Spor yapan arkadaşlar bakar mısınız?

Master Yaş: 37

Karın çalışmak istiyorum ve 15 mekikle başladım 1 hafta içinde 75 mekik çekiyorum şu an günde 5 ,5 arttırıyorum yapabildiğim şu an bu başka neler önerirsiniz?

Cevapla

Öneri Soruları

5 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

MuscleKing_T Takip Et
FenomenMaster Yaş: 35

+1 yıl

Sadece mekik yapma çalışmana farklı hareketler de ekle alt karnı çalıştıran, yanları çalıştıran hareketler de ekle. YouTube ' da çok video var işine yarayacaktır

0

1 Yorumla
- ölümmmeleğiii
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim bakacağım
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Détente Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Bunun için mobil uygulamalar var. Kafana göre yapmak, kendini olabildiğince zorladığın zamanlarda iş görebilir ancak profesyonel biri daha etkili yöntemler sunabilir.

Mekik güzel bir egzersiz olsa da egzersiz çeşitliliğini arttırmak alacağın sonucu daha verimli kılacaktır. Tabii burada hareketin sayısı, doğru formu ve dinleme süresi de önemli. 'Ekipmansız Ev Egzersizleri' uygulamasını öneririm.

0

1 Yorumla
- ölümmmeleğiii
  
  +1 yıl
  Eşim doğru pozisyonda çektiğimi söylüyor uygulamayı indiriyorum hemen bilmiyordum çok teşekkür ederim
  
  Yorumla

Semihh98 Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Abla bi tane hareket vardı ya hani. Böyle yüz üstü pozisyonunda 2 dirseiğinin üzerinde durup şınav pozisyonu gibi düşün öyle duruyosun sonra birkaç saniye sonra nokia 3310 gibi titremeye başlıyorsun :D Öyle bi hareket vardı da ismini unuttum. Hem tüm vücudu çalıstırıyormuş onu yapabilirsin tabi dayanabilirsen :D

0

7 Yorumla
- ölümmmeleğiii
  
  +1 yıl
  Plank ablam denedim Semih im 30 saniyeden fazla duramadim ya la yaşlanmışım😂
  
  Yorumla
- Semihh98
  
  +1 yıl
  Benden fazla durmuşsun ben 20 saniye durabilmiştim :D
  
  Yorumla
- ölümmmeleğiii
  
  +1 yıl
  Ben bugün eşimin gazıyla 30 mekik çektim hiç durmadan onu da yaparım sanki 🙈🙈
  
  Yorumla
- Semihh98
  
  +1 yıl
  Yaparsın tabi abla. Yaptıkça alısıyorsun zaten. Bi süre sonra vücut alışıyor. Bol bol antenmana devam et. Bi de akşam 7-8 den sonra pek bir şey yiyip içmemeye çalış.
  Ha tabi yatmadan önce 1-2 bardak su içmeyi de unutma
  
  Yorumla
- ölümmmeleğiii
  
  +1 yıl
  Ben gece 12 de 1.5 poğaça yedim 🥺 ben sabah ve akşam elma sirkeli ballı su içiyorum çok azimliyim inşallah azimle gebermem😂
  
  Yorumla
- Semihh98
  
  +1 yıl
  Yok abla Allah korusun ne ölmesi :D
  Akşam mide çalısmayı durduruyormuş yani yavaşlıyormuş. Sabahları belirli saatler arasında aktif çalısıyormu. Yan gündüz yediğin yemekleri daha hızlı yakarsın tabi spor yardımıyla da. Gece yemek yersen hem göbek yapar hem de kilo alırsın :D O yüzden dediydim
  
  Yorumla
- ölümmmeleğiii
  
  +1 yıl
  🤭🤭🤭
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

Diyet yapabilirsiniz, plank egzersizi de faydalı olabilir

0

2 Yorumla
- ölümmmeleğiii
  
  +1 yıl
  Plank az önce denedim yarın eşim daha detaylı gösterirse canlı yaparım sanki teşekkür ederim Barış
- u
  
  Barış_LonelyForever
  
  +1 yıl
  Rica ederim
BirAnanasAldirdim Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 59%

+1 yıl

https://youtu.be/0X8Y1OoXYSs
bu ve
https://youtu.be/_rp6OqtbVR0
bu videolar gibi egzersizler yapabilirsin

0

1 Yorumla
- ölümmmeleğiii
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim 💐
  
  Yorumla
SprSonic Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 61%

+1 yıl

Abla fitnes antrönörlüğü yapıyorum. abla mekik önermem çünkü atletik olmayan vücutlarda mutlaka bel sorunlarına neden oluyor ve omurgaya zarar veriyor. Bisiklet sürmek , ip atlamak , yokuşa doğru çıkmak ve karın eğzersizleri ve diyet kürleri yaparsanız emin olun 1 hafta net 5 kg püf olur gider. Karın eğzersizlerini youtbdan izleyebilirsin

0

0 Yorumla
busuyukimiçtii Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Plana yapıyordum şu aralar yapmıyorum.. 10 dakika yapıyordum bitiyordum vir de normal karın hareketleri

0

3 Yorumla
- busuyukimiçtii
  
  +1 yıl
  Plank *
  
  Yorumla
- busuyukimiçtii
  
  +1 yıl
  Şınav ve mekik daha etkiliymiş sanırım
  
  Yorumla
- ölümmmeleğiii
  
  +1 yıl
  Öyle mi balım plank da 30 saniye duramadim ama mekik çektim çekiyorum da pek zorlanmıyorum
  
  Yorumla
UDixon2 Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 378 cevap paylaştı.

Plank da yap ablam o da etkili oluyor

0

3 Yorumla
- ölümmmeleğiii
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim kardeşim yarın onu da deneyeceğim 🤗
  
  Yorumla
- UDixon2
  
  +1 yıl
  Elvin Levinler var Youtube onun videolarına da bakabilirsin bir kaç hareket gösteriyordu.
  
  Yorumla
- ölümmmeleğiii
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim bakıyorum hemen
  
  Yorumla
Teόmάń Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl

Youtubeden uzman kişilerden bak daha yararlı olur

0

0 Yorumla
tehlikelibiri Takip Et
Guru Yaş: 42 , eic 89%

+1 yıl

Yemeğine dikkat etmelisin bir de

0

0 Yorumla
fakeee121 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Yardım edebilirim istersen

0

4 Yorumla
- ölümmmeleğiii
  
  +1 yıl
  Nasıl
  
  Yorumla
- fakeee121
  
  +1 yıl
  Bilgi ve destek verekek uzaktan pt
  
  Yorumla
- ölümmmeleğiii
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- fakeee121
  
  +1 yıl
  İster misin
  
  Yorumla
sweyzy Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 90%

+1 yıl

ben günde 150

0

7 Yorumla
- ölümmmeleğiii
  
  +1 yıl
  Bu gidişle bende 🥺
  
  Yorumla
- sweyzy
  
  +1 yıl
  Pes etme asla
  
  Yorumla
- sweyzy
  
  +1 yıl
  İlk başladığımda fitness'a mekik egzersizini yaparken erkek olduğum halde maximum 18-25 mekik çekebiliyordum
  
  Yorumla
- ölümmmeleğiii
  
  +1 yıl
  Çok enteresan olan ben ilk gün 15 i çok rahat çektim 50 ye kadar zorlanmıyorum ama ondan sonra biraz tıkanıyorum
  
  Yorumla
- sweyzy
  
  +1 yıl
  Normaldir, yeni başladıysanız ve zayıf bir vücuda sahipseniz böyle biraz yanma hissi hep olacak nefes alıp verdiğinizde, fakat bunu süreklilik haline getirdiğinizde bu histen kurtulacaksınız ve sadece bu egzersizi yaparken zorlanmaya başladığınız sürelerde yanma hissine kapilacaksiniz. Bu yağ yaktığınız ve zamanla birşeyler başarıyor olduğunuzun belirtisidir. Başarılar 💪💪
  
  Yorumla
- ölümmmeleğiii
  
  +1 yıl
  Belim ve karnım çok ağrıyor bu iyi bişey mi diyorsun yani
  
  Yorumla
- sweyzy
  
  +1 yıl
  aynen öyle
  
  Yorumla
NickkyRomero_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Damacana İle çalış 20kiloluk sdf

0

1 Yorumla
- ölümmmeleğiii
  
  +1 yıl
  Tamam 😉
  
  Yorumla
bafiabi Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 91%

+1 yıl

Arttırma

0

4 Yorumla
- ölümmmeleğiii
  
  +1 yıl
  Neden
  
  Yorumla
- bafiabi
  
  +1 yıl
  Haftanın belli günleri düzenli set yap
  Bigün yap bigün dinlen
  Dinlendiğin gün vücut kendini onarır kas yapar
  Düzenli üç set halinde mesela 15.20.15 yap
  
  Yorumla
- ölümmmeleğiii
  
  +1 yıl
  Sabah 15 öğlen 15 akşam 15 gece 30 yaptım ara vermeden her gün çekiyorum ara verirsem bırakırım biliyorum yanlış mı gidiyorum sence
  
  Yorumla
- bafiabi
  
  +1 yıl
  Evet yanlış.
  Önce ısınma yap. Tek sefer değil 3 set yap. Tek seferde 15 yerine mesela 5+5+5 yap. Hergün yapma. Boş günde vücut kendini onarır
  
  Yorumla
gezenbirisi Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl

Su ve ip atlama

0

3 Yorumla
- ölümmmeleğiii
  
  +1 yıl
  Leğene su doldurup ip mi atlayacağim
  
  Yorumla
- gezenbirisi
  
  +1 yıl
  Hahaha
  
  Yorumla
- gezenbirisi
  
  +1 yıl
  Hayyir su icmek yazmistim
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor yapan arkadaşlar bakar mısınız?

Spor yapan arkadaşlar bakar mısınız?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!