Evde sporla kalçamı nasıl büyütürüm?

Pinterest adında bir site var. Orada binlerce egzersiz var. Tavsiye ederim..

Rica ederim. 👍🌷🌷

Yaşım 27 ve evet 10 yıllık antrenör kendimi kimseye ispatlama gibi bir durumum yok istediğine inanabilirsin istersen inanmazsın

İncelme ve sıkılaşma antrenmanlar için genellikle hafif ağırlıklarla çok tekrar şeklinde yapılır ancakbüyüme antrenmanları ise yüksek ağırlık ve 3 set 8-10 tekrar arası olmalıdır buna dikkat et ve çalıştırdığı bölgeyi dinlenir küçük kas grupları 1 büyük kas grupları 2 gün dinlenmelidir. Son olarak genel anlamda şunu söyleyebilirim ki vücut bir bütündür kalça kendini bele göre gösterir bu yüzden de bir bütün olarak çalıştırmalısın vicudunu sadece bacak kalça çalışarak vicudunu düzeltemezsin gibi yardım almk istersen de ulaşabilirsiniz elimden geldiğince yardımcı olabilirim.

Anladim

Sırtına Ağırlık Al Ve Çömeş Kalk Yavaş yavaş Kalçaların istediğin gibi iri olur

Ama Bence Büyütme Çünkü Vajinadan Aldığın Zevk Ve Hazlar Azalıyor

Hem Kadın Hemde Erkekler için Azalıyor

Büyüktür zaten popon

Basen de vardır

Kanka seni ağırlık çalışman lazım ama kalçan da çok baldirlarin buyur onu da sevmezsin

Sen hangi egzersizleri yapiyosun yaz istersen ordan konuşalım

Ağırlıkla mi

Olması lazım o zaman

tamam ne güzel işte