Günde 1000 şınav iyi mi?

farkı hissedince bugün yormadım kendimi ben 1 yıldır yapıyorum kış ayı girince bıraktım başlarken sabah 100 işe varınca 200 tamamlıyordum barfiks ve koşuda yapıyorum 2 satte bir yapıyorum ilk başlarda 10-20 çekip dinleniyordum rekoru 110 kadar çıkardım ama daha çok 70 tane ya da 80 tane çekip biraz nefes alıyorum sonra bir daha çekiyorum kafamdaki sayı çıkınca bırakıyorum zorlamıyorum 2 saat sonrasını da düşünüyorum

Şınav çekince montumu çıkarmıyorum mesela 100 çekeceksem 70 yapıyorum montla montun verdiği ağırlık daha etkili yapıyor ve terleyince çıkarmıyorum daha çabuk gelişim sağlıyor

İyiymiş

4-5 ay bırakmama rağmen vücudumda çökme olmadı çünkü doğal olarak yapıyorum ilaç yok

En iyisi dostum. Bende şınav programı çalışıyorum da. İşim ağır bir gün dinlenip bir gün şınav çekiyorum. Amacım tek seferde 100 şınav çekmekte daha programın yarısındayim. Bakalım ne olacak

tek seferde kaç çekiyorsun şaun

şu an

Açıkçası limit kaç onu zorlamadım. En son 2 dk dinlenme süresiyle 28,30,20,20,28 şınav çekmiştim. Tek seferde heralde 40 ı görürüm. Nizami olarak

mesela 30 çekiyorsan sürekli 30 çek altına düşme sonra 35 yap ve 35 altına düşme ben öyle yaptım 40-50-60-70 çektiğin sayılar bir kaç gün aynı şekilde gitsin ama gün de içinde tek sefer 30 çekiyorsan gün boyu çektiğin şınav sayısını artırmalısın 200 tane yap gün içindeki sayı artıkça tek seferde çektiğin şınav da artacaktır

Dostum ben bir program var ona göre çekiyorum. Arada dinlenme süresi değişiyor. 60,90,120 sn olarak. Pump etkisi yapsın diye. Şu program bitsin. Dediğin gibi yapmaya çalışacağım. Hem zaten spor programımı yenilemenin zamanida geliyor

Ben kendi programımı kendim ayarladım gün içindeki sayı artırdıkça çektiğim şınav sayısını da artırdım uzun süre sabitledim sayı artıkça yemek yeme hevesim de arttı belli bir kıvama gelince kendin çekmek istiyorsun daha fazlasını istiyorsun hafif tempo koşuda olabilir barfiks bunlarla destekle barfiks şınav için tam bir dost

Tek şekil yapmıyorum

Kanka sorun şekil değil sorun dirsekleri yana açması. Arkaya doğru açman lazım ama 1000 şınav çekiyosan günde biliyorsundur zaten

O önemli değil ben görüntü olsun diye attım farklı şekillerde yapıyorum her şekil bir yeri çalıştırıyor sürekli aynı pozisyonda şınav çemezsin zaten

Neden olmasın ki sabah koşusu barfiks üstüne şınav çekiyorum ve bomba gibi yapıyor uyuşukluk kalmıyor

1000 şınav diyorsun o yüzden

2 saat aralıklarla yapıyorum günde 50 ile başlamıştım sonra 100 - 200 - 400 -500 700 800 900 artırdım 1000 yaptıktan sonra kaslarımda gelişim hissi oldu tüm kollarım da sertleşme var zorlama yapmıyorum mesela bugün 500 de bıraktım çünkü zorlarsam kötü olacağını biliyorum kendimi yırtmıyorum asla

Yemek düzenine dikkat et. 1000 şınav az değil.

Herhalde yani ben kuru kuru yapmıyorum sayı artıkça içtiğim su yemekte artıyor

Arkadaşın dediği gibi kasların ağrıyorsa 1 gün dinlen. Ağrımıyorsa devam et.

dinlenme yok sayı düşürüyorum sadece vücut belli bir aşamadan sonra şınav çekmeyi seviyor mutlu bile oluyorum

Ağrı yoksa problem yok. Bazı insanların vücudu hemen toplanabilir.

Koşu ve barfiks te var

Koşu ve barfiks ile destekliyorum gün içinde çalışıyorum sınav çekip boş boş uyumuyorum etkili oluyor

ileride bırakırsan sarkar ama dikkat

Sadece 2.5 ay ara veriyorum oda aşırı soğuklarda yani Aralık ve ocak

Çünkü Hasta olma riskim fazla oluyor soğuklarda