Bacaklarım yağlı, inceltemiyorum. Ne önerirsiniz?

Gizli Üye

(25-29)

Bacaklarim yağlı ve yumuşak inceltemek ve sıkılaştırmak istiyorum ne yapmalıyım?

-3 aydır bölgesel olarak sadece bacak için çalışıyorum ama olmuyor?

Güncellemeler

+1 yıl

Boyum 1.60 ve kilom 50

Cevapla

Öneri Soruları

7 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Thecruciaall Takip Et
FenomenYoda Yaş: 31

+1 yıl

Önceliğin beslenmeni en iyi şekilde yapman bunu yaptığını farzedelim senin mutlaka ağırlık çalışman ve ardından tempolu yürüyüş ve koşu yapman şart yoksa sıkılaşmaz o bölge istediğin hedefe ulaşamazsın oturduğun yerde kalırsın.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekür ederimm
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

flagellumdeiiiii Takip Et
Xper 3 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Merhabalar öncelikle ben bu işin liseden beri okulunu okuyan ve 10 YIL antrenörlük geçmişi olan biri olarak istediğin fizik ve istediğin hale ulaşmak için bana 4 ay verirsen garanti veriyorum sana istediğin fiziğe seni sokabilirim yeterli söylediğimi yap tek şart tek koşul sözümü dinlemen dinlersen eğer 4 ay içinde istediğini kesinlikle elde edeceksin sende istersen yardımcı olabilirim

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Burdan yazsaniz bi sakıncası olur mu ki?
  
  Yorumla
- flagellumdeiiiii
  
  +1 yıl
  Bu sadece ir konuşmayla 3 mesajla olabilecek bir şey değil bu bir süreç vebu süreci beraber sürekli diyalog içerisinde işlememiş gerekiyor bu şekilde yapabileceğim herhangi bir şey yok mesajlaşmadan konuşmadan buradan yazılacak 5 Vey 10 satırlık tek mesajla bitecek bir iş değil bu yani kusura bakmayın eğer isterseniz bana ulaşabilirsiniz yardımcı olabilirim elimden geldiği kadar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Madem 10 yıllık antrenörlük geçmişimizin var sadece bu sorumu cevaplarsanız sevinirim bölgesel mi çalışılmalı yoksa tüm vücut mu?
  
  Yorumla
- flagellumdeiiiii
  
  +1 yıl
  Dairesel (tüm vücut) çalışmalar genellikle antrenmanların başlangıç dönemlerinde 1 veya enfazla 2 süreyle kişinin güç kondisyon seviyesini belli bir düzeye getirerek vicudu ilerleyen dönemlerdeki yüklenme lere hazırlamak ve bir temel oluşturmak amacıyla yapılan antrenmanlardır. Gelişim asıl bölgesel antrenmanlarla sağlanır. Bununla beraber dairesel antrenman sitiki bölgeleri yüzeysel olarak çalıştırır vicuttaki tüm bölgelere hitap ettiği için ayrıntıya inmez ve bölgesel antrenmana göre daha yorucudur. Bölgesel çalışılmalı ancak sadece bir bölge değil bölgebölge tüm vücut çalıltırılmalıdır. Bu süreç de kişinin egzersiz düzeyi beslenmesi günlük aktivite si kişisel özellikleri vb durumlar ile belirlenir ve değerlendirilir.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

1genç1düşünce Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

160 boy 50 kılo bacaklarda yag bırıkmesı sıkıntı helekı evlılık sonrası dogumdan sonra o baldırlar cok genıs olur ve beden cok kılolu durmaz orası durur uzuldum knk

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki inceltebilirmiyim bi bilgin var mı
  
  Yorumla
littlebutbig Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

GYM'e gidiyor musun kanka, gidiyorsan neler yapıyorsun?

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok gidemiyorum
  evde chole ting, april han bu kanallarin videolarını yapiyorum
  
  Yorumla
zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Boy kilo orantınız iyi gözüküyor bacaklar için kas çalışması yapabilirsiniz

0

0 Yorumla
MadagaskarPengueni Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 94%

+1 yıl

İnternetten bacak inceltme hareketlerine bakabilirsin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Genetik olunca değişen bir şey olmuyur. Çünkü bende 4 ay denedim olmadı.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Siz neler yaptiniz peki bu süreçte
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bacak egzersizleri ve diyetler yaptım. Pek işe yaramadı. Hatta şu bile içtim. Fayda etmedi.
  
  Yorumla
kadingibiyim Takip Et
Xper 3 Yaş: 41

+1 yıl

onemli degil takilma onemsiz seyleri takip hayati zehir etmeyin kendinize degmez

0

0 Yorumla
lebowski148 Takip Et
Xper 7 Yaş: 23 , eic 78%

+1 yıl

Bölgesel yağ yakılamaz çünkü. Kilo vermen lazım

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Fazladan kilom yok aslında boyum 1.60 kilom 50 ama bacaklarım yağlı ve yumuşak
  
  Yorumla
Twining17 Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 97%

+1 yıl

Yüz ya da bisiklete bin

0

0 Yorumla
Bukern Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 78%

+1 yıl

Diyetine çok dikkat et ve egzersiz süresini uzat

0

0 Yorumla
byRagnarLoftbrok Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Demekki kalın kalacak

0

0 Yorumla
Richardgör Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 98%

+1 yıl

Dansa git

0

0 Yorumla
kuryeparçası Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 97%

+1 yıl

Bisiklet sür ✅

0

0 Yorumla
S97S98 Takip Et
Yoda Yaş: 42 , eic 99%

+1 yıl

güzelll aslında

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bolca yürüyüş koşu

0

0 Yorumla
vibilötör Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Sipor yapiyormusn

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor salonuna gidemiyorum evde chole ting, april han bu kanallarin bacak videolarını yapıyorum
  
  Yorumla
- vibilötör
  
  +1 yıl
  Bnce sipora gidip destek almalısın bide kendini uzme bacaklarına barışık ol
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederimmm ;)
  
  Yorumla
- vibilötör
  
  +1 yıl
  Bisey sorcam
  
  Yorumla
Elifiniçsesi Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Diyet ve bol spor

0

0 Yorumla