Plank ve şınavı yapamıyorum?

Gizli Üye

(30-35)

Ben karın hareketlerinden plank ve şınavı hiç yapamıyorum ve çok zorlanyorum. Karın kasına sahip olmak için bu hareketleri yapmam şart mıdır? crunch falan yapıyorum yani onlar yetmez mi?

Cevapla

Fal Soruları

En İyi Cevaplar

Nicomedia41 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

şınav zaten göğüs ve arka kol haraketidir, karın kaslarıyla herhangi bir alakası yoktur.
plank ise tüm vücut kaslarını çalıştıran bir harakettir.

bu iki haraketi yapmadanda çok rahatca karın kası yapabilirsin. zaten önemli olan beslenme-diet'tir.

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki haftada 4 gün 40 dk çalışmayla mı yoksa her gün 10 dk çalışmayla mı daha verimli sonuçlar alırım?
  
  Yorumla
- Nicomedia41
  
  +1 yıl
  40dk karın çalışılmaz.
  bir karın antremanı en fazla 10dk olmalı bence.
  10dk ideal.
  
  bu arada hergün calısma. 1 gün calış, 1 gün karın kaslarını dinlendir.
  2 gündür 1 çalış yani.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam çok teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- Nicomedia41
  
  +1 yıl
  önemi yok :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Deno1907 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

1 olarak sinav karin degil plan cok iyidir en iyisi diyebilirim. Eger cok zor geliyorsa vucudunu isindir 2 hafta mekik ve camel jump falan jup sonra plan at

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  plank en etkili karın hareketi midir yani olmazsa olmaz diyorsun?
  
  Yorumla
- Deno1907
  
  +1 yıl
  Evet cok etkili yani olmazsa olmaz diyemem ama kizlar sikilasmak istedigi icin plank en iyisi bende bir plank programi var cok saglam istersen atabilirim hergun yaparsan 1 haftada etkisini gorursun ayrica gittikce kolaylasir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  olu çok sevinirim
  
  Yorumla
- Deno1907
  
  +1 yıl
  yaz bana atıyım
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

yanfarta34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

yağ oranın düşük mü? karın kası mutfakta yapılır kiloluysan

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1.58 boya 50 kiloyum. yağ oranım %17 falandı
  
  Yorumla
- yanfarta34
  
  +1 yıl
  yağ oranın düşük gerçekten. Plankın değişik varyasyonlarını yap mutlaka mekikten faydalıdır
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

yetmez onlar

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Plank ve şınavı yapamıyorum?

Plank ve şınavı yapamıyorum?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!