Nasıl fit ve çekici bir vücuda sahip olunur?

Question

Ne yapılmalı? Vücut nasıl çekici olur?

winterlover · Accepted Answer

Pilates vücut şekillendirmek için harika bir spor. Hem tüm vücut hem de bölgesel incelme sağlıyor. Fit görünüyorsun aynı zamanda kas oranını da arttırıyor. Evde pilatese başlayabilirsin. Youtube'da çok fazla video var başlangıç dersleri özellikle ideal oluyor. Kolay hareketlerle başlar zamanla ağırlaştırırsın. Hem ekipmana da gerek yok fdgdgd

Saknuzulmetmmmi · Accepted Answer

Öncelikle spora başlamalısın, daha sonra hocaların eğer ilgiliyse yardımcı olurlar. Şu an spora yazılmanın tam zamanı yaza fit girmek istiyorsanız. Daha sonradan hocalar yönlendirir zaten gerek antreman gerek beslenme. İlgilenmezlerse sen siteye sor tekrar yardımcı oluruz. :))

Gizli Üye · Answer

1. Günde 8 bardak su için. Hatta içebilyorsanız daha fazla bile olabilir. Yaz aylarında terleme yoluyla daha çok su atıldığından çok su içmek gerekir.
2. Çay, kahve ve kola gibi kafeinli içecekleri mümkün olduğunca az tüketilmeli.
3. Alkolden ve sigaradan uzak durun.
4. Tuz tüketimini azaltmalı sofrada tuzluk bulundurulmamalı yemeklere fazla tuz atılmamalı. Turşu, salamura gibi tuzlu konserve yiyeceklerden uzak durulmalı.
6. Fırında pişirme, ızgara ve haşlama yöntemlerini kulllanmalı, kızartma ve kavurmadan kaçınılmalıdır.
7. Abur cuburlarla ve işlenmiş gıdalarla beslenilmeli (çikolata, bisküvi, cips..)
8. Düzenli egzersiz yapmak selüliti önleyen ve yok eden en önemli önlemdir. Haftada en az 3 kez 45 dakika esneme, kardiyovasküler egzersiz ve sıkıştırma egzersizleri yapmak selüliti önemli derecede azaltır.
9. Yüzme de bir çok kası çalıştırdığından selüliti önler.
10. Egzersiz yapamayanlar günde yarım saat tempolu yürüyüş yapmalıdır.
11. Kilonuzu belli bir seviyede tutun. Hızlı kilo alıp vermek selülitleri artırır.

(Alıntıdır. )

DetSomEngangVar · Answer

Fitness yapacaksin yavrucugum. Eger bu dediklerini istiyorsan aylarca yillarca salonda aci cekeceksin. Evde aci cekeceksin. Okulda iste her neredeysen aci cekeceksin. Cunku beslenme bu isin % 70 idir. Salonda yapacagin fiziksel aktiviteler % 30 udur. En zoru da salon disindaki yasantinda cevrende hayvan gibi cips hamburger tatli kunefe baklava hamur isleri vb. vucuda ne kadar faydasiz sey varsa hirsla ve kuyruga girerek tuketen bir toplumla savasmaktir. Eger kendine has saglikli lifli gidalardan meyve sebze ve protein agirlikli gidalardan bir yasam tarzi yaratabilir ve de salonda da bikmadan usanmadan calisabilirsen BU ISTEKLERINI yerine kesinlikle getirebilirsin... Saglikli uyku saglikli beslenme saglikli ve duzenli sportif aktivitelerle... Bunlardan 1 tanesi eksik okursa ruyanda gorursun.

Gizli Üye · Answer

İlk önce ayça kaya ile sayarak zayıfla ile
ayça kayadan
1 yumurta = 1 et demek
az tavuk göğüs =1 et demek
1 dilim peynir=1 et demek
1buyuk boy elma =2 meyve demek
5 -6 erik 1 meyve demek
1 kase yoğurt = 1 süt demek
1 bardak ayran =1 süt demek
1 bardak süt =1 süt demek
1 kepçe çorba =1 tahıl demek
2 -3 yemek kaşığı makarna= 1 tahıl demek
1 dilim tam buğday =1 tahıl demek
2-3 yemek kaşığı pilav =1 tahıl demek
3-4 dolma =1 tahıl demek
günde 5 tahıl 3 et 3 süt 3 meyveyle 5333 formunu yakala
ayça kayanın kitabını alıp bakabilirsin
kitabın adı sayarak zayıfla 5333
bu 5333 de 5 tahıl 3 et 3 sut 3 meyveden geliyor
yağı saymamış ama vücudun yağada ihtiyacı var kendi kitap dada saymadığını belirtiyor
2 ceviz=1 yağ
5 zeytin =1 yağ
bir çay kaşığı zeytin =1 yağ
mesela
böyle böyle formunu koru 5333 günde geçme sakın bak öyle davran kesinlikle hem kalıcı hem de sağlıklı zayıflarsın kesinlikle kitabı almanı tavsiye ederim 10 12 lira civarı

Traygamor · Answer

Bel için yağı tuzu unu şekeri kesiceksin. Gögüs için şınav çekebilirsin ama dolu dolu yapmasını bekleme sadece gögüs kaslarını calıstırdıgı icin söylüyorum gögüs kasların güclenir belki. Kalça için bu video.   Piyasada çok video var ama bunu biraz inceledim ve incelediğim kadarıyla çok güzel açık  bir  anlatımı var

ozcan35 · Answer

kilo vermek için öncelikle aldığın kalorinin fazlasını yakman gerekli... Çok kısa sürede 70 den 50 ye düşmekte sağlıklı değildir ki zatende düşemezsin bu kadar kısa sürede.

Çalışan birisi değilsen günde enaz 30 dakika tempolu yürüyüşler ile başlayarak ve yediklerinin içinden kalorili şeyleri çıkartareak sebzeye yönelmen lazım.

ekmekarasıçikolata · Answer

selülit tamamen yok olmaz bunu bende istedim ve araştırdım sadece gözükmeyecek şekilde kaybedebilirsin zor oda her neyse. çabuk kilo alıp verme ve sürekli masaj yap briden souk su ile şoka uğrat kalçaların hep harekette olsun twerk squat yap ben yapıyorum işe yarıyor

grimoire · Answer

yağı şekeri tamamen çıkar hayatından. ama tamamen. çorbaya bile kullanma :). kola asla içme. hazır meyve suları içme. su iç hem iştahını kapatır hem vücudundaki pislikleri atmanı sağlar. akşam 5-6 gibi son yemeğini yemiş olmalısın. ekmek tüketme tüketirsen de 1 dilim kafidir. gece asla yemek yeme. et ürünlerini pek tüketme. tüketirsen de yağsız tarafını haşlayabilirsin.

handikap35 · Answer

Ben yaptığım ve sonuç aldığım bir yöntem söyleyeyim, göbek vardı biraz ve bacaklarımın kalınlaştığını farkettim hemen tedbir almalıyım dedim, önce ekmeği hamur işini tatlıyı sağlı şeyleri azalttım hatta bazılarını hiç kullanmadım, düzenli yürüyüşler ve hafif tarzda sporlar yaptım, asansör kullanmadım, belirli yerlere hep yürüyerek gittim ve sonuç aldım

AşkSanaBenzer · Answer

Yav bu kilo verme aslında o kadar zor birşey değil

inanman ve azimli olman gerekiyor...

yediklerine dkkat edip dikkatli beslenip

günde 2 saat spor yaparsan

2 ayda incecik olursun

ben bu 3 gündür ağır spor ve ciddi bir rejime girdim

ve şuan hala devam ediyorum

daçmingooş · Answer

sıkı diyet yaparak kısa sürede kilo verebilirsin ama vücudun sarkar bu yüzden sporla desteklemen lazım, saat en geç 18.00da akşam yemeğini yemiş olmalısın, yağı şekeri ve karbonhidratlı şeyleri hayatından çıkartman gerek,bunların dışında yediklerin için porsiyonları küçültmen gerek

lucifer_13 · Answer

önce güzel bir anne ve güzel bir babaya sahip olmalısın, biliyorsun tarlaya ne ekersen onu biçersin.. onlardan olacak vücut tada iyi bakmasını bileceksin tabi

KağanC · Answer

Çekici bir kadın vücudu bana göre aşırı kilolu olmayan ( balık etli olabilirl) kişisel bakımına özen gösteren ve hafif makyaj yapıp güzel kokan kadındır

Gizli Üye · Answer

Kilonu yazmadan bir şey söyleyemem. Söylersen adam gibi yardımcı oluruz , en azından kaç kilo vermen konusunda. Hareket et , bol bol su iç. Hamur işi , şeker , tatlı ve makarna gibi yiyeceklerden uzak dur. Bütün gün oturup ' Çok şişkoyum ' yazan zihniyeti hiç anlamıyorum. Kendini sıkıp zayıflayacaksın madem diyetisyene gitmeyi istemiyorsun.

Berkay_Deviren · Answer

Bu fizik olması icin 90 60 90 lik vucuda uygun olmasi gerekir 😄ozellikle gogus ve kalca onemli. Göbek eritirsin ama kalcayi genisletemezsin😂ameliyatla her sey mumkun ama ne bileyim😂sacma

gs-ua · Answer

egzersiz sayılmaz pek ama spor yapıp da fiziğini düzeltenlerdenim bunu spor salonlarına para  yatırmadan kendi imkanlarımla başardım profil resmim kötü olabilir ama çalışma eseridir

jamiryoooo · Answer

50 kilomu saçmalama 50 kilo çok zayıf 55-58 iyidir.Eğer disiplin olmazsa kilo veremezsin ve kendini disipline sokmanın tek yolu bir spor salonuna yazılmak.

loZZon · Answer

ya bence hiç uğraşma illaki zayıf kadın her zaman iyidr diye bir şey yok bazen şişman kadınlarda çok çekici oluyor.pardon şişman demeyelim balık etli kadınlar

rzg435 · Answer

170 boy 55-60 kilo civarına düşmeli. spor ile bel ve basen bölgelerini sıkılaştırmalısın.yüzün de güzelse, ondan sonra da sana bakarken ağzının suyu akan oğlanları görebilirsin.

-Angeliciouss- · Answer

Bu güzel dfizik dediğin budur.

PolyannaElisa · Answer

Benim fiziğim böyle. 😄 Olursun yaa, azcık kilo ver, yeterli. ☺️

erkan483 · Answer

Ne yaparsan yap sporun en kuvvetlisini yap yediklerine dikkat etmedikce hersey bos. Bir kadin icin en iyi sey sıkılaşmak

semxsem · Answer

Sağlığından daha mühim bir konu değil emin ol ve sakın o beden için bir girişimde bulunma en azından diyetisyen kontrolü olmadan

Andromeda21 · Answer

Bu halinin neresi kötü bilmiyorum ama ille de manken gibi görünmek istiyosan  bir  6 7 kilo vermen, daha doğrusu sporla vermen yeterli.

uncas71 · Answer

Fizigin gayet iyi iyi bir spor ve iyi bdslenmeyle daha iyi olabilir bunun kilo vermeyle bir alakası yok yani senin icin yok tabi

Gizli Üye · Answer

Düzenli spor , beslenmesine sürekli dikkat etmesi, Spor hocaları falan oluyor onların.

Güzel olmak onların olmazsa olmazıdır. Çünkü oyunculuk-mankenlik işlerine vücudu onun enstrümanıdır. Eğer güzel olmazsa işini kaybedebilir.

ben10um · Answer

Eğer kilo fazlan yok ise selülite sebep olabilir alkol, kafein vs. gibi ürünlerden uzak durmanı öneririm. Lifli sebzeler ve meyveler çözüm olabilir.

Available-_- · Answer

Ulasamazsin boyle bisey olsa herkes 90 50 90 olurdu mantikli  bir  cevap al sana. Kalca ve duzgun bacaklar icin squat yapabilirsin en azindan toparlar

ekingöksu · Answer

bir diyetisyene gitmelisin. Devlet hastanelerinde bile var artık. Ve kesinlikle bir fitness salonuna kayıt ol. Senin için program yapacaklardır.

nevada · Answer

9 kilo kadar vermen yeterli. ama bununla da kalmayıp spor da yapman gerekir ki vücudun sıkılaşsın daha güzel şekle kavuşsun :)

K3RƏM · Answer

Bunun olmasi icin ozel hoca tutmalisin diye biliyorum ozel hoca tutunca sana ozel beslenme ve spor yapma listesi hazirliyorlar diye biliyorum

Tahtlık · Answer

Spor yap her gün koş yürü zamanım yok evddn cikamam diyorsan evdede yapabilirsin internetten arastır.

Wabi-Sabi · Answer

O ne güzel bir beldir ya kıskançlıktan çatlayıp ikiye bölünecem şimdi

JrKemo94 · Answer

neden beğenilmek için mi beğenen zaten senin sen olduğun için beğenir seni bedenini çin seven senin sadece yatağında ister

gone_with_the_wind · Answer

Akşam 8 den sonra birşey yeme kesinlikle.Öncleikle tsh ve insülin hormonuna baktır endokrin bölümüne gidip.Metabolziman nasıl çalışıyor onu öğrenmek gerek önce.

karanlikinsann · Answer

Beslenme ve antrenman ile yardım almak istersen yardımcı olabilirim

AcımasızKedii · Answer

Al sana foto

Dajsy · Answer

at kılından yapılan bir fırça mı ne varmış reklamını görmüştüm.. dene istersen.

FikrimFirarDa34 · Answer

İyi bir beslenme agir bir antreman (erkek gibi) duzenli uykuyla yapabilirsin min 2 sene diyorum ki bu gordugun bayan bikini model sanirim

EfeIra · Answer

Spor yapmam gerekli düzenli olarak, uyku düzenin, ve gıda açısından da ihmal etmemelisin kendini..

Roll_SpeCtra · Answer

Spor tabikide baktın olmuyo tıp çok ilerleri yani :D çokta şey yapmamak lazım böyle şeyleri :)

GooglesAunt · Answer

Fizigin duzelirde dolmaz birazda allah vergisi cunku.

tess01 · Answer

aletsiz programlar var bayanlara özel evde rahatça yapabileceğin onları yap ayrıca yediklerine dikkat et ulaşırsın istediğin fiziğe

Reddkkittt · Answer

bosver be kuzum ya napıcan kalçaları küçültüp ? kaç kilosunki çogu kıza yakışıyo o kalça büyüklüğü.

boyle_viya · Answer

düzenli sıcak yemek yesen farkı göreceksin..kasmaya gerek yok ..şimdiden başarılar..:)

JuliusCaesar063 · Answer

valla ben zayiftim 14 kg aldim güzel fizigim var şmdi

Batmanliemre · Answer

Şaka bir yana bir sevgilim olacaksa senin fiziğin gibi olmalı. Öyle ufak tefek değil...

Vakko · Answer

dengeli duzenli beslencksin iste . murat dalkilic - bir hayli klibini izle sana ilham verir blki .

DogusE · Answer

zayıflamak için

Laltomeleg · Answer

Squat jimnatik egzersizleri alt karın kası egzersizleri duzenli bir sekilde yaparsan hedefine ulsairsin bir sorun veya yardima ihtiyacin olursa yazabilirsin.

UğurKoç_ · Answer

Aynı boydayız 50 kg falan ideal sana. Benim icin fizik onemli degil kalbi guzel olsun

alperen3535 · Answer

fizigin guzel bence tabi kisiye gore degisir bn balik etlilerden hoslaniyorum

NURUM07 · Answer

Onlar kusursuz oldukları için oyuncular  Yemiyorlar

KHussein · Answer

Spor ve doğru beslenme şart ayrıca bol su tüketimi önemli. ç

niyysiii · Answer

ya bak sadece tuz ve şekeri tamamen kes o bile işe yarıyo

Olmayabilir · Answer

bi ayıcıktan destek alabilirsin baldırlardan iki parça koparsa yeter :D

candy07 · Answer

bence  hıc kılo verme kendını cekıcı hissetmıosan bi 5 kılo ver

GoldenBoy41 · Answer

Imkansiz diye birsey yoktur calismaya basla hemen azim ve hirs en buyuk silahin olsun onlar basarabildiyse sende basarabilirsinn unutma !!!

Necromayhem · Answer

Çok çok zor olsa da kontrollere giderek motivasyon ile mümkün olabilir, ha çok zayıf kalır mısın bilmem ama balıketi normal arası olursun.

meyra459 · Answer

tabiki nden olmasın cok hareket yazın bu daha kolay canan karatay diyeti cok verdiriyor onu uygula  diyet dediysem yaam tarzı

Gizli Üye · Answer

Boyun çok iyi. Annem 2 ayda 20 kilo verdi düzenli diyetle. Diyetistiyene gidersen böyle olabilirsin.

Nasıl fit ve çekici bir vücuda sahip olunur?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Nasıl fit ve çekici bir vücuda sahip olunur?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!