Kızlar evde squat yapmak fark yaratıyor mu?

Gizli Üye

(30-35)

Evde squat yapmak gözle görülür fark yaratır mi yaratırsa kaç ayda?

Cevapla

5 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Semih4500 Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 98%

+1 yıl

Evde squat yapmak eğer kurallarına uyarsan ve düzenli bir diyet listen varsa verimli olabilir 👍

Squatta amaç yağ yakmaksa günde 6 set çalışarak yağ yakabilirsin. Ama amacım sikilasmak ve bölgeyi büyütmek diyorsan o zaman işler değişir!

Büyüme için protein beslenme şart! Protein ağırlıklı beslemelisin ve ağırlıklı squat yapmak gerekiyor! Bu ağırlığıda kademeli olarak artırmak lazım. Böylece büyüme meydana gelir...

0

12 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaten zayıfım şekillensin be sıkılaşsın istiyorum
  
  Yorumla
- Semih4500
  
  +1 yıl
  O zaman ilk başlarda ağırlıksız yap sonra yavaş yavaş ağırlığı artır 👍
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama ben 2 hafta yapmıştım hatta 3 hafta hiç bi değişiklik olmadı doğruda yaptım ağırlıkla yapmıştım hatta
  
  Yorumla
- Semih4500
  
  +1 yıl
  Ne kadar ağırlık vardı?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  5 kilo
  
  Yorumla
- Semih4500
  
  +1 yıl
  5kg pek bisey değil ki :)) senin 25kg civarıyla çalışıp zamanla artırman lazım 🙂 tanıdığım iyi fizikli kız arkadaşlar var 50kg squat yapıyorlar sende zamanla artırman lazım 🙄
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  165 48 kgyim
  
  Yorumla
- Semih4500
  
  +1 yıl
  50kg squat yapıyorlar diyince sen yanlış anlamışsın 😄😄 50kg ağırlık alıyorlar omuzlarına öyle squat yapıyorlar. Örnek video veriyorum.
  https://youtu.be/hj1VpWWJv14
  Buradaki kadın gibi squat çalışmalısın! Ayrıca youtubedan ağırlıklı squat çalışması yazıp detayları öğrenebilirsin. Yanı 5kg ile bir gelişme olmaz 🙄 spor salonunda bu işi yaparsan çok daha fazla verim alırsın...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  48 kgyum 50 kiloyu nasıl kaldırıyım
  
  Yorumla
- Semih4500
  
  +1 yıl
  Yok hemen demiyorum ki! Ilk baş 10 kilo ile başka 1 hafta sonra 15kg yap kademeli artır. 48 kilo olman kaldıramazsın anlamına gelmiyor ki 🙄 zamanla guclenmeyi sende hissedeceksin yeter ki kuralara uy
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ağırlıksız yapsam hiç fayda etmez mi evde
  
  Yorumla
- Semih4500
  
  +1 yıl
  Yağ yakarsın. Zinde olursun ancak kas oranında artış olmaz maalesef 😐 sırtına ağırlık koymayı dene 🙄 evden biseyler bul mesela kucağına 10kglik su şişesi al onunla başlamayı dene
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ademmm59 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 97%

+1 yıl

kızlara sormuşsun ama çok özür dilerim o dediğin ne merak ettim

0

0 Yorumla
zirkonn Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl
Spor konusunda 357 cevap paylaştı.

squatın ewde yapılanı makbuldür çarşıda pazarda yapmayın😂😂

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Esim yapiyo ve kalcasini baya sikilastirdi ve basenleri gitti sekil verdi resmen

0

0 Yorumla
Ogretmenbirkadin Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

@Semih4500 sana zahmet aydınlat arkadaşı...

1

0 Yorumla
Slalombebeğim Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 98%

+1 yıl

Düzenli yapmak ciddi fark yaratıyor.

0

0 Yorumla
zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

evet yaratır çok işe yarar

0

0 Yorumla
TokEvinAçKedisi_ Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 98%

+1 yıl

Bir haftada. İnanmazsın sen şimdi dene ve gör.

0

5 Yorumla
- tubidilik
  
  +1 yıl
  Kac tane gunde
  
  Yorumla
- TokEvinAçKedisi_
  
  +1 yıl
  @tubidilik 30la başla yavaş yavaş artır
  
  Yorumla
- tubidilik
  
  +1 yıl
  Tesekkurler
  
  Yorumla
- TokEvinAçKedisi_
  
  +1 yıl
  @tubidilik ricalar. Ama Squat sonrası yürüyemezsen korkma :)
  
  Yorumla
- tubidilik
  
  +1 yıl
  Dun aksam 30 tane yaptim. hic aci vs yok az mi geldi acaba ya da yanlis mi yaptim bilemedim. bugun video izleyecegim yapanlarin tesekkurler
  
  Yorumla
XIARESIX Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 97%

+1 yıl

evde yapmak yetmez

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani fark yaratmaz
  
  Yorumla
- XIARESIX
  
  +1 yıl
  illa yaratır da aman aman yaratmaz
  
  Yorumla
gaba_memur Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 81%

+1 yıl

Fark eder tabiki

0

0 Yorumla
gumsgumisback Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 90%

+1 yıl

yaratıyor

0

0 Yorumla
Cenkk255 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Kesinlikle yaratır...👍👍👍👍

0

1 Yorumla
- Cenkk255
  
  +1 yıl
  Erkek olarak bende yapıyorum ise yarıyor
  
  Yorumla
kanka35 Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

etkileyici

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kızlar evde squat yapmak fark yaratıyor mu?

Kızlar evde squat yapmak fark yaratıyor mu?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!