Günaydın, karnımı sıkılaştırmak için hangi egzersizleri önerirsiniz?

Gizli Üye

(30-35)

En hızlı nasıl sonuç alırım?

Günaydın, karnımı sıkılaştırmak için hangi egzersizleri önerirsiniz?

Güncellemeler

+1 yıl

Nasıl acaba?

Cevapla

Öneri Soruları Nasıl Soruları

8 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

winterlover Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Aslında zayıfsın tek ihtiyacın olan şey karnın biraz şekillenmesi bunun için en etkili hareket mekik olacaktır. Günde 20 kere mekik çeksen bile faydasını görürsün.10x2 olacak şekilde 2 sette yapabilirsin. Setler arasında 10 saniye bekleyebilirsin. Hem üst karın hem de alt karın için çok etkili olduğunu göreceksin. Yan karın kasları için ise side crunch egzersizini öneririm. Bu egzersizi de başlangıçta 20 adet yaparsan etkisini görecekisin.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 🥰
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Semih4500 Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 98%

+1 yıl

Sıkılaştırmak derken? Zaten çok şirin bir göbeğin var 😊😅 daha ne kadar sıkı olmasını istiyorsun. Ama illaki karın kaslarım belli olsun istiyorsan karın sıkılaştırıcı egzersizler var ama en hızlı şekilde yapmak karın kaslarının aşırı tahrip olmasına eğilip kalkarken yatağa yatıp kalkarken kısaca karın kaslarını kullanırken regl sancısı gibi bir ağrı meydana getirir! Daha önce spor geçmişin yoksa kademeli olarak artırmalısın. Aralıklı olarak off günleri yapmalısın ( spor yapmayacağım gün demek) öncelikle senin dayanıklılığını artirman gerek! Dayanıklılığını artırmadan önce 2dk içerisinde askeri şartlarda kac mekik cekebildigini yazarsan sana daha iyi yardımcı olabilir hemde seviyeni ölçüp daha verimli spor yapmanı sağlayabilirim 😊

1

0 Yorumla

Wierdo Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 48%

+1 yıl

Yattığın için anlaşılmıyor ama eminim ayva göbeğin var yani bölgesel yağlanma. Bir spor salonuna gidip trainer dan doğru eğitimi olman daha doğru olur hem kas yapımı hem yağ yakımı için.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok fazla ayva göbek sayılmaz ama biraz yağlı gibi. Yumusak bir karnım var. Spor salonuna gitmeye üşeniyorum evde bir şeyler yapmayı tercih ederim aslında
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Nazlı_Kor06 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 83%

+1 yıl

Bunların egzersizleri var ama zorlayabilir bunyene bağlı

3

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne gibi?
  
  Yorumla
- Nazlı_Kor06
  
  +1 yıl
  Liste var istersen atabilirim
  
  Yorumla
ᴀʟғʀᴇᴅᴏ_o Takip Et
Xper 7 Yaş: 22 , eic 100%

+1 yıl

Göğsüne kadar açman gerekmezdi..
Karnını sıkılaştırmak için mekik hareketi en uygun harekettir. Sabah akşam yaparsan sonuç alman mümkün olabilir.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bütün karnımı göstermek istemiştim, o yüzden öyle açtım. Sabah akşam mekik biraz ağır olmaz mı?
  
  Yorumla
- Nazlı_Kor06
  
  +1 yıl
  Katılıyorum 👍
  
  Yorumla
SevmekGuzel007 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 98%

+1 yıl

instagram.com/weightlose.guid?utm_medium=copy_link

0

0 Yorumla
zirkonn Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl
Spor konusunda 357 cevap paylaştı.

bence bu göbek sana iyi gerek yok sıkılaşmaya :D :D serdar ortaç bu göbeği sevdi 😂😂

0

0 Yorumla
Gecelerin_yargıcı_34 Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 99%

+1 yıl

Yarım mekik 15 tekrar 4 set 3 gün yap 1 gün dünlen bide hamur işinden uzak dur 45 günde farkı gör

0

0 Yorumla
lockerow35 Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 99%

+1 yıl

mekik koşu sıkı yuruyuz ayak harekeleri ile sıkılşaır

0

0 Yorumla
Çaktırma_Benimsin_21 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 96%

+1 yıl

Bence gayet iyi görünüyor canım şu an Oyle?

Sen beğenmiyorsan galiba şu an ki halini?

0

1 Yorumla
- Çaktırma_Benimsin_21
  
  +1 yıl
  Peki dediklerimi ama yapıcan bak?
  
  Yorumla
kevserakbas10 Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

kilon iyi ama sana egzerizler öneribilerim 4 ayda fit olursan anonimden cık 90-60-90 ölçülerini yaz bana

1

1 Yorumla
- kevserakbas10
  
  +1 yıl
  anonimden cıkınca haber et habe bkylrm
  
  Yorumla
denikol Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Mekik ve benzeri bir kaç hareket var böyle sırtını. Üzerinde ayaklarını yukarı kaldırıyorsun falan öyle şeyler yapmalısın

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Alt mekik üst mekik bunları sürekli tekrar ettirmelisin...

0

0 Yorumla
Yenigeldimşimdi Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Cok cok hos fizigin ya boyle kalsin fizigin aslan veya yay gibi;) burclardan

0

1 Yorumla
- Yenigeldimşimdi
  
  +1 yıl
  Gogusunun gozukmesine ramak kalmis hmmm
  
  Yorumla
Kara_Karga Takip Et
Bilge Yaş: 47 , eic 56%

+1 yıl

Bence bir yardımcı bul kendine

0

0 Yorumla
Konya_Beyefendisi42 Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 96%

+1 yıl

Gerek yok hanımefendi çok hoşsunuz

0

0 Yorumla
-ᴡiɴᴄʜᴇsᴛᴇʀ Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl

Kilonda sorun yok sadece bölgesel çalışman gerek

0

0 Yorumla
gaba_memur Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 81%

+1 yıl

Biraz daha kilo vermen lazım

0

0 Yorumla
Sormalarageldik Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 459 cevap paylaştı.

Mekik. Alt karın ve üst karın için. Birde koşu

0

0 Yorumla
Kerem_izmir Takip Et
Bilge Yaş: 48 , eic 82%

+1 yıl

Günaydın karnın güzel

0

0 Yorumla
gezgin_34566 Takip Et
Bilge Yaş: 44 , eic 98%

+1 yıl

Mekik ve şınav en etkili yöntem

0

0 Yorumla
İlhann06 Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 96%

+1 yıl

Karnın güzel görünüyor böyle

0

0 Yorumla
rimlover Takip Et
Xper 5 Yaş: 37 , eic 100%

+1 yıl

Bence böyle çok seksi hiç sıkılaştırmana gerek yok

0

0 Yorumla
Grkanozturk Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 93%

+1 yıl

düzenli olarak plank yap

0

0 Yorumla
umutymw Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 30%

+1 yıl

Karın antrenmanları yaz YouTubea yap onları

0

0 Yorumla
Meraklıpanda01 Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 95%

+1 yıl

Zaten sende göbek yok ki

0

0 Yorumla
Cenk3501 Takip Et
Yoda Yaş: 42 , eic 77%

+1 yıl

Normal hos sen begenmiyor musun

0

0 Yorumla
u
KasiKesh Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl
Spor konusunda 402 cevap paylaştı.

Bende bişey var sandım gayet iyi

0

0 Yorumla
serioladumerili Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

Ben egzersiz yaptırırım

0

0 Yorumla
sezgin3159 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Olanı yapacak sin karnın zaten dümdüz

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ya cuma cuma insanın aklına neler getirysun

0

0 Yorumla
axish2s Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl

çok spor yapmalısın pampiş

0

0 Yorumla
SarışınHukukçu Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 565 cevap paylaştı.

2 parmak daha insen ban ban çiki çiki ban ban 😂

0

0 Yorumla
Hairmafya Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 540 cevap paylaştı.

Mekik ve yan simitler için hergün 20 dakika çalış

0

0 Yorumla
Bahtsizcocuk10 Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Sikilastirmisin zaten aw

0

0 Yorumla
_jokeface_ Takip Et
Yoda Yaş: 66 , eic 100%

+1 yıl

İçine çok çekmişsin

0

0 Yorumla
KaraSahinDerki Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Mekik ve squat

0

0 Yorumla
AgaogluBora Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 96%

+1 yıl

Photoshoplu mu bu

0

0 Yorumla
obiralfa Takip Et
Master Yaş: 49 , eic 100%

+1 yıl

Plunk

0

0 Yorumla
Yangınvar005 Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 91%

+1 yıl

Bu senmisşn

0

0 Yorumla
Oldumolasiolamadim Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Mekik

0

0 Yorumla
Teesir Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 41%

+1 yıl

Keşkül gibi ya :D

0

0 Yorumla
niyeburdaysam Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 50%

+1 yıl

Yanlız yenir bu

0

0 Yorumla
zimbateli34 Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 98%

+1 yıl

mekik çek

0

1 Yorumla
- zimbateli34
  
  +1 yıl
  insanın aklına da kötü şeyler gelmiyor değil hani... altı sıyırmak hmm
  
  Yorumla
leyligülsoruyor Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Plank iyidir

1

0 Yorumla
dreamliner61 Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl
Spor konusunda 545 cevap paylaştı.

mekik çek biraz

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Daha ne yapacaksın

0

0 Yorumla
Kenangünyr Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Mekik yap

0

0 Yorumla
scorpion026 Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

uğraşmana gerek yok

0

0 Yorumla
HesapKapatmayınArtık Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Fitness

0

0 Yorumla
kralcazanova Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Mekik

0

0 Yorumla
OğlakErkeğiCapricorn Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

İnternetten araştır

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

süper şu an bile

0

0 Yorumla

Devamını Gör(35)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Günaydın, karnımı sıkılaştırmak için hangi egzersizleri önerirsiniz?

Günaydın, karnımı sıkılaştırmak için hangi egzersizleri önerirsiniz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!