Alt baldırları sıkılaştıracak, inceltecek yöntemler biliyor musunuz?

Xper 5 Yaş: 41

Arkadaşlar alt baldır bölgesini sıkılaştıracak ya da inceltecek bir yöntem biliyorsanız lütfen paylaşın. Artık sıkılmaya başladım. Pilates yapıyorum, o bölge haricinde gayet iyi denilebilir. Ama alt baldırlar bölgesi bir türlü toplanmıyor. Krem, hap, egzersiz ne varsa bulun getirin bana :P

Cevapla

Getir Soruları Krem Soruları

En İyi Cevaplar

bennie Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 36%

+1 yıl

yüzükoyun yere yatıp doğru şekilde derin bir nefes alın. nefes alırken baldırlarınızı iyice sıkın. bu şekilde tek bacağınızı 30 cm. yuakarı kaldırın sertliği kaybetmeden nefes vererek bırakın. bunu günde 50 ila 100 arası yapabilrsinz. ancak üst beden hareketsiz olmalı ve belinizi kasmamalısınız. (bu arada bu anlattıklarım da pilates, umarım faydasını görürsünüz :)

0

4 Yorumla
- mugemaysem
  
  +1 yıl
  pılatesı yaklasık 8 aydır yapıorum zaten tesekkurler
  
  Yorumla
- bennie
  
  +1 yıl
  ben 5 yıldır yapıyorum. 8 ayda gitmesi gerekirdi teknik olarak doğru olanı anlattım. bir deneyin 2 haftada faydasını görürsünüz. :)
  
  Yorumla
- mugemaysem
  
  +1 yıl
  ebru sallı yanlıs yaptırıyo demekkı bana :)) ınsallah senın gıbı devam ederım bende yarın ılk ısım bunu denemek olacak tesekkurler..
  
  Yorumla
- bennie
  
  +1 yıl
  rica ederim :) ben profesyonel sayılırım kurs falan da verdim öğrendiğim şüreçte ebru şallının gösterdiğini deneyip belimi sakatlamıştım. ama hanımın bir suçu yok teknik detaylar çok önemli size bol şans :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

nightsinwhitesatin Takip Et
Xper 2 Yaş: 35 , eic 34%

+1 yıl

bak bu sorununundan google a bahsedersen, cok yardimci olacagina emin olabilirsin, foregzempıl: link

0

2 Yorumla
- mugemaysem
  
  +1 yıl
  sende sorunların ıcın aynı yontemı kullanıosun sanırım saol
  
  Yorumla
- nightsinwhitesatin
  
  +1 yıl
  sorularima bakarsan objektif degil, subjektif olduklarini gorursun :) rica ederim...unutmadan, daha faydali olacagini dusundugum icin bu cevabi yazmistim :) sonucta cogu uzman tavsiyesi :)
  
  Yorumla

kadehteki_yakamoz Takip Et
Xper 5 Yaş: 41 , eic 60%

+1 yıl

Koşu, tempolu yürüyüş genel hatlarıyla etkili olsada alt baldır (kalfler) için en etkili çalıştırma yöntemi bisiklet yada spinner (spor salonundaki bisikletimsi zamazingo). Bunun dışında çeşitli ağırlıklı ağırlıksız hareketler de vardır kesin lakin bilmiyorum onları.

0

2 Yorumla
- mugemaysem
  
  +1 yıl
  cok saol yaa var nettende baktım ama yaptıgım bı spor var ekstra onuda yaparsam derman kalmaz sanırım ama tempolu yuruyus ıı fıkır tesekkurler
  
  Yorumla
- kadehteki_yakamoz
  
  +1 yıl
  tempolu yürüyüs zaten en temel ve vücudu ve kardiyo sistemleri çalıştıran en basit, kolay, herkesçe yapılabilecek birşey. Diz ağrın yoksa yapmak da sakınca olmaz tabiki :))
  
  Yorumla

Erdem Takip Et
Guru Yaş: 44 , eic 57%

+1 yıl

Paten kaysan ya. Çok zevkli hem. Alt/üst baldır kalça kol bacak ne varsa fıstık gibi olursun hem...

0

1 Yorumla
- mugemaysem
  
  +1 yıl
  :)) saol
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Keanu Takip Et
Yoda Yaş: 57 , eic 30%

+1 yıl
Spor konusunda 950 cevap paylaştı.

Bir basamakta topuklarınız dışarıda kalacak şekilde ayak parmak uçlarınız ile yukarı aşağı inip kalkın. Baldırlarınızı çalıştırdığınızı göreceksiniz.

0

1 Yorumla
- mugemaysem
  
  +1 yıl
  eed kesınlıkle ıse yarıyo sanırım denemeye dvm edıcem saol
  
  Yorumla
egitimsiz Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

hahha son cümlene bayildim,Krem, hap, egzersiz ne varsa bulun getirin bana (:

ama maalesef hicbir fikrim yok (:

0

1 Yorumla
- mugemaysem
  
  +1 yıl
  saol :)) yazman yeter :P
  
  Yorumla
invetro Takip Et
Xper 7 Yaş: 37

+1 yıl

Spor salonuna yazıl, düzenli git. Etkili yöntem. :)

1

0 Yorumla
ugur56 Takip Et
Xper 2 Yaş: 44

+1 yıl

kafaya takma zayıflığı zayıflarsın ben öyle yaptım 8 kilo verdim.sorun bendeymiş meğer çok fazla takmam

0

1 Yorumla
- mugemaysem
  
  +1 yıl
  derdım zayıflamak deılkı baldır ınceltmek ;)
  
  Yorumla
birbilenedanisan Takip Et
Xper 5 Yaş: 45

+1 yıl

keanu kullanıcısının belirttiği alt baldır harekerini biraz daha detaylandırabilir misin? ve da faydasını gördün mü başka alt baldır hareketleri biliyor musun? Teşekkürler.

0

0 Yorumla
empose Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

Sanırım selüitlerden şikaytciyiz :9

1

2 Yorumla
- mugemaysem
  
  +1 yıl
  :)) hayırrrrr sadece baldır kalınlıgı :))
  
  Yorumla
- empose
  
  +1 yıl
  Plates den başka çaren yok. Bir plates bandı al 10 tl zaten bişi değil. uzman tv den de hareketleri bi güzel incele 2 hafta da hem durus bozuklukların hemde sıkılaşmadan yana fayda görürsün. öyle patenle falan olucak iş değil bunlar
  
  Yorumla
Emperor Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

Koşabilirsiniz.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Alt baldırları sıkılaştıracak, inceltecek yöntemler biliyor musunuz?

Alt baldırları sıkılaştıracak, inceltecek yöntemler biliyor musunuz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!