırır.

Ama zumbanın eğlenceli olması ve yaptıkça yapmak istetmesi güzel. Ben o yüzden tercih ediyorum. Her şarkıda başka bir kareografi yapıyorsun. Kendini tekrarlamıyor. Ayrıca dansla kombine edilmiş bir spor olduğu için sıkmıyor insanı.

Bu uzun ve faydalı cevap için çok teşekkür ediyorum. O zaman pazartesi ilk seansım zumba olucak :) önerilerini dikkate alıcam :*

Güzel sonuçlar alırsın umarım. Kolay gelsin :)

Yaa ne kdr devam etmistn peki