Tüm vücut olarak kilo vermek istiyorum?

Sağlıklı yağları vs onları biliyorum. Benim amacım vücudu orantılı hale sokmak hedef bu yoksa kalori açığı verip zayıflamayı bende biliyorum. Yaklaşık 2.5 ay oldu diyetle güzel kilo verdim sırf yürüyüş yaparak şimdi ki aşama sürekli koşarsam ne gibi faydası olur gibisinden araştıriyorum. Vücudu eşitler mı vs incelir miyim.

Tüm vücut olarak kilo veremezsiniz kas kaybı yaşamadan fazlalık neredeyse oradan gidecektir.
Sizin yapmanız gereken şey anladığım kadarıyla istediğiniz daha fit bir görünüme ulaşmak bu halde bence yürüyüp koşarak her yerden kilo kaybedersin gibi bir hayalin peşine gitmeyin.

Kas kütlesi kazanmaya başlayın. ki vücudunuz fit ve güzel dursun. o zaman orantılı olma ihtimali var 60 kilo da olsa Yağ kütlesi kas kütlesine göre çok olduktan sonra yine biçimsiz duracaktır.

merak ettiğiniz ana soruyu cevaplayım ben. Her yerden kilo kaybetme diye bir şey yok :D vücut uygun gördüğü yerden yakar eğer kilolu biriyseniz.

Diyete sadık kalsak örneğin yeme içmeye vs.. kendini biraz zamanla eşitlemez mı? Mesela 6-7 ayda görüntüyü güzelleştirir mı yani düzenli gittiğim için? Bunu merak ediyorum ben ona göre devam edeceğim çünkü

Bu arada eyvallah bro cevapların için.

kanka sen sağlıklı beslen kilonu mu koruyacaksın ne yapacaksın onu yap :) ama spor yap işte her yerden kilo kaybetmem diye düşünme spor yap seni biçimlendirip güzel gösterecek şey kas kütlesi.

şimdi sana bu sorunun cevabını kim nasıl verirse versin her insanın bünyesi, genetiği ve vücut yapısı bir değil.

Kanka benim omuzlar geniş olay bu omuzları biraz küçültmek amacım hepsi bu 😂 ya ben geçen sene kas yaptım bıraktım sonra patlamış balon gibi söndü şimdi eser yok o kadar uğraştan vs amacım Atletic bir vücut yapmak. Beslenme çoban salatası avakado fıstık badem vs ton balığı elma muz yulaf ezmesi bu şekilde vitamin falan alıyorum bunlardan yani velhasıl kısacası uzun süre devam ettirmedim hiç 1-2 sene yapmadım o yüzden merak ediyorum devam edersem çok güzel bir yere gelir mi vücut mekik şınav çeksem bunlar güzelleştirir mı sadece.

Süreklilik önemlidir. Benim sporcu bir altyapım var mesela uzun zaman spor yapmasam bile fit görünüyorum yani her türlü kas yapım sabit.

Sporu bir ihtiyaç değil de hayat biçimine dönüştür. yapabildiğin her şekilde yap.

Devam edersek kısacası beslenme olsun işte esnetme açma germe sokma 😀 güzelleşir mı?

Ben bir ara çok se.. yapıyordum çok zayıflamıştim öyle böyle değil orantılı

yani umarım aradığına kavuşun :D