Fitness için diz bandı işe yarar mı?

Sınava hazırlandığım için evde egzersiz yapıyorum. Ekipmanlarım var. Egzersiz sırasında yanlış yaptığım için sanırım bir hafta kadar dirseğim sonradan da başka bir gün 1-2 gün kadar omzum ağrıdı. Şuanda sıkıntım yok ancak tedirgin oluyorum. Araştırdığımda bandları gördüm. Acaba yaşadığım sıkıntıya çaresi olur mu? Temkinli yaptıkça ve çok ağır girmedikçe sorun yok ancak oluşmasını önleyebilir miyim diye merak ediyorum bunlar sayesinde.