Kalça nasıl büyür?

Gizli Üye

(25-29)

Merhabalar, 21 yaşındayım. Boy 166 kilo 58. Kalçamı büyütmek istiyorum fakat hangi egzersizleri nasıl yapacağımı bilmiyorum. Spor ile ilgilenenler yardımcı olursa çok sevinirim.

Cevapla

Sevgi Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Blurredheadd Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 57%

+1 yıl

Squat iyi ama basenleri de genişletiyor biraz. Bende öyle oldu ama cidden poponu baya sıkılaştırıcın kaldırıyor şekillendiriyor. Ben 1 ay filan yapmıştım günde120 tane. Ay sonu kızlar filan çok şaşırmıştı onlar da başlamıştı yapmaya 😂

2

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Her gün 120 mi yani haftanin 7 günü 120x?
  
  Yorumla
- Blurredheadd
  
  +1 yıl
  Evet ben öyle yapmıştım ama başka spor hareketleri de yapıyordum. Sanıyorum ki Squat yeterli olur.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam deneyeceğim, bakalim fark görecek miyim :)
  
  Yorumla
- Blurredheadd
  
  +1 yıl
  Kolay gelsin :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

iansomerhaldersever Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 42%

+1 yıl

Bu uygulamayı indirip değişik egzersizleri yapabilirsin. Herşeyi açıklayıp gösteriyor

0

0 Yorumla

gokantemur Takip Et
Master Yaş: 52 , eic 88%

+1 yıl

Şayet evde her gün 1 saat çalışırsan.. hareket tekrarları hareketlerin altında yazıyor.. Nasıl doğru hareketi yapacağında youtube ta açıklamalı var..

https://i.hizliresim.com/k9dVRr.jpg
https://i.hizliresim.com/alrkRB.jpg

1

0 Yorumla

hobbithenics Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 860 cevap paylaştı.

squat, bulgarian split squat, donkey kick, hamstering bridge, lying down side leg raise, kneeling superman, cossack squat...

3

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- hobbithenics
  
  +1 yıl
  rica ederim. kolay gelsin :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ayemkambek Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Brezilya kalçası en sevdiğim yan yat dizlerin karnına doğru 90 derece kırıp çek. Üstteki bacağını 15-20 cm kaldırıp indir 20 tane yap öbür tarafa dön

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekkur ederim
  
  Yorumla
- ayemkambek
  
  +1 yıl
  Rica ederim 😇
  
  Yorumla
seashell34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Kasları güçlendirecek hareketler var düzenli olarak yap bir gün bile es geçme

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Haftanın 7 günü mü?
  
  Yorumla
- seashell34
  
  +1 yıl
  Evet içbaşlangıcta iki üç hareket belirle kendine. Zamanla sayılarını arttır, alıştıkça başka hareketlerde eklersin. Düzenli yaparsan ilk ay farkedersin
  
  Yorumla
EtiFit Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 408 cevap paylaştı.

Herkes Squat demiş evet en etkili hareketlerin basında gelir
Ama tek basına yeterli gelmez
Spor yapmalısın

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mesela havuza gitmek iyi mi?
  
  Yorumla
- EtiFit
  
  +1 yıl
  Havuz tüm
  Vücut icin iyidir ve en etkili sporların basında gelir sağlık açısından
  Fakat bütün sporların ortak
  Sporu fitness geliştirmek
  Şekillenmek istiyorsan fitness
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hmm anladim tesekkur ederim
  
  Yorumla
ancalamonZ Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 59%

+1 yıl

Fitness'a başlaman lazım. Hip Thrust, Kettlebell Swing, Squat gibi egzersizler oldukça yardımcı olur. Bunları yaparken kardiyo da önemli tabi ki.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kondisyonum çok zayıf, dediginiz hareketleri araştıracağım teşekkürler
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Squat yap sürekli hergün 3x 10 set olarak yapabilirsin zamanla farki goreceginden eminim

1

0 Yorumla
Sdfhkgdjfk Takip Et
Guru Yaş: 27

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Salona gitme imkanın var mı

1

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet var
  
  Yorumla
- Sdfhkgdjfk
  
  +1 yıl
  Baya erken cevap vermişsin ya 😄 neyse spora başlayıp diyetle beraber yapman gerek bir kaç kilo fazlan var gibi vücut ölçülerin neydi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kusura bakma ya şimdi gördüm haha, ölçülerim hakkında hic bir fikrim yok😄 ölçmedim.. bir ara ölçerim.. ne tür bir diyet?
  
  Yorumla
- Sdfhkgdjfk
  
  +1 yıl
  Ahah tamam önemli değil 😄 ya biraz da ölçülerine bağlı işte sen o kiloyla çok yağlı ve fazla geniş duruyorda olabilirsin daha sıkı fitte duruyor olabilirsin ondan sordum ölçüler önemli yani 😄
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hmmm anladım, fit duruyorum ya o konuda sıkıntı yok tek sıkıntı popo
  
  Yorumla
- Sdfhkgdjfk
  
  +1 yıl
  Tamamdır dediğim gibi sen ölçüleri alıp bana yazabilirsin nasıl alındığını bilmiyorsan alacağın sırada bana sor istersen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şimdi soruyorum 🙄🙄🙄
  
  Yorumla
- Sdfhkgdjfk
  
  +1 yıl
  Müsait misin
  
  Yorumla
- Sdfhkgdjfk
  
  +1 yıl
  Sorun olmazsa sen bana özelden yaz istersen bilmiyorsan
  
  Yorumla
istlife321 Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl

Bol spor yap salatalık suyu iç 🙄

1

0 Yorumla
batuhannn11 Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

beni bul yardımcı olurum faydam dokunur

1

0 Yorumla
Budefakesinoldu Takip Et
Xper 7 Yaş: 37 , eic 33%

+1 yıl

Squat

1

0 Yorumla
spritum1 Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 73%

+1 yıl

Squat ile

1

0 Yorumla
deli_keremcem Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

Fitness yap

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hangi egzersizleri?
  
  Yorumla
- deli_keremcem
  
  +1 yıl
  sana orda yol gösteriler git bak
  
  Yorumla
emre996 Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

Squat

1

0 Yorumla
Hasin28 Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

Squat yap

1

0 Yorumla
King_Nothingg Takip Et
Guru Yaş: 42

+1 yıl

Tokatlayınca iyi büyüyor

0

0 Yorumla
hornmann Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

Squat yapabilirsin

1

0 Yorumla
oreolucornetto Takip Et
Xper 6 Yaş: 25

+1 yıl

Nutella ye

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yağlı kalça değil kas olması tercihim :D
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kilo veya squat

1

0 Yorumla
zirkonn Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl
Spor konusunda 357 cevap paylaştı.

kucak dansı yap :D

0

0 Yorumla
kuzuri Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Hoplaman lazım

0

0 Yorumla
Zengin_damat_adayı Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

P90x3

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  P 90 nedir
  
  Yorumla
- Zengin_damat_adayı
  
  +1 yıl
  Bir fitness programı şiddetle tavsiye ediyorum
  
  Yorumla
- Zengin_damat_adayı
  
  +1 yıl
  Ulaşırsan detaylı anlatırım
  
  Yorumla
emrehudaverdi Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Squat ile

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne kadar sıklıkla? Ve nasıl
  
  Yorumla
- emrehudaverdi
  
  +1 yıl
  O kadarını bilmiyorum 😁
  
  Yorumla
Tatlim_benim Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Vurayım gel

0

0 Yorumla

Devamını Gör(7)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalça nasıl büyür?

Kalça nasıl büyür?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!