Soğuk havalarda nasıl düzenli koşu yapabilirim?

Bence kalın kıyafetler giyin

Ben yeni geldim koşudan bi tık soğuktu. Biraz ısındıktan sonra boyunluk takıyorum burun kısmıma kadar çünkü koşarken soğuk hava fazlasıyla boğazlarımı etkiliyor. Çok kalın giymemek lazım decathlondan bir kaç bişi almıştım işe yarıyor.

Tay giyersiniz uzerine kazak ve ince bir mont.
Koşu yapacagiz yerin ise zemin asfalt olmaması lazım dikkat edin.
Çünkü gereksiz yorar.
Sahil kenarında yapmak istiyorsanız ise koşu değilde sabit tempolu koşmak ile yürüyüş arasında spor yapabilirsiniz.
Antremandan sonra çok iyi geliyor.

Soğuk havalarda koşu yapmanı önermem. Sinüzit hastası olabilirsin.

soğuk ama🤷‍♂️ ağzından giren soğuk hava ciğerlerini üşütmene sebep olabilir. sürekli burnundan nefes alamayacağına göre koşarken.. hani kural vardır ya burnundan ağzından ver ama insan onu unutup klasik ha hooo nefese dönüyor 😀

Mini sırt çantası alıp içine ince ceket koyuyorsun koşuyu bitirince hemen onu giyip üşümüyorsun

Bende Dışarda spor yapıyorum mola verdigimde tam üşüdüğümde spora devam ediyorum çok yoruldum dinlenmem gerekiyorsa battaniye üstüme atıyorum👍

Sıkı giyin ve kulaklığı tak. Salon evime 3 km yürüyerek gidiyordum buz gibi soğuklarda bile.

Tamam ama dışarıda üşüyorum diyorsun o yüzden alternatif spor salonu

İçecek tüketme alışkanlığını ve şıklığını yaz ise nedenini yazacağım sana.

Soğuk havada koşu yapılmaz kalbe çok zarar veriyor evde ip atlayarak kosudan daha iyi bir spor yapmış olursun

Valla soğuğu bende sevmem koşamam sana tavsiye veremiyorum

koştuğun zaman durmucaksın hafif yürüyüşler yapacaksın bu havalarda yoksa hasta olursun

Rotayı güzel belirle durduğun yer evin içi olsun üşütme:-)

Evin içinde koş :)