Spor için tavsiyeniz nedir?

Xper 7 Yaş: 25

21 yaşındayım ve günlük 13 14 saat çalışıyorum ve baya yoruluyorum ama sporda yapmak istiyorum vücudum şekillenmesi için hiç izinim tatilim yok 40-50 sınav çekebiliyorum 30-40 tane mekik çekebiliyorum 1.83üm 82kiloyum hafif spor olarak evde yapabileceğimiz vücud için tavsiyelerinizi bekliyorum

Not: demi döküm dambıl ve halterim de var 25kg ayarlanabilen

Cevapla

Çok Süper Cevap

Xstage Takip Et
Xper 2 Yaş: 29

+1 yıl

Gün içinde kendini yorma, fitness başlama başlasanda çok gidemezsin yorgun oluyorsun, eve gelince 1 saat dinlen sonra 50×3 set şınav çek, 50×3 set mekik çek, her set arası 5 dakika dinlen, su iç, nefes al ama suyu lambur lumbur içme yavaş iç takanma. Setler bitince 15 dakika ara ver dambıl ile 50×2 set sağ 50×2 set sol çalış. Yine 5 dakikalık aralar ver. En son 50 kez halter çek bırak. İlk 1 hafta kolun özellikle omuz kısımların ağrır fakat alışınca tadından yenmez şekillenmeyi görünce mutlu olursun"SET BİRAZ AĞIR GİBİ GELEBİLİR AMA YAŞINA GÖRE HAFİF BİLE BENCE"

0

4 Yorumla
- üyesizol
  
  +1 yıl
  reis ne yaptın beni mi öldürtcen :D
  
  Yorumla
- Xstage
  
  +1 yıl
  21 yaşındayım diyince 😅bu tarifeyi 16-17 yaşındayken uyguluyordum ben
  
  Yorumla
- üyesizol
  
  +1 yıl
  Ben her gün 13 14 saat çalışıyorum durmadan halim kalmiyor hafif spor olarak bunu öneriyorsun?
  
  Yorumla
- üyesizol
  
  +1 yıl
  Sadece kanka benim için bu çok fazla yani çalışmasam filan neyse
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

benyarımkaldım Takip Et
Bilge Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

genelde kendi vücut ağırlığınla yapman dahs iyi, koş diyemem çünkü günün çok yoğun ama kesinlikle yürü. her gün kademeli olarak şınav sayını arttır. mekik + squad. sonrasında sıçak banyo yap ki laktik asit çok birikmesin.

0

5 Yorumla
- üyesizol
  
  +1 yıl
  İşimden dolayı sürekli yürüyorum günlük en az 12 15 bin adım atıyorum squat da hiç cömelemiyorum onu cözemedim ama sağ tavsiyelerin için kaç ayda wonuç hissedilebilir
  
  Yorumla
- benyarımkaldım
  
  +1 yıl
  hocam görüntü açısından 2-3 ay sürer, güç olarak 1haftaya farkı hissedersin. uzun süre çalışmasan bile hemen kasların atrofi olmaz.
  
  Yorumla
- üyesizol
  
  +1 yıl
  Anladım reis 1 tane daha hareket vardı ismini unuttum sınav pozisyonu gibi ama sınav çekmiyor yere dirseğini koyup duruyordun onunda bir faydası olur mu yapsam o neleri çalıştırıyor
  
  Yorumla
- benyarımkaldım
  
  +1 yıl
  adı plank, onu söylemeyi unuttum. tüm vücudu çalıştırır. inanılmaz kondisyon kazanırsın.
  
  Yorumla
- üyesizol
  
  +1 yıl
  Özelden mesaj atsam sorun olur mu
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

Fırsatın ve zamanın varsa fitness salonuna yoksa evde mekiki dumbell, plank gibi egzersizler yapabilirsin

0

1 Yorumla
- üyesizol
  
  +1 yıl
  Eyvallah reis
denklem2a Takip Et
Yoda Yaş: 41 , eic 95%

+1 yıl
Spor konusunda 517 cevap paylaştı.

Malzemelerin gayet guzel bir sure idare edecektir ileride agirlik eklemen gerekebilir ama baslangic icin ideal, calisirken egzersizlerini yavas tempoda yapmaya calis ne kadar hizli olursa o kadar verimsiz olur

0

3 Yorumla
- üyesizol
  
  +1 yıl
  Reis özelden ulaşsam sorun olur mu?
  
  Yorumla
- denklem2a
  
  +1 yıl
  Gonder gelsin bu aksam bakamam ama en gec yarin cevap yazarim
  
  Yorumla
- üyesizol
  
  +1 yıl
  Tamamdır reis eyvallah
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kankim salonun çevresinde deli danalar gibi koşabilirsin.

0

1 Yorumla
- üyesizol
  
  +1 yıl
  400m2 ev de yeterli olur mu koşmam 😀😀
  
  Yorumla
SoliFa Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Az mekik en az 200 şınavda 150 olması lazım

0

1 Yorumla
- üyesizol
  
  +1 yıl
  O ne öyle süperman olmaya niyetim yok kanka
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor için tavsiyeniz nedir?

Spor için tavsiyeniz nedir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!