Bacağımın alt tarafı çok kalın, bacağımı nasıl inceltirim?

Topuklar yere değsin topuklarınız yerde yürüyün, ayak ön tabanınız üzerinde spor hareketleri yapmayın bir de bir süre yüksek topuklu ayakkabı giymeyin koşun koşarak hem kalfları inceltir hem de bacaklarınızı şekle sokarsınız koşmak çok etkili bir spor açın bakın, uzun mesafe ve kısa mesafe koşucularının bacaklarına inceciktir ama şekilldir, sıkıdır sadece sprinter olarak adlandırılan hızlı çıkış yapan koşucularda kalfar kalındır o nedenle belli bir hızda belli bir mesafede koşmanız yeterli arada sprint yok bacaklara yük bindirmeyin bacak kaslarınızı çalıştırcak güç, kuvvet ve hız içeren hareketlerden kaçının çünkü bu hareketler bacak kaslarını geliştirir özellikle kalflar genişler örneğin; kısa yoğun kardiyo çalışmaları, dayanıklılık hareketleri yokuş çıkmak gibi çalışamalara ağırlık verin çok dik yokuşlar ve özellikle koşu bandında yapcağınız yüksek incline ayaları bu sefer ters tepki yapar ve kalfları kalınlaştırır bırakın koşu bandını, açık havaya çıkın zaten…

Benim işte tam tersi baya incedir. Bileklerimi görsen birde dersin ki bu nasıl ince KXJKZNDKNX Üst bacağım kalın aşağı doğru inceliyor bileklerim baya ince