Kalça büyütmek için az hareket çok tekrar mı?

Guru Yaş: 23

haftada 3 gün hip trust 15 tane 3 set 7.5 kg ağırlık ve 7.5 kg ağırlık yine 15*3=45 squat diyetisyene gidiyorum iyi mi ve spor salonundaki aletlerle destekliyrum

Görüş Yaz

13 Görüş

2 kişi beğendi

Bi’Bot Seçimi

En İyi Görüş

m
YinelenenFenomen Takip Et
Master Yaş: 34

2 ay
Spor konusunda 451 görüş paylaştı.

Sporla kalça büyümesine sebep olan ana etken oradaki kasların gelişimi. Kasın gelişimini de sağlayan ne kadar zorlandığı, ne kadar zorlanırsa o zorluğu karşılamak için daha da gelişir.
Tekrar sayısı "aynı ağırlıkla veya zorlukla" daha kolaylıkla baş edilmesini sağlar ama "daha ağır veya zorlukla" baş edilmesine yardım etmez.
Hangi kas olursa olsun hedefe ulaşana kadar daha da zorlanmalı, yoksa aynı seviyede kalır.

0

0 Yorumla

En İyi Görüşler

aLivingDead Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eig 100%

2 ay

Kas büyütmek için en verimli tekrar sayısının 10-12 olduğunu biliyorum. Kaldırdığın ağırlıksa 13 tekrara çıkamayacak kiloda olmalı. Set sayısı da buna bayağı olarak belirleniyor

0

0 Yorumla

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Görüş

VişneliBrowni_Fenomen Takip Et
Guru Yaş: 22

2 ay
Spor konusunda 573 görüş paylaştı.

Program iyi görünüyor ama zamanla ağırlıkları arttırman daha iyi sonuç almana yardımcı olur.

0

0 Yorumla
InoriYuzuriha Takip Et
Yoda Yaş: 21 , eig 100%

2 ay

O ağırlık artmalı ama hep aynısı olmaz. Başka hareketler de ekle.
Hip thrust 3x15 yerine 4x12 yapabilirsin.

0

0 Yorumla
0Devrim7 Takip Et
Bilge Yaş: 37

2 ay

Ne kadar büyük o kadar ilgi çekmez zevk vermez doyurmaz ne kadar küçük o kadar doyurucu zevkli ve göze hitap ediyor

0

0 Yorumla
Tkdci2156 Takip Et
Xper 4 Yaş: 18

2 ay

Giderek ağırlığı arttırırsan zorlamayı max hale getirirsen hem büyür hem sıkılaşır

0

0 Yorumla
Barış_LonelyForever Takip Et
Master Yaş: 22 , eig 99%

2 ay
Spor konusunda 4,5b görüş paylaştı.

az hareket çok tekrar

0

0 Yorumla
Sadbut_true Takip Et
Xper 7 Yaş: 34 , eig 95%

2 ay

Yeterli bence

0

0 Yorumla
Gecelerin_yargıcı_34 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eig 99%

2 ay

Ağırlığın çok az

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

2 ay

artık tüm kadınlar kalça büyütmek için mi spor yapacak yeni moda bu mudur

0

1 Yorumla
- dertdinler_ucretli
  
  2 ay
  meme büyütmek icinde yapan var
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

2 ay

Büyür gayer

0

0 Yorumla
Meleklerinaskiz Takip Et
Xper 1 Yaş: 32

2 ay

Büyük kalca başa bela

2

0 Yorumla
36bucukhahaha Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

2 ay

Yatayim

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalça büyütmek için az hareket çok tekrar mı?