Squat yapıyorum 10 12 kg Barla bara ağırlık takmıyorum kendi ağırlığı o kadar.. Şimdi benim boyumun uzamasını bu engeller mi?

Evet sen zaten bilgisiz oldugunu verilen yanlış cevaplara katılarak kanıtlamışsın biraz ayrıntılı araştırsan bacak ve kalça çalışan profesyonel spor hocalarının boy uzaması durmadan squat hareketini yapmadığını bilirsin istersen boş barın yarısıyla o hareketi yap yinede boyun uzamasını engeller klasik bb hareketleri ( body building ) kesinlikle boy uzamasını engellemez boy uzamasının tek düşmanı squat hareketidir boyun kısmındaki omurgaya birebir etkisi olur zedeler boy uzamanı yavaşlatır ve zamanla tamamen durdurur kalöa ve bacak için o kadar alet varken squat yapan zihniyeti anlamıyorum çok bilen biri değilim ama bu forumdaki tüm insanlardan iyi bildiğim kesin 2.5 senedirdr bb yapıyorum 21 yaşına kadarda squat a asla girmem çok girmenide asla tavsiye etmem

Uzamasını engellemez diyenlerin hangi mantıkla bunu dediklerini anlamış değilim. Kesinlikle uzamayı engeller demek ne kadar yanlışsa uzamasını engellemez demek de bir o kadar da yanlıştır. Öncelikle gelişim çağı bireylerde dikey yapılan baskılarda uzamanın engellendiğine dair güçlü veriler var. Burada temel kriter yaş, cinsiyet ve kullanılan hareket olmalıdır. Gelişim çağı tamamlanmışsa squat gibi hareketlerin yapılmasında sakınca yoktur. Ancak, gelişim çağı tamamlanmamışsa ''ben sadece 10 kg ile yapıyorum'' deyip uzamaya engel olmayacağını düşünmek yersizdir. Zira, 5-10 kg bir erkek için ağır olmayabilir ama bir kız için gayet ağırdır. Kaldı ki, 1 kg'ın bile ağırlığı oranında uzamaya etkisi olma ihtimali vardır. Gelişim çağındaysan kesinlikle uzak dur. Ama, uzamaya yardımcı hareketler ya da yatay hareketler üzerine yoğunlaş. Açma-germe gibi. 21-22 yaşlarında ise squat için uzamayı engellemeyceğini kesin olarak söyleyebiliriz.

fitness-body'nin boy uzamasıyla herhangi bir alakası yoktur ama squat yaparken barın omurgaya baskı yapmasından dolayı bazı kişiler boy uzamasını etkiliyebileceğini düşünüyor.

bu arada bu baskı öyle 5-10kg ağırlıklar değil tabiki. 100-120kg'lara girmen lazım ki omurgayı iyice zorlasın.

için rahat olsun yani etkilemez.

yaşın kaç bilmiyorum uzama sürecini tamamlamıştan yani 22-25 yaşındaysan bişey olmaz ama 16 yaşlarında birisi çok ağır ağırlık çalışırsa enine genişler ve boy uzamasını engeller yaşı küçükler hafif kilo bol tekrarla kondisyon çalışması yapmalıki fiziki gelişimi doğru olsun