Spor yaparken ayak ağrısı sorunu?

Spora başladım. Sol ayağımda ağrılar oluşuyor. İlk bi ay kadar alışma süreci olur dediler. Ama hala devam ediyor. Doktora göründüm sol ayağımda eğrilik varmış. Ortopedik ayakkabı kullanmamı önerdi ama yoğun egzersizde zorluyor. Plank hareketi vb duruşlarda ayağım ağrı yapıyor. Zıplama yapamıyorum. Koşu yapamıyorum yürüyüşte zorluyor. Ayağımı zorlamadan tüm bedenimi çalıştırabileceğim egzersiz önerileriniz var mı?