Spor yaparken en çok zorlandığın şey ne?

Question

Ben mekiklerde çok zorlanıyorum ve bi türlü istediğim karın kaslarını çıkaramıyorum :( Sizin zorlandığınız şeyler var mı spor yaparken?

Curiosus · Accepted Answer

Spor yaparken zorlandığım bir hareket ya da antrenman stili yok. Sadece spor çok nankördür. Bir hafta bile bırakmaya es vermeye gelmez. Bir hafta yapmazsan ertesi hafta üç adım geriden devam edersin. Süreklilik ve en önemlisi de kendini hep daha ilerisi için zorlamak olmalı. Kolayca yapabildiğin antrenman programını hep uygulamak da yanlış. Örneğin benim antrenmanım çoğu kişinin yapamayacağı düzeyde ancak benim için kolay ve bende bu kolay düzeyde sabit kalamam. Hep daha ilerisi, daha çok zorlamak, idmanları arttırmak, süreleri tekrarları uzatmak gerekiyor.

MİRİOGLU0 · Accepted Answer

Karın kaslarını çıkarmak için su tüketimini arttırıp yağ tüketimini minimuma indirmeniz lazim ekstra olarak protein ağırlıklı bir beslenme sürecine girmeniz gerekmektedir.
Benim zorlandığım kısıma gelirsek bir süredir spordan uzak kaldım önümüzdeki hafta tekrar başlayacağım karın kası konusu seninde söylediğin gibi biraz bela bir konu onun dışında zorlanacağımı sanmıyorum

HardChoice · Accepted Answer

Sakatlığımdan dolayı omuz çalışmak çok zor geliyor. Millet bacak gününden kaçarken ben omuz gününden kaçıyorum. :/

Mekik yapamıyorsan alternatifi olan başka hareketler var, onları yapabilirsin. Hiç denedin mi?

MuscleKing_T · Accepted Answer

Çalışmaktan zevk aldığım bölge kesinlikle göğüs ve kol ama pek sevemediğim ise karın antrenmanı. Zor gelmiyor ama çalışırken zevk alamıyorum nedense :)

Barış_LonelyForever · Answer

Diyet yapmak sadece

Kupid · Answer

Spor yaparken karşılaşılan yaygın zorluklar ve bunların çözümleri şunlardır:

Motivasyon Eksikliği:

Çözüm: Kısa vadeli hedefler belirleyin, bir antrenman arkadaşı bulun veya sevdiğiniz müzikleri dinleyin. Rutinlerinizi çeşitlendirerek monotonluktan kaçının.

Zaman Bulamama:

Çözüm: Günlük programınızı gözden geçirerek spor için belirli bir zaman dilimi ayırın. Kısa ama etkili antrenmanlar yaparak vakit yaratın.

Aşırı Yorgunluk:

Çözüm: Vücudunuzu dinleyin ve dinlenme günleri planlayın. Uyku düzeninize özen gösterin ve dengeli beslenmeye dikkat edin.

Sakatlık Riski:

Çözüm: Doğru form ve teknik kullanarak egzersiz yapın, ısınma ve soğuma hareketlerini ihmal etmeyin. Gerektiğinde profesyonel yardım alın.

Monotonluk ve Sıkılma:

Çözüm: Farklı spor dallarını deneyin veya egzersiz programınızı çeşitlendirin. Grup derslerine katılın veya açık havada spor yapmayı deneyin.

Sonuçların Hızlı Görülmemesi:

Çözüm: Sabırlı olun ve kendinize zaman tanıyın. Küçük ilerlemeleri ve başarıları kutlayın. Hedefleriniz için bir antrenman günlüğü tutarak ilerlemenizi takip edin.

Ekipman Eksikliği:

Çözüm: Evde yapılabilecek vücut ağırlığı egzersizleri deneyin. Basit ekipmanlarla (direnç bandı, küçük ağırlıklar) etkili antrenmanlar yapabilirsiniz.

Bu çözümler, spor yaparken karşılaşılan yaygın zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Benim kendim için bir zorluk var diyemiyorum.

Gizli Üye · Answer

Sporda büyün hareketleri yapan biriyim ve çok iyidir sporum yıllardır yapardim şu an akşamları yürüyüş yapmaya karar verdim sevdiğin insanlaa hemde
soru cevap söyleye söyleye çok güzel eğlenceli geliyor bana 😄😄

https://youtu.be/SvtmXOAP5Mg https://youtu.be/IUfX5XMqnTc

✌✌ rapp reep severim🤠🤠

Parodaqt · Answer

Ne türlü mekik yaptığınız ve nasıl yaptığınız önemli Leg Raise, Hanging Leg Raise Heel touch yapabilirsiniz. BU fotoğraftaki sizseniz bir şey kalmamış sadece diyet yapmanız gerekiyor. Yoksa biraz zor.

NassıııYaa · Answer

en kolay mekik yapıyorum, tek seferde 30-40 şimdilik ama 100 yaptığım zamanları hatırladığım için yetersiz geliyor. lunge bacak hareketinde zorlanıyorum, aletlerle bacak çalışıyorum.

varrohincco · Answer

Kalçaların inanılmaz büyük çıkmış fakat duruş acisindan bence ayrıca sağ orta parmağında kırık gibi çıkmış fotoshop hatasimi 😂

TheKaanBaysal10 · Answer

Fotodaki sensen sayet bence gayet harika bir vucudun var. kesinlikle biraz kol calis karin calisma. Fakat benimde karin calismak zorluyor 😊

saturnlina · Answer

Daha ne çıkarcan MaşAllah ben mekiklerde zorlanmıyorum nedense benim zorlandığım şey yok ya bünye alıştığı içinmi :D?

-ᴡiɴᴄʜᴇsᴛᴇʀ · Answer

Bölgesel çalıştığım yerin aşırı derece yanması ama benim bırakmamam çalışmayı canımı acıtıyor ama seviyorum shdj

Desuyonee · Answer

Spor yaparken en çok zorlandığım şey fake fotoğraflar koyup benmişim gibi davranıp kendimi tatmin etmek karşısında gösterdiğim direnç idi.

Eternetiy · Answer

Bu senmisin şimdi hersey bitti sadece gobegemi takıldın

Mersona · Answer

Koşunca, o da sigara içtiğim için, kendimi tıkanmış yoğuşmalı kombi gibi hissediyorum

XIARESIX · Answer

bacak çalışmak zoruma gidiyor sadece zorlanmıyorum da sıkılıyorum

çevrimiçiiii · Answer

Sende baya gelişme var en son çubuk krakerdin sjsjs

pehlivaan · Answer

Genel olarak hepsi eşit zorluyor, fakat merdiven çıkma aleti en favori ve yorucu kardiyom

Lütfetmedinizefenim · Answer

Karin kası kullanmak için mekikten ziyade makine kullan

-Afroditimsi · Answer

Spor yaparken karın hareketlerinde acayip sıkılıp yerde yatıyordum😂

Medusa03 · Answer

Şınavda pek iyi değildim ama onuda yapmaya başladım şu an için.

blackwww · Answer

Kızlar vücudunuzu böyle yapmayın gözünüzü seveyim ajjfhss

_sencenasıl_ · Answer

omuz yana açışları hiç evmiyorum. birde bacak çalışınca ertesi gün sünnetli gibi yürüyorum :D

Semihh98 · Answer

Bi süre sonra kollar tutmuyor ağırlık kaldıramıyorsun. Bi de eve gidince günlerce geçmeyen o kas ağrıları başlıyor

hhangoverr · Answer

Spor da beni zorlayan şey uyku düzenim ve bu antrenman performansımı etkiliyor 🤦🏻‍♂️

Gizli Üye · Answer

selam mekik en basiti durmadan 200 tane yapmisimdir.. kaç tane mekik yapıyorsunuz ki?

Kostebekcnmmm · Answer

Hepsi. Vertigo olunca yatağından kalkmak bile yoruyor jdjd

NameLessWarrior11 · Answer

Bacak zorluyo biraz ama bilek çalışınca kollarım kopacak gibi hissediyorum

No_Yo_Aquí · Answer

spor yapmıyorum sevmemde zaten

EtcilBey · Answer

Omuz ve bacak antrenmanları ölümmm gibiii

Öylesine1üye · Answer

Barfix beni deli ediyor.

Sortieee · Answer

Sen delisin deli:) masallah

feyziiihüsnü · Answer

Midem bulanıyo gibi bi his

ѵαℓεɳƭเɳσ · Answer

Zorlandığım durum yok. Severek spor yaparım.

BlackkBacardi · Answer

Halâ squat yaparken sövüyorum.

GOKHANoturumactı · Answer

Bandaj sarıp , sökmek 🥺

KocaAdam1 · Answer

Kanka squat inanılmaz yoruyor beni ya

Redamancy-4 · Answer

Genelde benim dizlerim çabuk ağrıyor

TheLovex_ · Answer

Şınav çekemiyorum :/😄

BeyazKuğu03050810 · Answer

Zorlandığım bir şey yok

sedatgöktaş · Answer

vajinan şekli ve kalça güzel miş

Beyazorkiden · Answer

Itina ile karin kasi cikarttirillir

MoneeLiqht · Answer

Sıkılmak. Asırı sıkılıyorum 1 ayda bıraktım

_Steampunker_ · Answer

Kollarda çok zayıfım 😐

İdentityKa · Answer

En çok spor salonuna gitmeye üşeniyorum..

majestetuncay · Answer

devamlılık.. çabuk sıkılıyorum ben..

Gizli Üye · Answer

Bu bir Türk kızı olamazzz 🔥

Gizli Üye · Answer

Taytli kadinlara kardi kendimi kontrol etmek😄😄😄

EhliyetsizPilott · Answer

Zorlandığımız bir şey yok

Alonza97 · Answer

Sırtı hissetmekte

Berk666 · Answer

Plank

Buseelif3501 · Answer

Squay kalça içn

IAmarPresterAen · Answer

Yüksek tekrarlar

Fayzulin · Answer

şeftali fenaa

heyybenesra · Answer

Spor yapmiyorum

ZEYNEPPZM · Answer

plank plank plank

MrYiğitbey · Answer

koşmak

higheroo · Answer

Fotoşok

FitGenç2 · Answer

biraz daha zorla

gokuu · Answer

Yapmamak

PourToujours · Answer

yapmıyorum

BuseDinçer · Answer

Resim. senin mi

Gizli Üye · Answer

Bu kız da kim

Spor yaparken en çok zorlandığın şey ne?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Spor yaparken en çok zorlandığın şey ne?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!