Esneme hareketleri ile bacaklarımı nasıl çalıştırırım? Kaç aya esnerim?

Xper 2 Yaş: 32

Selam yine ben...
Merhaba, evde esneme hareketleri yapıyorum bacaklarımı nasıl çalıştırarak açıcam ve kaç aya esnerim :) yardım ederseniz sevinirim

Cevapla

Sevgi Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Kararsızlik15 Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

evde kendi basina yapcaksan ama ara vermeden yapcaksan bide kendini. zorlamiycaksan 1-3ay arasi etkenlere gore degisior kilona calisma satine hareketlerine gire degisr bu sure ben 23gunde acmistim ama benim dogustan gelen azda olsa esneklik yetene gim vardi. nese ama karateye felan gidersen oradaki hoca engec 1ay icinde actirir cunku hoca yukardan baski yapiyor sakin evde baskasina baski yaptirma yukardan sakat kalirsin işi bilmeyene yaptirma sonra omur boyu hayatin kararir cevrendeki hocalara sor yardimci olurlar

0

1 Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  zayıfım bir ara açmıştım bıraktım
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

blue_meth Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl
Spor konusunda 331 cevap paylaştı.

Esnemek istiyorsan önerim :

https://www.carlsjr.com.tr/images/urunler/ayran.jpg

Uyku getirir kesin :)

0

2 Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  ahahahha :D
  
  Yorumla
- blue_meth
  
  +1 yıl
  https://vocaroo.com/i/s1OGadcUqgGg
  :))
  
  Yorumla

lüllüoğlu Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

Bende yatakta esneme hareketleri yapıyorum şu an :)

0

1 Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  vuhu :D
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

İlşadÖzkan Takip Et
Xper 2 Yaş: 40 , eic 83%

+1 yıl

Bu yazımdan çok detaylı bilgi edinebilir ve hareketleri görebilirsiniz. Başarılar: www.bodytr.com/.../...antrenman-programi-evde.html

1

1 Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  saolun ^^
  
  Yorumla
RedLine07 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 31%

+1 yıl

Bu esneme işi antalyada yeni moda mı? hayır öyleyse bir antalyalı olarak ben de başlayayım hemen :)
esneme yaşa cinsiyete göre ve kişiden kişiye değişir öncelikle nereni esnek hale getirmek istediğini tam olarak söylemelisin.

0

19 Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  1 heryeri 2 antalyada moda değil anadolu ateşi için
  
  Yorumla
- RedLine07
  
  +1 yıl
  ama temel olarak 2 yer vardır esneme konusunda 1 bacaklar 2 bel önce ısınmalısın sonra da her gün düzenli olarak esneme hareketleri yapmalısın 2-3 ay civarı sürecektir istediğin kıvama gelmen ama ben anadolu ateşi bitti sanıyordum daha devam ediyormuymuş? okul falan ne olacak peki?
  
  Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  ben mezunum ve hala devam ediyor bitmedi ;)
  
  Yorumla
- RedLine07
  
  +1 yıl
  mezunum derken liseyi kast ediyorsun sanırım peki ya üniversite ne olacak hayatım okumayacak mısın?
  
  Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  üniversite mezunuyum zaten 20 yaşındayım
  
  Yorumla
- RedLine07
  
  +1 yıl
  nasıl yaaa 20 yaşında nasıl üniversite mezunu olur ki insana :O şatım da kaldım ama sanırım 2 yıllık bitirdin olsun ama yine de bence büyük bir başarı bravo valla.
  
  Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  saol :)
  
  Yorumla
- RedLine07
  
  +1 yıl
  naber başladın mı programa antalya ateşi?
  
  Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  antalya?
  
  Yorumla
- RedLine07
  
  +1 yıl
  Evet o anadolu ateşi sen antalya ateşi :)
  
  Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  öf öf
  
  Yorumla
- RedLine07
  
  +1 yıl
  birazcık asabiyiz anlaşılan... ne oldu ne yaptın esneme olayını ?
  
  Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  yoruldum ona öfledim :D az kaldı 2 cm falan
  
  Yorumla
- RedLine07
  
  +1 yıl
  bravo kız sana azmetttiğini başarıyorsun valla sen bu azimle kesin Anadolu değil dünya ateşi olursun.
  
  Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  ahah :) saol
  
  Yorumla
- RedLine07
  
  +1 yıl
  seçmeler ne zaman olacak ben de geleyim destek için.
  
  Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  öyle desteklenicek tarzdan değil
  
  Yorumla
- RedLine07
  
  +1 yıl
  ne alaka yaaa yanında birilerinin olması sana moral vermez mi ?
  
  Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  kendim yapmayı tek yapmayı seviyorum :D
  
  Yorumla
LosTRomaNce Takip Et
Bilge Yaş: 52 , eic 32%

+1 yıl

Profilindeki yaşın gerçekmi 3 aylık sıkı bir çalışma ile seni karateci yaparım istediğin gibi bacaklarını hareket ettirebilirsin tekmeler atatarsın.

0

4 Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  20 yaşındayım :)
  
  Yorumla
- LosTRomaNce
  
  +1 yıl
  Pardon atarsın olucak idi.
  
  Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  ? derkn
  
  Yorumla
- LosTRomaNce
  
  +1 yıl
  Sorunu ciddi sordu isen bulunduğun yerdeki spor salonuna git çalış. Geç kalmış sayılmazsın.
  
  Yorumla
burakbas Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl

Google esneme hareketleri yazsan 1 milyar sonuç çıkar.

0

1 Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  ahahaha biraz sizden dinliyelim dedim
  
  Yorumla
No-body Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

büyüynce ne olcan kızım :D ona bağlı :D coconat ben seni bir yerden gözüm kestiirio ama

0

8 Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  daha dün katıldım :D anadolu ateşine gircem
  
  Yorumla
- No-body
  
  +1 yıl
  hee kötü bir fikir de sen bilirisn oda bir heycan yani :D o ateş gelip beni sarsa keşke
  
  Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  ablam orda ve hala popüler bir grup ;)
  
  Yorumla
- No-body
  
  +1 yıl
  he :D dün ben sana puan vermştm prorfoline :D
  
  Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  :D saol
  
  Yorumla
- No-body
  
  +1 yıl
  ln yawaş yaz :D hemen cevap verion döverim ha meraklandır az bni :D öyle pat diye cevap verme :D sen sevgilinin çok sıkıyosundur ha :D
  
  Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  yok hızlıya alıştım
  
  Yorumla
- No-body
  
  +1 yıl
  :D ne dyn
  
  Yorumla
nonstop Takip Et
Guru Yaş: 52

+1 yıl

oldukca esnek olduğunu düşünüyorum :) 10 dakıka ısın sonra esnersin

0

2 Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  hahaha saol :) iyice streç yapmam lazım
  
  Yorumla
- nonstop
  
  +1 yıl
  kolay gelsin başarılar
  
  Yorumla
mmteyp Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

Sen zahmet etme türkiye cumhuriyeti erkek nufusu esnekmeye pek hevesli

0

2 Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  sevgilim var şükür
  
  Yorumla
- mmteyp
  
  +1 yıl
  Doktorun varsa ona sor
  
  Yorumla
yebann Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

Olduğun yerde iyice ısınmadan başlayım deme spora sonra gık diye kalırsın dostum : )) hedef koy kendine tekme çalış hızlandirir

0

1 Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  :D ok
  
  Yorumla
dipnottt Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Yanlis geldin. ebru sallinin sayfasi iki link ilerisi :D

0

2 Yorumla
- coconat
  
  +1 yıl
  ahahah :D
  
  Yorumla
- dipnottt
  
  +1 yıl
  Bence su spor minderlerinden varsa önce onu yere bir serelim :P. Sonrasını doğaçlama yap iste. yukari aşağa yukarı aşağa :)) durrrrr. Nefes. huuu. nefes. sonra yine devam :D
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

benimle beraber iyi esnersin sen

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Esneme hareketleri ile bacaklarımı nasıl çalıştırırım? Kaç aya esnerim?

Esneme hareketleri ile bacaklarımı nasıl çalıştırırım? Kaç aya esnerim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!