15 set bench press ve 4 set dumbell fly ardına 8 set barbell curl ve 4-6 set chin up ile bugünü kapatırım

Aşk İlişkileri
Bebek Bakımı
Cam Cilt
Üniversite Tercih
Gündem
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer 
kafam estikce sadece kol çalışıyorum kapışalım mı abicim. d
Çok ilginç bir antrenman programı kaslar bu program ile daha mı parçalı duruyor
Hayır bu program tamamen hipertrofi odaklı ama fazla kalori sarfiyati olduğu için parçalamayada giriyor.
Cevap
3Cevap
Bugün ölümcül sırt ve ön kol antrenmanım var
totomu... ben yiyip içip yatıyorum
Dude hayat sana güzel
Bugün kol ve gögüs, yarın bacak
Sırtı atladın
Bacak kol
Beni tek elle kaldirabilirmisin
Kaç kgsin
@mutsuz_bayım 62
Kaç kilosun
62
Ayıpson her türlü
Kaldırmayı bırak 😂
Ben kaldırırım bi de havada çeviririm
@Ahmet_5234 he canım he
Kaldırdığıma inanıyorsun da havada çevirdiğime mi inanmıyorsun
Vücudun beni mahvetti
Push day
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?