Sporla kalça nasıl büyür?

Gizli Üye

(45 üstü)

Karbonhidrat almadan büyür mü

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Saknuzulmetmmmi Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

1-hip thrust, 2- squat 3, deadlift bunları ihmal etme ve en verimli hareketler bunlar. Karbonhidrat almadan kas büyümez vücudun her zaman karbonhidrata ihtiyacı vardır. Önemli olan neyden aldığın pis değil temiz karbonhidrat alacaksın. Protein alımını arttırman gerekiyor. Düzenli ve dengeli gidersen çokta zor değil.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

blueangel345 Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl

Spora baslamadan ısınma yapman lazim
sonra kalca kaslarini aktif hale getirmek için egzersizleri yapman lazim
sonrada kendine en uygun hareketi bulman lazim
mesela bende donkey kick asiri işe yariyor veya hip thrust
deadliftide yeni yeni yapmaya basladim bakcaz görcez
sonrada protein kasacaksin ve normal kalori alimindan 200kalori fazla yemen lazim olduğunu duydum
ben pek dikkat etmiyorum o kadar sadece temiz beslenmeye ve belirli kalori alimina dikkat ediyorum ve kalca yapabildim yani yavas yavas oluyo 😆

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya ben kalori almadan olmaz mi😂aldigimiz kalorileri nasil vericez. Bi de kalori alinca yağlanma olmaz mi diğer bölgelerde bu arada önerdi başka egzersizler var mııı
  
  Yorumla
- blueangel345
  
  +1 yıl
  almadan kas nasil gelisecek ki?
  yaglanma olmaz niye olsun
  eğer sen bugun temiz beslenip sonra biraz fazla yersen birsey olmaz ama birden döngüyü bozup cikolatayi sskeri cipsi basarsan yaglanman tabi olur
  ben normalde 1.500 almam lazim ama kas icin 1.800 yiyorum mesela
  ben youtube culardan bakiyorum
  türklere pek bakmiyorum acikcasi
  sana su kadini önerebilirim egzersiz konusunda cok iyi tam hayalimdeki vucuda sahip yani 😃😃
  youtube.com/shorts/KBQBbTSBWVs?feature=share
  
  https://youtu.be/6vlP9xPJbaQ
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok yememe içmeme dikkat ediyorum fazla yemekten cekindim ama haklisin spor yaptigim müddetce yedigim seyler yağa dönusmez. Harikasin gerçekten yardimci oldun çok teşekkur ederim❤️
  
  Yorumla
- blueangel345
  
  +1 yıl
  rica ederim ne demek 😇😇
  
  Yorumla

VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl
Spor konusunda 981 cevap paylaştı.

Protein ve karbonhidratı dengeli almalısın. Kalçayı büyüten iki fix egzersiz vardır. Çoğu insan squat olarak bilse de daha etkili olan iki egzersiz hip thrust ve abductor machinede yapılan egzersizdir.

2

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Popsmoke34 Takip Et
Xper 7 Yaş: 22 , eic 100%

+1 yıl

Protein ağırlıklı beslen ve egzersizleri ihmal etme

0

0 Yorumla
WUNDERWAFFE__ Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Düzgün antrenman yaparsan büyür

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne yapmak lazim mesela
  
  Yorumla
- WUNDERWAFFE__
  
  +1 yıl
  Uzun bi konu
  
  Yorumla
Bulutsencer Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl

Buyur tabiki sert ve büyük. olur

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Uzun süreli sporda olur

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne kadar sürede
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kişiye göre değişir kimisi 3 ayda kimisi 8 ayda vücut yapısı önemli
  
  Yorumla
aslanbabaa Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 98%

+1 yıl

Squat

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bazilari squat daha çok küçültur diyorlar
  
  Yorumla
- aslanbabaa
  
  +1 yıl
  İlk başta küçültür sonra hacim kazandırır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama sürekli yemek gerek onun için degil mi
  
  Yorumla
frk18 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Büyür sıkılaşır

0

0 Yorumla
Malimüşaviir Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

Kalça egzersizi

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporla kalça nasıl büyür?

Sporla kalça nasıl büyür?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!