Spor yapıyorum, bütün vucudumun çalıştığını hissediyorum ama basenlerim aynı yumuşak dokuda oraya özel bir hareket önerisi olan?

Gizli Üye

(30-35)

Spor yapıyorum, bütün vucudumun çalıştığını hissediyorum ama basenlerim aynı yumuşak dokuda oraya özel bir hareket önerisi olan?

bu bölgeden bahsediyorum özellikle en geniş yer zayıflasamda aynı

Cevapla

Öneri Soruları Basen Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

winterlover Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Squat ve geriye tekme hareketleri kalçalardaki o yumuşaklığı gidermek için çok faydalı egzersizler. Bir de yürüyüş ve koşu büyük etki ediyor. Sakın pes etme bazen bazı bölgelerimizin gelişim göstermesi zaman alır ama eninde sonunda etki eder merak etme.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Saknuzulmetmmmi Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Eline 2 dumbell alıp yürüyorsun ama normal değil. Öne adım atıyorsun bir bacağını tam kırıyorsun. Öyle gidebildiğin kadar git 3 4 şet yap. Bunlara deadlift ve squatta ekle. Ayrıca yüz üstü yatıp arka bacağı çekiş hareketi vardı ya ismini unuttum onuda muhakkak yap.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

SalvioHexia Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 82%

+1 yıl

ters mekik çekin
ters mekik kalçayı çalıştırır ve sıklaştırır
bunu ters mekik çekerken poponuzun çalıştığını dokunarak hissedebilirsiniz

yalnız hareketi doğru yapmalısınız ve sakatlanma riskine dikkat ederek yapmalısınız
aynı zamanda bu hareket dik durmanıza da yardım eder

1

0 Yorumla
Cilgin_1adam Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

Ağırlık kullanarak squat ve deeplift

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  deadlift mi
  
  Yorumla
- Cilgin_1adam
  
  +1 yıl
  Deadlift klavye kendi kendine düzeltiyor 🤦‍♂️
  
  Yorumla
- Cilgin_1adam
  
  +1 yıl
  Bi de komando dansı denilen hareket var onu yavaş yavaş elinde dambil ile yapman lazım
  
  Yorumla
- Cilgin_1adam
  
  +1 yıl
  Yardımcı olurum istersen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  isterim yazayım mı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  takip attım
  
  Yorumla
- Cilgin_1adam
  
  +1 yıl
  Yaz
  
  Yorumla
topaLhamsi Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 60%

+1 yıl

Salonda hoca yok mu?: )

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  soru bu mu
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor yapıyorum, bütün vucudumun çalıştığını hissediyorum ama basenlerim aynı yumuşak dokuda oraya özel bir hareket önerisi olan?

Spor yapıyorum, bütün vucudumun çalıştığını hissediyorum ama basenlerim aynı yumuşak dokuda oraya özel bir hareket önerisi olan?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!