Pump egzersizi yaparken kasımı sıkmalı mıyım çünkü sıkınca en az iki kat daha az hareketle daha fazla yoruluyor kaslar?

ağırlık antrenmanında doğru form ve doğru ağırlık önemli. atıyorum seated cable rows yaparken sırttaki lat kısımları hissetmek önemlidir. doğru formda yaptığın ve kasını hissettiğin sürece sıkıntı yok. sıkma olayının bir işe yaradığını düşünmüyorum.
örnek olarak eğer barbell curl yapıyorsan ve gereksiz fazla ağırlık kaldırıyorsan, biceps ile kaldırman gereken ağırlığı öne arkaya eğilip omuz ve vücut momentiyle zorla kaldırmaya çalışırsın. böylece yanlış forma yaptığın için biceps izole olmaz ve yeterince hipertrofi gerçekleşmez. bunun yerine daha hafif ağırlık ve doğru formda biceps i hissederek, hatta set sonunda özellikle biceps in yaptığını hissederek yapman en önemlisi. bu izole kas grubunda yanmayı hissediyorsan iş tamamdır, hipertrofi olur.
ama atıyorum şınava yattıysan tabii ki glute ları ve karın kaslarını sıkacaksın ki vücut çubuk gibi dosdoğru dursun.