Kolumu düzleştiremiyorum, spora gidenlerden biri yazarsa sevinirim?

Xper 4 Yaş: 23

spora yeni başladım 4 gün oldu kolum daki dirsek üstündeki kan alınan yer düzleştirince kramp giriyor ve 90 derecelik açıyla dolaşıyorum nasıl düzleşicek?

Cevapla

Sevgi Soruları Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

GeraltTheWitcher Takip Et
FenomenBilge Yaş: 33

+1 yıl

Selamlar,

Yaşadığın durum vücudun hamlığından kaynaklanıyor. O bölgeyi çalıştırdığın için gerginlik var. Antrenmana başlamadan önce vücudunu iyice ısıt, esneme hareketleri yap. Sporunda da ağırlıkları dengeli kullan ve antrenman sonunda vücudun sıcakken, çok zorlamadan çok ufak gerdirmeler yap.

İyi sporlar :)

2

2 Yorumla
- Umutsüşffiid
  
  +1 yıl
  Tahmini kaç güne geçer🙂
  
  Yorumla
- GeraltTheWitcher
  
  +1 yıl
  Birkaç hafta içinde tam hamlığı atmış olursun (sporuna düzenli olarak devam edersen). Bunun dışında kas tutulmaların ve gerginliklerin, spor hayatın boyunca kaçınılmaz olacaktır. Özellikle de ilerleyen evrelerde ağır idman günlerinde bunların yaşanması normal olacaktır. Burada dikkat etmen gereken, dediğim gibi spor öncesi iyi ısınmalı ve spor sonrası da yine vücudun sıcakken, ufak ufak gerdirmeler yapmalısın. Tabii dikkat et, abanıp da kaslarını yırtma. :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

2

Cevap

0

Cevap

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bunlar hep laktik asitten. Zorlamasaydın ilk günden, birkaç güne geçer. Bu arada Fırat Albayram geldi aklıma😅

0

1 Yorumla
- Umutsüşffiid
  
  +1 yıl
  Fazla zorlamadım ortalama çalıştım arada şınav çekiyorum düz oluyor sonra bükülüyor gene kramp giriyor düzleştirirken ama düne göre rahatlama var
  
  Yorumla
Redamancy-4 Takip Et
Mentor Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 1,9b cevap paylaştı.

O nasıl düzleşiyor

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kolumu düzleştiremiyorum, spora gidenlerden biri yazarsa sevinirim?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨