Tempolu yürüyüş yapmayı sever misiniz? Günde en az kaç bin adım atıyorsunuz?

Question

Yürüyüş yaparken, kaç adım attığınız ne kadar mesafe kat ettiğiniz önemli ayrıntılar. Hızlı yürüyün ve genç kalın.
Yürüyüş yapmak;Ömrünüzü uzatır
Yapılan araştırmalar haftada yaklaşık 20-25 kilometre yürüyen insanların, yürüyüş yapmayanlara göre daha uzun yaşadıklarını kanıtlamıştır.
Kilo kontrolünde etkilidir. Düzenli ve ritmik olarak yapılan yürüyüş, zayıflamaya ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Her gün 20 dakika yürüyüş yaparak fazla yağlarınızı yakmanız ve yılda 7 kilo vermeniz mümkün. Tabi ki yediğiniz besinlere de dikkat etmeniz gerekir.
Bacak ve kalça bölgesindeki kasların güçlenmesine yardımcı olur.
Yürüyüş yaparken vücudunuzun duruşuna önem vermelisiniz. Geriye ya da öne doğru kavis yapmadan dimdik yürümelisiniz; bu vücudunuzun her bölgesinin yürüyüşe eşit şekilde eşlik etmesini sağlar. Kollar da önemli, çünkü yürüyüş sırasında gücünüzü artırmak ve ayak hareketlerinizi dengelemek kolların görevi. Kolları sallamak 5-10 kalori yakmanızı da sağlar. Elleriniz de yumruk şeklinde sıkılmamalı ki, kan akışınız düzenli olsun. Ayakların ve kolların çapraz olarak net açılarla sallanması, sağlıklı bir yürüyüşün olmazsa olmazı ve niceleri... Yürüyüş yapın hem sağlıklı olup, formda kalın. Sporla dolu nice günlere 😊💙

Üşüyenbuz · Accepted Answer

Hayat hızla yürüyor akıyor zaten benim hızlı yürümeme hiç gerek yok çok hareketsiz olmama rağmen güzel çalışan bi metebolizmam var hani her yemeği yiyip yine kilo almayanlardanim (ama bu haksızlık nidalarını duyuyorum😊) şimdilerde hızlı yürüyünce hemen terliyorum yani hareketlenince metebolizmamda hızlanıyor
Gerek yok hızlı yürümeme, zaten normal yürüyüşüm çoğu insandan hızlı bazan kendime ne acelen var arkandan kovalayan mı var diye soruyorum yani aslında tempolu yürüdüğümü şimdi anladım biraz geç oldu yıllar rüzgar gibi geçti de 😊
her şey iyi güzelde insanlar yetecek kadar beslenemiyor bile, ülkenin durumu vahim, yabancı bi araştırma şirketi yaklaşık 15 milyon insanın yetersiz beslendiğini yazmış Twitter da Hacer foggo var takip edin ne fakirleşmiş insanlar, ortalama hissedilen enflasyon %150 ama bazı ürünlerde dahada yüksek
yani yeterli ve dengeli beslenebilen biriyseniz ve bu tempolu yürüyüşün sonunda karnınızı doyuracak paranız varsa bayılana kadar kosabilirsiniz
şu an yaşadıklarımızı kaldırabilicek hiçbi tane ülke yok,
acını hissedebilirsin ama karşındaki insanın yaşadıklarını yaşamadan anlayabiliyosan işte o zaman İnsansın

aysekaptan · Accepted Answer

Dr. Osman Müftüoğlu, insan sağlığı için günde kaç adım atılması gerektiği hakkında kaleme aldığı yazısında paslanmamak için 5 bin adım, yağlanmamak için 7 bin 500 adım, iyi yaşlanmak için 10 bin adım atmak gerektiğini belirtti.

Mario45 · Answer

Yürüyüş/koşu seviyorum ve günde en az 10 bin-15 bin adım atıyorum

birsuskuncicek · Answer

Koşuyu severm 5 dakika bile olsa koşarm  Yürüyüşü stresliyken seviyorm  5000 adm yeter bana

Barış_LonelyForever · Answer

Fitness yapıyorum

TheCeketli · Answer

Dışarı çıkıp dolaşmadığım gün hiö yaşamamışım gibi hissediyorum. Çocukluğumdan beri her dışarı çıktığımda 4-5 saatten aşağı kalmam. Hiç saymadım adımlarımı ama geçende bir uygulama yüklemiştim Adımpara diye biliyorum onda 8-13 k arası gözüküyor ama hiç dönüştürmüyorum adımlarımı.

xtars · Answer

Hayatımda hep tempo oluyor. Yürüyüşlerim de tempolu oluyor. Ama şu sıcaklarda dikkat etmek gerekiyor. Çok yorulmamak gerektiğini düşünüyorum. Bir kere 16 kilometre yürümüştüm günde. Ayaklarıma kara sular inmişti ama günde 2-3 kilometre yürürüm genelde arkadaşım 😊

Blessedblue · Answer

Muhtemelen bir 10.000-15.000 adım atıyorum günde ekstra yürüyüş yapacağım zaman 20-30 kata çıkıyor bu ☺️

вуηαяcσѕ · Answer

Haftada bu ortalamayı yakaladığımı düşünüyorum. Çünkü günde ortalama 10:000 adım hedefimi geçiyorum. Her akşam yemekten sonra yürüyüş yapıyorum.

Okan_Akarsu1992 · Answer

Şu Adımpara için günde 20 bin adım lazım da üşeniyor insan :)

aloneman530 · Answer

Adım sayar var her gün 14 15 bin civarı yürüyorum izin günleri 30 küsür oluyor

Yecüc_Mecüc_7979 · Answer

Yürüyüş yapmayı severim, gün içinde yürüyüşlerimi aksatmam.

An-küm · Answer

12 adım atıyorum.

Mrtol1453 · Answer

yeşil olanda tertemiz oksijeni soluyup yürümek çok güsel her gün düzenli olayak 5-6km yürüyorum göbüşümde yok sâdece sağlık için 😇

Muratizm0 · Answer

Adımsayarım yanlış değilse 30bin adım 13 saat boyunca oturmaya vakit bulamıyorum hep sağa sola koşturuyorum

TauredKraliçesi · Answer

Günde 4 km yürüyorum.. <3

Demir666 · Answer

Evden metroya 1. 5 km metrodan işyerine 1.5 km işyerinde en az 25 bin adım tekrar metroya yürü metrodan bir 1.5 km daha yürü daima fit kalıyorum.

zalimsinhayat91 · Answer

Belli bir tempoda yürüyorum ama adım sayar olmadığı için kaç adım attığımı bilmiyorum

Secilya035 · Answer

Evet, severim. şu an da da yürüyorum. 15. Adımdayım.

Bisorrumvar · Answer

Çok severim bacağımdaki ağrı nedeniye şu an tuvalete zor gidebilsem de :))

Bir_Müslüman_Türk · Answer

Yürüyüşe gerek yok günde en az 2 saat spor yapıyorum zaten salonda

Ceyda-Shame · Answer

15 binden fazla adım qtıyorum ama bu benim günlük rutinim spor olarak ağırlık çalışırım çok fitim

06Zeus06 · Answer

Spor da yürüdüğüm koştuğum hariç 14000 adımdan aşasını görmedim

çpkn_kuruFASULYE · Answer

ormanda yürüüyorum her gümn5-6 km ama ormana uşaşmak şehirden en az 45 dk!

SerkoBeybiツ · Answer

Çok güzel bilgiler vermişsin saol yürümek iyi vücut hareket edince düzgün çalışıyor 🐵

teodorteo · Answer

Hayir.. spor sadece kaliteli yasamana sebep olur. Yasami uzatmaz.. yani ömur suresi bellidir uzatamazsin. n

Handsomehell01 · Answer

Geçen sene 2 km artı spor bu sene 0 km + 0 spor

PsikologBirBey · Answer

Ben ortalama 14 bin adim atiyorum kosuyla beraber

GOKHANoturumactı · Answer

İlgimi çektiyse her türlü yürürüm :)

kirlisakal008 · Answer

Seviyorumdq tembelligimden yürüyüş yapamıyorum

CarelerCaresizzz · Answer

2 haftasına kadar iyi yürüyüşcüydüm. :)

ÇirkinKral00 · Answer

Haftasonları 60 km dağ yürüyüşü yaparım

Serqts · Answer

Evdeyim bu günlerde atmıyorum 🤗

Kafkas001 · Answer

Hayır yapmıyorum bu aralar

SucukluPatates · Answer

10 bin üzeri yürüyorum

benimibekliyodunaskm · Answer

Spora gittiğim için pek fazla yürüme gereği duymuyorum

majestetuncay · Answer

yürümeyi sevmiyorum.. günde 1000 adım o da belki..

liader · Answer

Günde 15.000 adım atarim

Ghostmale01 · Answer

Bazen evet bazen hayir ama yaptigimda rahatliyorum

_eeMRee_ · Answer

Adım saymadım ama iki bin yediyüz metre yürüyorum.

Libidinous · Answer

Tempolu bir işim olduğu için pek gerek kalmıyor

boraboraozmen · Answer

ortalama 12.000 adım atmaya çalışıyorum ve tempolu

fatihılgın · Answer

Fitness yapıyorum sadece.

Yusufaras33 · Answer

5 ile 8 bin arası

cancancık112 · Answer

10 bin adım nettt atıyorum ama çalıştığım için😂😂

Tina_ · Answer

Severim yürüyüşe başlayalı 1 kilo vermişim bile

Bitirim10 · Answer

En çok sevdiğim şey

Evciler-03 · Answer

Aynen günde 20 km yol koşarım

AzatCn · Answer

Onbin adima yakin atiyorum.

Murat_Dmr · Answer

Günde 2-3 km vardır

XxlAYUBOĞAN · Answer

Günde 15 binim var

sordumsoruyu4520 · Answer

Evet severim

Aranankisibu2 · Answer

5 6k yürüyorum

AlemciiiiCocuk · Answer

Bir ara 15 K adım vardı ama azalttım

ozgur00000 · Answer

Her gün yürürüm.

Selimm0099 · Answer

10.000 adım en kötü

Konservatuar01 · Answer

Çok severim

Cyclaxs · Answer

Hayır

YerimTamam · Answer

Değişiyor

Tempolu yürüyüş yapmayı sever misiniz? Günde en az kaç bin adım atıyorsunuz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Tempolu yürüyüş yapmayı sever misiniz? Günde en az kaç bin adım atıyorsunuz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!