Spordan sonra bacaklarım inanılmaz ağrıyor, yanlış yapmış olabilir miyim?

Gizli Üye

(36-45)

dün 20x3 squat yaptım normalde çok da spor yapmayan birisiyim bir anlık gaza geldim +plank mekik vs yaptım ama onlar fazla değildi squat da fazla değil ama bugün merdiven inip çıkarken, yürürken hatta otururken bile bacaklarım çok ağrıyor acaba yanlış mı yaptım ya da işe mi yarıyor bilmiyorum bilgili arkadaşlar cevaplarsa sevinirim

Cevapla

İş Soruları Sevgi Soruları

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Yinelenen Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl

Vücudu alıştırmadan doğrudan ağırlık antrenmanı ile başlamışsın bir anlık gaza gelip ki bu zaten yanlış, hele esneme hareketleri de yapmadıysan iyice zorlamıştır.
Fakat bu gecikmeli kas ağrısı dediğimiz durum, antrenman sonralarında oluşan ağrı yani. Miktarı azaltarak devam et ki yeniden bir ara girmesin.
Bu sürede protein ağırlıklı beslen, vitamin al, bol su iç, iyice dinlen, masaj yapabilirsin, sıcak veya soğuk press uygulayabilirsin ağrıyan yerlere.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl
Spor konusunda 982 cevap paylaştı.

Yanlış yaptığını sanmıyorum ama görmedim sonuç olarak bir şey diyemiyorum. Ama bu tür antremanlardan sonra ağrı oluşması ya da hamlamak gayet doğal bir durum. Çünkü vücudun belli ki yoğun antreman yapmaya alışık değil ve yaptığında da hamlamışsın.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Onceuponatime2020 Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Çok 20 ne ben 5-10 kiloluk dambıl ile 12*4 yapıyorum.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben ilk defa yaptım sen alışıksındır
  
  Yorumla
- Onceuponatime2020
  
  +1 yıl
  Fitnessa mı gidiyorsun benim de 2-3 defa falan oldu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok evde kendim fitnessa gidecek param yok maalesef olsa çoktan başlamıştım
  
  Yorumla
- Onceuponatime2020
  
  +1 yıl
  Knk normalde 1 dolu 1 boş yapıyorum ben 3. Gün bacak günü oluyor ve 1 dolu 1 boş yapıyorum eğer evde yapacaksan düzgün bir program bul. Öyle her gün squat bacak vs calisamazsin bir program lazım.
  
  Yorumla
aşkıbulamayangenc31 Takip Et
Xper 4 Yaş: 21

+1 yıl

Yanlış Yapmakla Alakalı Değil O Eğer Vücudun Hamsa Yani Daha Önce Spor Yapmamissan Veya Yapıp Uzun Süre Bırakıp Tekrar Yapmaya Basladiysan Başta Ağrı Olur Kas Ağrısı O Normal Sporuna Devam Et İstediğini Hayal Et O Acını Dindirir :D

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  devam ettim şu an üst bacağımda 5cm incelme var kalçam da incelmiş ama alt bacağım kalınlaşmış:((
  
  Yorumla
FısFısOdaSpreyi Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 573 cevap paylaştı.

İlk seferin miydi? Kaç kilolarla yaptın hamlatmışsın büyük ihtimal

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

İlk başlarda çok normal.. Isınmadan spor yapmak sakıncalı

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

çok fazla yüklendiysen veya zorladıysan ağrı yapar hanımefendi

0

0 Yorumla
Carlosmalibu Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Olması gereken o toplanın kaslar ağrır senin şu an yapman gereken şey yıpranan kaslarını onarmak... Bu içinde protein ve karbonhidrat ağırlık beslen

0

0 Yorumla
aysekaptan Takip Et
FenomenMaster Yaş: 39

+1 yıl
Spor konusunda 795 cevap paylaştı.

normaldir

0

0 Yorumla
Ghost_King Takip Et
Yoda Yaş: 40 , eic 99%

+1 yıl

Ağrımayan kas gelişmez

0

0 Yorumla
Userben Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

4 gün gider bu ağrılar

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben devam etmek istiyorum squata illa beklemem mi gerek geçmesini
  
  Yorumla
- Userben
  
  +1 yıl
  Hayır tabiki bekleme ama kendini fazla yormadan yap
  
  Yorumla
S97S98 Takip Et
Yoda Yaş: 42 , eic 99%

+1 yıl

yorma kendini

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Var mi bacaklarinin resmi

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spordan sonra bacaklarım inanılmaz ağrıyor, yanlış yapmış olabilir miyim?

Spordan sonra bacaklarım inanılmaz ağrıyor, yanlış yapmış olabilir miyim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!